Dla tych które chcą schudnąć ok. 10 kg i powitać jesień w mniejszym rozmiarze :) Niech nie dosięga nas jesienna depresja z powodu odstającego brzuszka!

Tym razem nam się uda, cel I do września, cel II do października.! ;)

Codzienne wsparcie w trudnych chwilach diety. Wzajemna pomoc, rozmowa. Spędzanie razem wolnego czasu kiedy głód puka do naszych drzwi:) Razem raźniej:)

1. 4-5 Małych posiłków dziennie (w tym 3 duże i 2 przekąski) 2. Ograniczanie słodyczy (bo myślę, że do całkowitego odrzucenia ich dojdziemy stopniowo) 3. Zamienić jasne pieczywo na ciemne 4. Sport (jak kto ma czas i ochote) 5. Jeść najpóźniej 4 godziny przed snem (bo nie ma sensu mówić, że nie jemy po 18, kiedy ktoś chodzi spać o 2 w nocy) 6. Regularne posiłki 7. Dużo owoców i warzyw 8. Rezygnujemy ze słodzenia napojów (wedle uznania) 9. Obiad można jeść normalny, tylko mniejsze porcje 10. Raz w tygodniu ważenie: poniedziałek :)

Zaczynamy wspólne odchudzanie od 1 stycznia. Motywujemy się, wspieramy, dzielimy radami..

start 10 kwietnia

dla polskich mam na calym swiecie ktore borykaja sie ze swoja waga i pociechami

założyłam teraz się wpisywać moje Chudzinki xD

Grupa dla dziewczyn, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i centymetry nie tracąc przy tym zdrowego rozsądku.