meflina

do wakacji mam zamiar wyrobic sobie jako tako mięsnie brzucha i zmniejszyć jeszcze nieco obwody :) jak na razie codziennie robie koło 1000-1200 półbrzuszków i hulahop . Dam radę ? DAM !

NIE PRZYTYŁAM :D musiałam zmienic wagę na pasku, żebym mogła odblokowac pamietnik . na dodatek schudłam i ważę 48 kg / 165 cm :D i jestem zadowolna mniej więcej, hahah .

a co u was? jak wam idzie ?:)

ogólnie ze swiąt nie jestem zadowolona , ale to przez atmosfere w rodzinie .. :<

jadłospis dzisiejszy:

śniadanie : 900 kcal

owsianka : 15 łyżek płatków, 250 ml mleka 3,2% , wkrojone jabłko

2 śń: 300 kcal

2x kromka chleba ananasowego z dżemem, jabłko, marchewka

obiad: 550 kcal

duża gotowana pierś z kurczaka

ziemniaki

surówka z marchwii, jabłka , kapusty

kolacja: 450 kcal

2 jajka na twardo

serek wiejski tłusty 200 g

dwie marchewki 

SUPER , NIE MAM OKRESU OD WRZESNIA . ;< i czemu?!

dzisiaj drugi dzień na 2100 kcal , na razie wygląda to tak:

Kaszka Mleczny Start 

jeden tost z pomidorem 

dwie kromki chleba sojowego z dżemem

jabłko 

serek wiejski 200 g 

kotlet mielony 

kasza gryczana 

bruraczki, ogórki, marchewki 

bułeczka maślana z kawałkami czekolady

razem: 2100 kcal .

no więc POMOCY:

do ilu kalorii mam dojść na stabilizacji?

POJĘCIA KOMPLETNEGO NIE MAM .

2200 , 2500 ? mniej, więcej?

* serek wiejski lekki 150 g

* serek homogenizowany waniliowy 400 g;oo

*ogórek

( jak ja mogłam tyle w siebie wepchnąć?!?!?)

* kawałek schabowego

*kasza gryczana

*sos pieczarkowy

* Kaszka mleczny start

* kalafior

*jabłko

razem: 1700 kcal

przy śniadaniu jestem jakaś taka studnia bez dna, hahah :D

jutro może, może na zakupy ? oby (:

cały następny tydzien mam przeładowany sprawdzianami i kartkówkami .. a mi się nie chce uczyć. cóżż. xd usprawiedliwiam się chorobą. 

*pól kromki orkisza z masłem orzechowym

*pół kromki z pomidorem, ogórkiem

* serek wiejski 200g

* średnie jabłko

* kromka chleba orkiszowego z ogórkiem

* jabłko

*gołąbek z ziemniakami

* surówka

* serek homogenizowany truskawkowy

* małe jabłko

* gruszka

śniadanie: 500 kcal

* wieeelka kromka chleba orkiszowego:

połowa z masłem orzechowym

połowa z ogórkiem i pomidorem, papryką

* jogurt jogobella 125 g brzoskwiniowy

2 śniadanie : 600 kcal

*również wielka kromka chleba orkiszowego , z ogórkiem

* duże jabłko

*babeczka z urodzin koleżanki

obiad : 400 kcal

* zupa pomidorowa z makaronem

kolacja: 100 kcal

* pieczywo typu wasa z pomidorem, ogórkiem, marchewką

razem: 1600 kcal

zastanawiam się, czy dodać tutaj swoje zdjęcie..

sń: dwie kromki chleba razowego z pomidorem, ogórkiem, papryką , jogurt naturalny 135g , średnie jabłko + kakao = 600 kcal

2śń: kanapka z chleba razowego z ogórkiem = 200 kcal

o: filet z piersi kurczaka + ziemniaki + ogórek kiszony = 600 kcal

k: duży kalafior = 200 kcal

razem: 1600 kcal

dzisiaj wreeeszcie kupię kalafior i brokuł <3 jak ja dawno ich nie jadłam .. tak więc będę miała bardzo smaczną kolację, :) jak znajdę to kupie sobie również masło orzechowe, bo wczoraj lidla całego obeszłam i nie było :( haha .

dobra . ci którzy mnie czytają niech pod tym wpisem zostawią jakiś ślad, kropkę chociażby .. to będzie znak że tu zaglądacie. Osoby które tego nie zrobią usuwam ze znajomych, bo to bedzie jednoznaczne z tym, że tu nie zaglądają. Następnie zablokuje pamiętnik tylko dla znajomych ;)

jak myślicie ? dojść ze stabilizacją do 2000 kcal czy 2300 i więcej? bo już się pogubiłam..

Walczę z uzależnieniem od.. jabłek. Potrafiłam zjeść po 5-6 dużych dziennie ! Teraz ogranicza do 1-2 i daje więcej warzyw.

Daleej.. dzisiaj drugi dzień jak jem 1600 kcal:D zaczęłam też znowu ćwiczyć, chociaż te 20-30 min dziennie, bo dupy ruszać mi się nie chce strasznie, omg. Ale czy ciagle można siedzieć przed kompem? nieee ... i dupa rośnie !

haha stwierdziłam, że gdy tylko dojdę do 2000 kcal ( haha, za miesiąc) to zrobię sobię mega kanapkę - wieelką białą bułę, połowa z grubą wartswą nutelli, a drugą z pasztetem. A co! wtedy będzie już można bardziej szaleć, a to chodzi za mną od daaaawna.. a ciemnym chlebem, cóż nie uznaję tego połączenia. Cóż i tak dziwne połączenie, pasztet i nutella ale ja już tak mam xd :P

np wczoraj jadłam koreczki ( ogórek konserwowy, kabanos, żółty ser, papryka) z .. serkiem waniliowym homogenizowanym ! o losie :D mam połączenia smakowe jakbym w ciąży była, no ale cóż :P

rodzina się wczoraj zjechała, to też ciast co niemiara leżało przede mną, ale nie, ja słodyczy nie jem, zadowoliłam się właśnie tymi koreczkami i winogronami ( znowu dziwne połączenie).

okej, nie smęce wam już i dzisiaj postaram się jeść w miarę przyzwoicie ! :D

śń: tost z dżemem, serek wiejski 200g, jabłko = 400 kcal

obiad pierogii ... i nic nie dałam rady już zjeść, bo były olbrzymie . NIGDY WIĘCEJ.

razem: 1600 kcal będzie

2śń: 3 jabłka = 150 kcal

o: 1danie- pomidorowa z ryżem - 200 kcal 2danie : buraczki, pierś z kurczaka, ziemniak = 300 kcal, razem = 500 kcal

k:

razem: