szczupłe i piękne do końca roku :):):)

Napisano 2 lata temuEdytowane przez fankadietyrozdzielnej rok temu

(List #1)

Tylko tutaj wpisujemy ankiety cotygodniowe aby potem zostały nasze wymiary i waga umieszczone przeze mnie w tabelce.

Jesli któraś z was dopiero dołączyła do naszej grupy musi wypełnic ankietę startową,potem wystarczy tylko cotydzień (piąt,sobota lub niedziela) wpisywać ankietę cotygodniową.

P.S. JEŚLI BEDZIEMY PISAŁY COS OPRÓCZ ANKIET ,ZAMIAST ROBIĆ TO NA "OGÓLNYM" BĘDZIE TO KASOWAN.

PO 3 NIEPODANYCH ANKIETACH COTYGODNIOWYCH (BEZ WCZEŚNIEJSZEGO USPRAWIEDLIWIENIA) WYRZUCAM Z GRUPY. lECZ TO NIE OZNACZA ŻE NIE MOŻECIE WRÓCIC W NASTĘPNYM ETAPIE I DALEJ WALCZYĆ Z NAMI.

ankieta startowa:

-wzrost

-waga

-plany co do odchudzania (ile chciałabyś schudnąć i w jakim czasie)

-plany co do ćwiczeń (jakie?) i co do diety(jaka?)

-wymiary (kl.piersiowa,pas,biodra,udo,łydka,szyja,biceps)

ankieta cotygodniowa:

-waga początkowa ( z 28 bądź 29 maja)

-waga aktualna

-spadek wagi z tygodnia

(po tych 4 tygodniach ,podajemy jeszcze swoje wymiary,ja porobię tabelki i będzie super motywacja do dalszej walki z sadełkiem:))

Napisano 2 lata temu

(List #2)

To ja może zacznę:
wzrost - 170cm,
waga - 80,9 kg,
wymiary:
biust 97cm,
talia 84cm,
biodra 105cm
udo 61cm
łydka 39cm
szyja 33cm
biceps 29,5cm
Jestem na Dukanie
Schudłam jak dotąd - 9,6kg, chcę schudnąć jeszcze 15,4kg --> czyli do wagi 65kg (wstępnie zakładam, że uda mi się to do końca września 2010r)

Ćwiczę:
- brzuszki - ok 400-500szt. dziennie;
- 3x w tygodniu marszobieg (zaczęłam plan 12 tygodniowy)
- pompki (na dzień dzisiejszy robię ok. 40-50 (5 serii po 8-10 powtórzeń) co drugi dzień
- chciałabym zacząć chodzić na basen 2x w tygodniu - ale to dopiero po 15 czerwca (skończę wtedy wszystkie dodatkowe zajęcia i będę miała wolne popołudnia) 
- chciałabym zacząć również chodzić na spinning albo siłownię.

Napisano 2 lata temu

(List #3)

no to ja następna :):)

-wzrost - 152 cm

-waga - 78 kg :(:(:(:(

-wymiary :(:(:(

kl.piersiowa-111cm

pas-100cm

biodra-114cm

udo-57cm

łydka-39 cm

szyja-36cm

biceps-31 cm

-plany co do odchudzania (ile chciałabyś schudnąć i w jakim czasie)

Moje najwieksze marzenie co do odchudzania to zobaczyć kiedys na wadze ok.50 kg ,chociaz teraz biorę realniejsze cele i będę walczyła o to aby do końca lipca schudnąć ok 15 kg.

czy mi sie uda??? mam nadzieję że w końcu tak :):):)

-plany co do ćwiczeń (jakie?) i co do diety(jaka?)

diety nie stosuję żadnej specjalnej,bo wiem że i tak bym na niej nie wytrwała,więc najlepsza dietą dla mnie będzie MŻ:):):):) i wyeliminowanie zakazanych produktów przy odchudzaniu

ćwiczenia...moja zgroza,nie mam motywacji do ćwiczeń,dlatego postanowiłam że w naszej grupie (jeśli się zgodzicie) będziemy wyznaczać sobie ćwiczenia na cały tydzień ,minium jakie trzeba zrobić ,a poza tym będziemy punktować każde ćwiczenie ,wpisywać do tabelki ,taka mała rywalizacja na pewno zrobi dobrze:):):):0

Napisano 2 lata temu

(List #4)

Witam,

wzrost 164 cm

waga 82,7

szyja 33 biceps 31 piersi 98 talia 85 biodro 110 udo 60,5 łydka 37

dieta - ala dukan  nabiał mięso warzywa  MŻ I ŻP 

SCHUDNĄĆ DO 65 do kiedy nie wiem ale do 01.09 zobaczyc 70 lub 69,9  to moje marzenie !!!!  a potem do  świat te 5 kilo bo jak czytam pamiętniki to końcówka jest najgorsza ponoć tzn. powolna

Ćwiczenia nie wiem nie lubię i szukam każdej możliwej wymówki ale moze rower albo orbi nie codziennie bo mam małe dzwonki w domu i co se planuje to scenariusz jest inny Ale się postaram !!!!

Napisano 2 lata temu

(List #5)

Hm... Moja ankieta startowa...

Pomiary...
- wzrost: 172 cm
- masa ciała: 84,20 kg
- szyja: 38 cm
- biceps: 31 cm
- piersi: 110 cm
- talia: 96 cm
- biodra: 99 cm
- udo: 55 cm
- łydka: 38 cm

Plany...
Póki co - na 23 września - planuję 67,00 kg. A później - na 31 grudnia - 57,00 kg. Czy mi się uda? Zobaczymy.

Dieta...
Aktualnie przechodzę detoks. 3 czerwca wracam do diety MŻ (z jednym dniem proteinowym i jednym dniem owocowym w tygodniu).

Fitness...
30 minut stacjonarnego dziennie - do 3 czerwca. Później, 60 minut stacjonarnego dziennie i ćwiczenia - trzy razy w tygodniu - na poszczególne partie ciała (warm-up / squats / chest / upper body / półbrzuszki).

Napisano 2 lata temu

(List #6)

wzrost - 164 cm

Postanowienie noworoczne: Do końca roku będę ważyć 60 kg!

Napisano 2 lata temu

(List #7)

wzrost- 150cm
waga-47 kg -.-" (jeszcze niedawno było 42kg ;/;/)
wymiary:
biust- 80cm
talia- 67cm
biodra- 83cm
udo- 50cm
łydka- 30cm
szyja- 31cm
biceps- 26cm

Dieta MŻ.Schudłam na niej ok 8kg w1,5 miesiąca..ale to było dawno...zamierzam znowu wrócić do 42kg (do Lipca).

ćwiczenia:
min 45 min rower stacjonarny,min 45min hula hop,bieganie,a6w

Napisano 2 lata temuEdytowane przez kasiadk rok temu

(List #8)

Moja ankieta startowa..

wzrost-157cm

waga-62kg

wymiary

kl.piersiowa-92cm

pas-83cm

biodra-98cm

udo-58cm

łydka-40cm

biceps-27cm

szyja-?? podam później-synek właśnie porwał mi centymetr i muszę przeszukać wszystkie jego kryjówki-co może zająć masę czasu

.

juz mam  szyja-33cm

plany-ile do kiedy?

Chciałabym do końca roku ważyć 48kg,czyli 14 kg mniej

plany ćwiczeń

pilates,stepper,nto(nie zaszkodzi spróbować),tamilly webb-(ciało,ramiona,pośladki),8min-(pośladki,rozciąganie,nogi)+rozciąganie ogólnie całego ciala (program 30 min).Muszę to sobie jakoś sensownie rozplanować na tydzień.

dieta

oczywiście MŻ + ograniczenie niektórych produktów niewskazanych w czasie odchudzania

Napisano 2 lata temu

(List #9)

wzrost: 170

waga: 72.80

wymiary:

klatka piersiowa:100

pas:82

biodra:99

udo:56

łydka:37

biceps:33

szyja:33

plany ile i do kiedy i jaka dieta : do 10 lipca lub do końca lipca 69 kg ( to moja waga z przed ciązy w której dobrze sie czulam a wygladałam przy niej na ok 63kg-64kg) Jestem na diecie  na której staram sie jesc jak najwięcej warzyw i białka jestem na niej najedzona i zadowolona

ćwiczenia: a raczej ich brak nie lubie ćwiczyc ale za to staram sie jak najwiecej organizowac sobie pracy w domu i ogrodzie zawsze to lepsze niz nic

Napisano 2 lata temu

(List #10)

hej dziewczyny Przygarniceie kropka??hihi A wiec mam pytanko,czy moge dolaczyc do Was,ale mam jeden problem,bo gdzies mi sie zgubila miarka i nie mam narazie mozliwosci sie zmierzyc.Postaram sie jak najszybciej kupic  

Podaje moja wage obecna: 85.1kg bo akurat dzisiaj mialam wazenie(od poniedzialku 24.05.2010 zaczelam diete smacznie dopasowana).Moj wzrost to 169.Chcialabym wazyc 60 kg i wyznaczylam cel do osiagniecia na 18 grudnia 2010.Co do cwiczen to od 4 tygodni jezdze na rowerku stacjonarnym no i musze zaczac robic brzuszki.To chyba na tyle.Pozdrawiam goraco!!!