szczupłe i piękne do końca roku :):):)

Napisano 2 lata temuEdytowane przez Bobolina (moderator) rok temu

(List #1)

hej:)

tutaj zapisujemy tylko i wyłącznie zliczone punkty z cwiczeń, każde ćwiczenie będzie odpowiednio punktowane ,możecie zapisywać codziennie ale możecie też zapisywac punkty co tydzień ,po kązdym tygodniu bedzie robiona tabelka i po każdym etapie będzie wywoływany zwycięzca.

W kolejnym etapie ,punkty zerujemy i liczymy od nowa :):):) więc każdy ma szanse:):):):)

Punktacja za ćwiczenia :

-brzuszki(za każde 10 brzuszków)- 1 pkt

-pompki(damskie =10) -1 pkt

-pompki(meskie=10)-2 pkt

-skakanka(50 podskoków)-1 pkt

-biegi:

a.wolne tempo(10 min)-1 pkt

b.średnie tempo (10min)- 2 pkt

c.szybkie tempo(10 min)-3 pkt

-przysiady(20)-1 pkt

-pajacyki,agrafki(20)-1 pkt

-8minutes(każde )-3pkt

-hula hop(10min)-1 pkt

-(steper, oribtrek,rowerek stacjonarny,rower zwykły)(10 min,każdego osobno)-2 pkt

-sprzątanie mieszkania,ogórdka,koszenie trawy, zabawa z dzieckiem itp.. (30 min)-2 pkt

-A6W

a.1-10 dzień -3 pkt

b. 11-18 dzien-5 pkt

c.19-26 dzień- 7 pkt

d.27-34 dzień- 9pkt

e.35-42 dzień-10 pkt

-ćwiczenia =zestawy (10 min)tez z hantelkami -3 pkt

-sex (igraszki :):):)) (10 min)- 1 pkt

-aerobic (10 min)-1 pkt

-taniec

a.wolny .(10 min )- 1 pkt

b.srednio . (10 min )-2 pkt

c. szybki. (10 min)-3 pkt

-spacery (20 min)-1pkt

-gry(kosz,siatkówka,itp.)(10 min)-1 pkt

-szybki marsz (10 min) - 2 pkt

- Nordic- Walking (10 min) - 3 pkt

- pływanie (10 min) - 4 pkt

piszcie jesli ćwiczycie jeszcze cos innego to to wpiszemy i będziemy punktować:):):):)

zdrowa rywalizacja zawszwe dobra i zawsze pomoże :):):)

Napisano 2 lata temu

(List #2)

Wow ale spis kurde a może  tę punktację w tabelkę to se na drukarke będzie można rzucić i w kuchni na lodówie powiesić  jako ściągę  - taki wzór - taka mała propozycja  Chorera mobilizacja jak do wojny !!!!!  To jest dopiero kop !!!! do działania !!!!!

Napisano 2 lata temu

(List #3)

a tak nie śmiało zapytam a sex ?  no i koszenie trawy ???  czy do sprzątania ogródka zaliczyć?

Napisano 2 lata temu

(List #4)

koszenie trawy zaliczymy do sprzątania ogródka,a sex zaraz oczywiście dołącze do listy:):):) w końu tez tracimy sadełka dzięki takim przyjemnościa :):):)

Napisano 2 lata temu

(List #5)

O niebawie sie tak jaki sex ja meza bede miala za 3 tygodnie to niesprawiedliwe pozniej bede musiala nadrabiac aby cokolwiek wpisac do rubryki z sexem hihihii pozdrawiam cieplutko

Postanowienie noworoczne: Chudnac chudnac i chudnac

Napisano 2 lata temu

(List #6)

No to ja sie piszę:)chyba wszystko oprócz 8minutes będę robiła:)))

Postanowienie noworoczne: Osiągnąć cel-50kg;)

Napisano 2 lata temu

(List #7)

a od kiedy pkt liczymy??

Postanowienie noworoczne: Osiągnąć cel-50kg;)

Napisano 2 lata temu

(List #8)

jeśli już ćwiczysz to możesz już teraz sobie licz ,będziesz miała więcej punkcików:):):)

my osobiście zaczynamy od poniedziałku ,więc wybór zostawiam tobie:):):):)

Napisano 2 lata temu

(List #9)

Ja  od dzisiaj:))moze wy też??będzie razniej i chyba lepiej:))

Postanowienie noworoczne: Osiągnąć cel-50kg;)

Napisano 2 lata temu

(List #10)

Ja też chyba od dzisiaj zacznę :)..szkoda by te kilkadziesiąt minut roweru i hula hop poszły na marne ^^