- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (6)
- Znajomi (102)
- Listy na forum
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Moje zainteresowania: to przede wszystkim internet i rozmowy z przyjaciółmi, także przygotowywanie posiłków dla męża i córki, no oczywiście robienie zakupów. Do odchudzania skłoniło mnie złe samopoczucie, duży brzuch,zadyszki.::(
Postanowienie noworoczne: MAŁYMI KROKAMI I MOZE SIĘ UDA:)!!!!!!!!!!!!! 
Postępy w odchudzaniu
cdn..:(
18 lutego 2012 , Komentarze (5)
Dziejkuje za slowa otuchy moje kochane, jak czytam o ogladam pamietniki to jest mi przykro ze nie moge sobie sama ze soba poradzic. Bardzo bym chciala wygladac tak jak kiedys ale chyba dopadla mnie jakas chadra.
Obiecalam sobie ze schudne w tym roku ale przy taich wachaniach nastrojow nie wiem czy to sie uda?
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
:(:(
18 lutego 2012 , Komentarze (4)
I DIETÉ SZLAK TRAFIL JA CHYBA SIE NIE NADAJE DO DIETY WODY NIE PIJE O CWICZENIACH TO JUZ NIE WSPOMNE I WOGOLE NIE POWINNO MNIE TU BYC.
NIE UDA MI SIE SCHUDNAC NAWET 10KG JESTEM DO NICZEGO.JESTEM NIE ZORGANIZOWANA I Z NICZYM NIE ZDANZAM A WTEDY DOPADAM TO CO JEST POD REKA
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
:(
9 lutego 2012 , Komentarze (2)
Witajcie kochane
Od początku tygodnia nie jem według czasu albo nie wyrabiam z czasem albo dłużej mi schodzi na spacerze i wtedy jem razem z kolacja a dzisiaj zawaliłam dietę nie nie zjadłam nic słodkiego tego się trzymam ale nie robiłam dnia według planu więc na pewno w sobotę będzie dupa wielka .Powinnam zgubić tylko 400g ale pewnie nawet tego nie zgubię
.Powinnam zgubić tylko 400g ale pewnie nawet tego nie zgubię- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
:):))))))
4 lutego 2012 , Komentarze (6)
Witam wszystkich jestem mile zaskoczona waga spadła ponad normę, aż nie wieże
.
.Mam nadzieję że będzie szło tak dalej
Buziaki dla was kochane Vitalijki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
22 PRZYKAZANIA NIE TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH
29 stycznia 2012 , Komentarze (5)
Hej kochane kupiłam nową książkę Katarzyny Cichopek i trochę już jej przeczytałam a także znalazłam coś takiego
22 przykazania nie tylko dla zaawansowanych
Co tydzień wpisuj jedno hasło motywacyjne i wieszaj na lodówce!!!!!!!!!!!!!
Zanim skończy się lista, na pewno uda Ci się już zrzucić kilka kilogramów.
Do dzieła!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1. OD DZIŚ, NIE OD PONIEDZIAŁKU!!!!!!!!!
2. ROBIĘ TO DLA SIEBIE.
3. MAM PRAWO DO BŁĘDÓW - CZASAMI.
4. CZEMU NIBY MIAŁOBY MI SIĘ NIE UDAĆ.
5. MOJE ZDROWIE JEST WAŻNIEJSZE OD CIASTEK.
6. SŁODYCZE NIE DAJĄ PRAWDZIWEJ PRZYJEMNOŚCI.
7. CHWILA W USTACH, GODZINA W BRZUCHU, NA ZAWSZE W BIODRACH...............
8. JEM PO TO,ABY MIEĆ ENERGIĘ.
9. WYTRWAŁOŚCI MOŻNA SIĘ NAUCZYĆ!!!!!!!
10. MÓJ CEL: BIKINI W TYM ROKU.
11. NOWE CIAŁO - NOWE CIUCHY!!!!!!!!!!!!!!!!!:)
12. JUŻ JEST LEPIEJ NIŻ BYŁO!!!!!!!!!!!!!!!!
13. WSZYSTKO, CO WARTOŚCIOWE, WYMAGA WYSIŁKU.
14. NIE IDĘ NA ŁATWIZNĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
15. JESTEM SILNA.
16. JESTEM TEGO WARTA.
17. CODZIENNIE BLIŻEJ CELU!!!!!!!!!!!
18. WIEM, ZE POTRAFIĘ.
19. TO GŁÓD CZY NUDA????????????
20. META ZA PASEM.
21. DIETA PLUS SILNA WOLA RÓWNA SIĘ SUKCES!!!!!!!!!!!
22. NAJPIERW DOBRE SAMOPOCZUCIE, POTEM WAGA.
....Oczywiście, oprócz haseł motywujących warto powiesić na lodówce swoje zdjęcie z czasów ,,szczupłości'' oraz najpiękniejszą sukienkę w rozmiarze mniejszym od noszonego teraz. To naprawdę SKUTKUJE!!!!!
I JAK WAM SIĘ PODOBA??????????????????????????
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
MAM DOŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
23 stycznia 2012 , Komentarze (5)
A ja mam dzisiaj dola i zero ochoty na ćwiczenia i dietę, nie spada waga to jakoś nie widzę tej diety jadłospis na nowy tydzień mam ponad 2200 kalorii i już całkiem nie widzę ze schudnę nie wiem czemu mi tak podnieśli dlatego że zmieniłam na 4 posiłki, czy że schudłam tylko 300g.Zaczynam żałować że wydałam kasę na tą dietę, zanim zaczęłam ją stosować waga spadłam ponad 1kg ale potem się rozchorowałam i po syropkach waga wzrosła. 
Mały mnie budzi po nocach ze 5- 6 razy i jestem zmęczona takim wstawaniem, cyca i śpi ze mną a w łóżeczku co godzinę się budzi i ryczy normalnie nie mam pomysłu na to żeby spał cała noc
Normalnie ja chyba potrzebuje żeby ktoś kopnął mnie w dupę obiecałam sobie ze w końcu chudnę a tu już po paru dniach nie chce mi się
. a miałam do urodzin małego warzyć choć trochę mniej
. a miałam do urodzin małego warzyć choć trochę mniej POMÓŻCIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
16-22 Styczeń - raport trenera
22 stycznia 2012 , Komentarze (4)
Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 0,7 / 0,7 h
- 512 / 512 kg
- 768 / 768 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Anno!
Gratuluję ukończenia 2 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. W nagrodę zwiększyłem liczbę ćwiczeń, które możesz oznaczyć jako ulubione.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 81 dni i 47 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-01-16 Trening | Rekord!0:11:00 | 0:00:00 | 176 kg | Rekord! 400 kcal | 195 kcal |
| Wtorek 2012-01-17 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2012-01-18 Trening | 0:11:00 | 0:00:00 | Rekord! 192 kg | kcal | Rekord! 199 kcal |
| Czwartek 2012-01-19 Trening | 0:10:00 | 0:00:00 | 144 kg | kcal | 188 kcal |
| Piątek 2012-01-20 Trening | 0:10:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | kcal | 186 kcal |
| Sobota 2012-01-21 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2012-01-22 | 0 | 0 | 0 kg | 400 kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:11:00 | 0:03:00 | 128 kg | 200 kcal | 192 kcal |
| Łącznie | 0:42:00 | 0:10:00 | 512 kg | 800 kcal | 768 kcal |
 | | | | | |
 2.1 | 0.5 |  1 |  1 |  3.8 |
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
:*
21 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Witam wszystkich, i niestety wielka kicha taki spadek jak by go nie bylo, w takim temie to ja ze 3 lata bede chudla i misie to znudzi no i zostawie to w pi...............
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
:)
19 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Wyniki
bieżącego
tygodnia
00:32 / 00:42 h
512 / 512 kg
582 / 768 kcal
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
KOLEJNY DZIEN ZALICZONY:)
18 stycznia 2012 , Skomentuj
Wyniki
bieżącego
tygodnia
00:22 / 00:42 h
368 / 512 kg
394 / 768 kcal
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
