DZIEŃ 11 DIETY 1000 kcal


JADŁOSPIS - NIEDZIELA - 4. marca 2012

ŚNIADANIE: 170 kcal
-30g serka turek figura - 30 kcal
- 40g wędliny wieprzowej - 50 kcal
- 4szt. wasy słonecznikowej - 80 kcal
- 40g papryki - 10 kcal

II ŚNIADANIE: 120 kcal
- 3szt. wafli ryżowych ze słonecznikiem - 120 kcal

OBIAD: 320 kcal
- 300g rosołu na skrzydełkach - 80 kcal
- 150g makaronu - 240 kcal

PODWIECZOREK: 55 kcal
- pepsi max
- 25g whisky - 55 kcal


KOLACJA: 380 kcal
- 160g udka z kurczaka - 250 kcal
- 139g gotowanych młodych ziemniaków - 100 kcal
- 175g duszonych pieczarek - 30 kcal

SUMA: 1045 KCAL

PS. Wiem, że kolacja i obiad obfite, zjedzone prawie w jednym czasie, ale mam zajęcia na uczelni do godz. 20:00 i nie jestem wstanie w weekendy trzymać się sztywno godzin posiłków - szczególnie tych ciepłych. Tak jak obiecałam jutro wieczorem do was wszystkich zajrzę ;) Dobranoc
  • calineczkaaaaaa

    calineczkaaaaaa

    4 marca 2012, 22:01

    Nie wiem ile jest makaronu ale wiem ze na pewno nie przekrocze kalorii bo nawet jesli wazy wiecej to ja na tym trace bo kalorycznosc wody policzyłam jak kalorycznosc makaronu ;) łatwiej policzyc moim zdaniem ugotowany niz gotowac po 30g gdy gotuje obiad dla całej rodziny to gotuje całą paczkę i nie wiem gdzie sie podziało moje 30g wiec stosuje tabelke w której ktos juz to przeliczył matematycznie i mam wartosc kaloryczna z wodą w makaronie ;)

  • calineczkaaaaaa

    calineczkaaaaaa

    4 marca 2012, 21:58

    Ja mam rózne tabelki i licze jak mi wygodniej miesa waze surowe bo w ugotowanych kość która w nich była niejadalna staje sie lzejsza bo szpik jest lzejszy wiec odejmuje surową kością od miesa a nie gotowaną ;)

  • calineczkaaaaaa

    calineczkaaaaaa

    4 marca 2012, 21:57

    Można liczyć tak i tak. Z tym że jesli licze mokry makaron to mam inne tabelki - wejdz sobie prosze na ilewazy.pl i tak zobaczysz i zrozumiesz to o czym pisze. Suchego makaronu zjadłam moze 30g wiecej nie dasz rady - kalorycznosc jest w tym momemncie ta samo. bo jak gotujesz makaron to wchodzi do niego woda i wtedy gdybym policzyła wg kalorycznosci która jest na opakowaniu byłoby to niezgodne bo do wody wrzuciłam 30g makaronu a wyszło mi z wody aż 200g to gdzie tu logika? Nie wiem dokłądnie jaka jest zaleznosc trzeba by było to obliczyc... nie wiem czy makaron podwaja swoją gramature czy potraja ale raczej potraja bo robi sie około 3 raza szerszy ;)

  • KarolaKr

    KarolaKr

    4 marca 2012, 21:57

    rozumiem twój sposób rozumowania co do wagi makaronu, ale jedno mnie zastanawia? jak bardzo odsączasz makaron? może pytanie wyda sie dziwne, bo skoro ważysz makaron po ugotowaniu to zawiera on wodę, a skąd wiesz ile w tej ostatecznej wadze jest rzeczywiście makaronu, a ile wody?

  • KarolaKr

    KarolaKr

    4 marca 2012, 21:47

    czyli nie ma znaczenia ile g makaronu jest przed ugotowaniem??? wg mnie i dietetyczki, która kiedyś mnie prowadziła liczy się waga suchego makaronu, a nie po ugotowaniu. To samo np z mięsem. We wszelkich tabelach podaje się gramy i kaloryczność surowego kawałka

  • ParaTi

    ParaTi

    4 marca 2012, 21:47

    ładnie :)

  • calineczkaaaaaa

    calineczkaaaaaa

    4 marca 2012, 21:42

    Makaron po ugotowaniu uzyskuje inną wagę ;) jest nasiąkniety wodą. 150g suchego ma 540 a 150g gotowanego ma 240 bo tak naprawde suchego w gramach użyłaś zdecydowanie mniej ;) jeżeli rzeczywiście zjesz 100g suchego to jego kalorycznosc bedzie taka jak naopakowaniu ;) ale 100g suchego nie jest równoważne 100g mokrego bo tego makaronu jest zdecydowanie mniej ;) POLECAM STRONĘ ilewazy.pl ! TAM MACIE WARTOŚCI UGOTOWANYCH RZECZY. dlatego czesto zdarza mi się pisać że coś jest ugotowane bądź nie ;)

  • kamileczka344

    kamileczka344

    4 marca 2012, 21:41

    ładnie ale staraj się kolacje jeść najmniej obwite

  • KarolaKr

    KarolaKr

    4 marca 2012, 21:36

    jak obliczyłaś wartość rosołku? bo uwielbiam zupy, ale ciężko określić ile bulion drobiowy czy wywar z warzyw mają kalorii i jaki jesz makaron, że ma tak mało kalorii? ja spotkałam się tylko z takimi, które mają min. 360 kcal na 100 g, a ty masz 150 g i tylko 240 kcal?

  • palonakawa

    palonakawa

    4 marca 2012, 21:33

    a 1000 kcal to nie za mało? ale mimo wszystko życze powodzenia:)))!

Zasady dodawania komentarzy

1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści komentowanego podmiotu wypowiedzi.

2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.

3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.

4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.