Moje wegetarianskie menu cd.
3 listopada 2008
| Słowa kluczowe: | brak | |
| Jeżeli chcesz dodać więcej słów, pamiętaj aby oddzielać je przecinkiem. |
3 listopada 2008 10:52:45
Moje wegetarianskie menu cd.
Witam serdecznie:-)
Jak zwykle moje posilki zawieraja 1000 kalorii dziennie.
Oczywiscie 5 posilkow dziennie: sniadanko, drugie sniadanko/lunch, obiad, podwieczorek i kolacyjka.
POSILEK 1: salatka-pomidorki, salata lodowa, szczypiorek, dwie lyzki jogurtu naturalnego 0% z zabkiem czosnku i dwa serki Baby Bell (jeden serek 61 kcal) LUB dwie kromki posmarowane cieniutenko maslem i dzemem i jablko.
POSILEK 2: mala porcja ryzu z fasolka i chilli LUB pudelko ryzu na mleku z truskawkami LUB duzy banan.
POSILEK 3: pol opakowania lazanii z warzywami i kozim serem (Marks & Spencer, 390 kcal) LUB porcja makoronu z sosem pesto LUB filet wegetarianski z warzywami gotowanymi na parze- brokul, kalfior, fasolka szparagowa, marchewka LUB dwie polowki papryki wypelnione lyzka ryzu zapieczone w piekarniku z salatka- pomidor, ogorek, rzodkiewka, cebulka, dwie lyzki jogurtu naturalnego 0%.
POSILEK 4: salatka owocowa LUB baton z ziaren (Marks & Spencer ok 130 kcal) LUB jogurt LUB male opakowanie chrupek serowych lub innym smaku(Straznikow Wagi -Weight Watchers, 71 kcal) LUB dwa ciastka.
POSILEK 5: dwie kromki chleba tostowego z serkiem topionym i pol awokado LUB dwie kromki pieczywa chrupkiego wasa z miska salaty/salatki.
Teraz kupuje wiekszosc produktow z serii straznikow wagi czyli Weight Watchers ktore zawieraja o wiele, wiele mniej kalorii, tluszczu, cukru (mieszkam w Anglii i niejestem pewna czy w Polsce sa takie produkty, ale moze przynajmniej pomoze to osoba mieszkajacym tutaj). Znalazlam nawet tortellini z mozzarella i bazylia ktore maja tylko ok 268 kcal wiec w sam raz na obiad lub lunch. Do tego kupuje pyszny sos (tez WW), cale opakowanie 47 kcal a do polania wystarczy tylko dwie lyzki. Reszte mozna uzyc np.nastepnego dnia do polania makaronu. Sa tez ciastka, desery, lody, ser, makaron, woda smakowa, jogurty,chleb... Naprawde warto bo mozna "zaoszczedzic" bardzo duzo kalorii. Polecam! Jak macie jakies pytania to pytajcie.
Pozdrawiam Was serdecznie:-)
Jak zwykle moje posilki zawieraja 1000 kalorii dziennie.
Oczywiscie 5 posilkow dziennie: sniadanko, drugie sniadanko/lunch, obiad, podwieczorek i kolacyjka.
POSILEK 1: salatka-pomidorki, salata lodowa, szczypiorek, dwie lyzki jogurtu naturalnego 0% z zabkiem czosnku i dwa serki Baby Bell (jeden serek 61 kcal) LUB dwie kromki posmarowane cieniutenko maslem i dzemem i jablko.
POSILEK 2: mala porcja ryzu z fasolka i chilli LUB pudelko ryzu na mleku z truskawkami LUB duzy banan.
POSILEK 3: pol opakowania lazanii z warzywami i kozim serem (Marks & Spencer, 390 kcal) LUB porcja makoronu z sosem pesto LUB filet wegetarianski z warzywami gotowanymi na parze- brokul, kalfior, fasolka szparagowa, marchewka LUB dwie polowki papryki wypelnione lyzka ryzu zapieczone w piekarniku z salatka- pomidor, ogorek, rzodkiewka, cebulka, dwie lyzki jogurtu naturalnego 0%.
POSILEK 4: salatka owocowa LUB baton z ziaren (Marks & Spencer ok 130 kcal) LUB jogurt LUB male opakowanie chrupek serowych lub innym smaku(Straznikow Wagi -Weight Watchers, 71 kcal) LUB dwa ciastka.
POSILEK 5: dwie kromki chleba tostowego z serkiem topionym i pol awokado LUB dwie kromki pieczywa chrupkiego wasa z miska salaty/salatki.
Teraz kupuje wiekszosc produktow z serii straznikow wagi czyli Weight Watchers ktore zawieraja o wiele, wiele mniej kalorii, tluszczu, cukru (mieszkam w Anglii i niejestem pewna czy w Polsce sa takie produkty, ale moze przynajmniej pomoze to osoba mieszkajacym tutaj). Znalazlam nawet tortellini z mozzarella i bazylia ktore maja tylko ok 268 kcal wiec w sam raz na obiad lub lunch. Do tego kupuje pyszny sos (tez WW), cale opakowanie 47 kcal a do polania wystarczy tylko dwie lyzki. Reszte mozna uzyc np.nastepnego dnia do polania makaronu. Sa tez ciastka, desery, lody, ser, makaron, woda smakowa, jogurty,chleb... Naprawde warto bo mozna "zaoszczedzic" bardzo duzo kalorii. Polecam! Jak macie jakies pytania to pytajcie.
Pozdrawiam Was serdecznie:-)
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
[ Zamknij ]
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
