W Internecie oraz kolorowych pismach bardzo dużo jest informacji na temat zaburzeń odżywiania. Nie ma osoby, która nie słyszałaby o anoreksji czy bulimii. Mniej znane jest jednak zaburzenie odżywiania zwane ortoreksją, czyli przesadne dbanie o zdrowe jedzenie.

Czytaj dalej

Artykuł ten stanowi drugą część cyklu poświęconego mitom dotyczącym spalania tkanki tłuszczowej. W pierwszej części Czytelnik zapoznaje się z opisem tkanki tłuszczowej, zagrożeniami wynikającymi z jej nadmiaru, procentową zawartością w organizmie oraz funkcjami, które pełni. Ponadto obalony zostaje mit dotyczący "skuteczności" treningu cardio wykonywanego na czczo. W tym artykule rozwiązane zostaną dwa kolejne mity. Pierwszy z nich dotyczy optymalnej do spalania tłuszczów intensywności wysiłku fizycznego, natomiast drugi wykorzystania ćwiczeń siłowych w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Serdecznie zachęcam do lektury.

Czytaj dalej

Stres - to pojęcie, które większości osób kojarzy się negatywnie. Myśląc o nim przypominamy sobie trudne sytuacje, jakie nas spotkały oraz nieprzyjemne emocje z nimi związane. Jest to zjawisko, które nie omija nikogo - nie ma osoby, która nie doświadczyła stresu i jego konsekwencji. Dlatego też bardzo ważne jest umiejętne radzenie sobie - niedopuszczenie do zbyt częstego przeżywania bądź nauka łagodzenia jego skutków. W kontekście odchudzania także istotna jest umiejętność pokonywania stresu - to on bowiem może powodować powroty do stosowania niezdrowych nawyków i zarzucanie przestrzegania diety.

Czytaj dalej

Żarłoczność psychiczna to inna nazwa bulimii, doskonale obrazująca konotacje tej choroby ze sferą psychiki. Nie zawsze osobę na nią cierpiącą można zauważyć na pierwszy rzut oka, na przykład po znacznym wychudzeniu jak ma to miejsce w anoreksji. Bulimię nietrudno jest ukryć, zdarzają się przypadki, gdy rodzina nie jest świadoma choroby bliskiej osoby, która może trwać nawet wiele lat.

Czytaj dalej

* Zapotrzebowanie dzienne dla diety 1200 kcal / dzień

Odżywianie

nasze ulubione warzywa ;)

Najzdrowsze produkty - Wasz top 5.

śniadanie-papka

Ćwiczę

pomocy.....brzuch po ciąży

bieganie

Gruszka- typ figury

Przepisy

pomysł na obiad bez mięsa.

żółtko jaja kurzego - dużo cholesterolu?

Pełnoziarniste pierogi z brokułami.