gosiak555

ni dzis z jedzeniem nie jest najgorzej chociaz nie moglam oprzec sie slodkiemu zjadlam batonika na drugie sniadanie, wiem wiem zle zrobilam ale ja chyba juz ni umiem zyc bez slodyczy, mysle ze zamkne sie w 1200 kcal,

wracam do pisania pamietnika, ostatnio bylo wiele zawirowan i nie dalo rady tu pisac, bez wsparcia naprawde ciezko jest, staram sie jesc kolo 1200 kcal bo 1000 to troszke za malo jak dla mnie, narazie cwiczenia musze odlozyc na jakies 2 tyg bo remont mi sie zaczal w mieszkaniu, nie mam sie gdzie okrecic i o cwiczeniach moge pomarzyc... no coz wytrzymam, obiecuje ze postaram sie nadrobic :) pozdrawiam was serdecznie trzymajcie sie cieplo :)

czesc  :*

 
dziś:
Ś - pol grahamki (100), plasterek serka light (20), pomidor (20), poł schabowego (110)
II Ś - nic :)
O - pól grahamki (100), poł shcabowego (110), pomidor (20)
P - banan (90)
K- banan (90), lody (200)
w sumie: 250+230+90+290=860 kcal

cwiczenia:
30 min hula hop
1 dzien A6W
20 pompek
dlugi spacer

mam nadzieje ze cos pomoga :D

trzymajcie sie !!! :) buziaki

czesc  :*
wczoraj
Ś - 2 wasy (40), 2 plasterki sera żółtego light(40), herbata z łyżeczką cukru (25)
2 Ś -nic :)
O - warzywa na patelnie (200)
P - pół grahamki(100), wafelek czekoladowy (200)
K - salatka: pomodor (40), ogorek(20), kilka oliwek (60), feta (90), 1 wasa (20)
w sumie: 105+200+300+230 = 835 kcal
 
dziś:
Ś - pol grahamki (100), plasterek serka light (20), pomidor (20)
II Ś - garsc wisni (100)
O - bulka wieloziarnista (200), kotlet schabowy(220), pomidor (20)
P - banan (90)
K- jajecznica z 2 jaj (250)
w sumie: 140+100+440+90+250=1020 kcal
no i od jutra zaczynam cwiczyc, dzis juz mi sie nie chce dopiero skonczylam porzadki po remoncie, no czas zaczac cos cwiczyc :)

1 h hula hop
1 dzien A6W
cwiczenia na biust (http://juuusti.w.interia.pl/dieta/index.htm)
8 min legs
8 min stretch

mam nadzieje ze cos pomoga :D

trzymajcie sie !!! :) buziaki

czesc  :* dzis dzien czwarty
Ś - kromka chleba razowego ze słonecznikiem (98), troszke margaryny (40) i chuda wedlinka (90)+ pomidor (20) i herbata z 1 łyż cukru (25)
2 Ś -mały jogusty truskawkowy 0% tłuszczu (100) i 300 g czereśni (150)
O - salatka: pomodor (40), ogorek(20), zielona papryka(30), kilka oliwek (60), feta (90), 1 wasa (20)
P - lody (150)
K - tuńczyk w sosie własnym (105), pól bułki (130)
w sumie: 273+250+260+150+235 = 1168 kcal
kurcze musze sie za jakies cwiczenia wziac...
nic mi sie nie chce, moze 8 min legs zaczne? no i cos na ten moj brzucho :)
najlepiej od zaraz bo te odkladanie na jutro to sie zle konczy :)
dobrze ze chociaz dzis na rolkach byłam 1,5 godziny :)
trzymajcie sie !!! :) buziaki

czesc  :* własnie mija trzeci dzien mojego zmagania się z ta okropna waga, dietka ok, troche za duzo kcal ale i tez troche spalilam :)
Ś - kromka chleba razowego ze słonecznikiem (98), troszke margaryny (40) i chuda wedlinka (90)+ pomidor (20) i herbata z 1 łyż cukru (25)
2 Ś -4 wafelki ;/ (no juz nie wytrzymalam) (300)
O - ryba smazona na teflonowej patelni bez tluszczu (280)
P - 2 nekatrynki (150)
K - serek wiejski light(160), 2 kromki wasy (40) i 2 plasterki drobiowej wedliny (50), ogorek (10)
w sumie: 273+300+280+150+260 = 1263 kcal
nie wiem czy to cwiczeniami mozna nazwac ale 1,5 godzinny spacer byl no i zaraz 50 półbrzuszków zrobie.
trzymajcie sie !!! :) buziaki

czesc wszystkim :* no i drugi dzionek za mna, dietka jak najbardziej ok :)
Ś - kromka chleba razowego ze słonecznikiem (98), troszke margaryny (40) i chuda wedlinka (90)+ pomidor (20) i herbata z 1 łyż cukru (25)
2 Ś - jabłko (75)
O - udko z kurczaka duszone (150) ogorek (20)z jogurtem naturalnym (40) chlebek chrupki wasa (20)
P - jogurt truskawkowy o% tłuszczu (150)
K - serek wiejski light(160), 2 łyżki zdrowego blonnika (80), kilka oliwek i pol papryki (30)

w sumie: 273+75+230+150+270 = 998 kcal
z cwiczen dzis jak narazie jeszcze nic nie bylo, dalej @ trzyma wiec chyba sobie jeszcze daruje ale na dlugi spacerek moge sie przejsc
trzymajcie sie !!! :) buziaki

czesc wszystkim :*
a wiec jak postanowilam tak zrobilam dzis pierwszy dzien diety 1000 kcal za mna.
Ś - kromka chleba razowego ze słonecznikiem (98), troszke margaryny (40) i chuda wedlinka (90)+ pomidor (20) i herbata z 1 łyż cukru (25)
2 Ś - jabłko (75)
O - warzywa na patelnię 400 g (285)
P - jogurt truskawkowy o% tłuszczu (150)
K - serek wiejski light(160), 2 łyżki zdrowego blonnika (80), kilka oliwek i pomidor (20)

w sumie: 273+75+285+150+260 = 1043 kcal
z cwiczen dzis niestety nic bo @ sie zaczeła ale od jutra obiecuje godzinka hula hop i moze jakies rolki? przemysle to
trzymajcie sie i sie nie poddawac mi tam !!! :) buziaki

od jutra zaczynam... oby mi sie udalo... bo jak nie too..? a zreszta jestem mega zmotywowana i na bank mi sie uda :) licz na wasze wsparcie. trzymajcie sie :)