Nowy tydzień, nowy plan
9 stycznia 2012
| Słowa kluczowe: | brak | |
| Jeżeli chcesz dodać więcej słów, pamiętaj aby oddzielać je przecinkiem. |
9 stycznia 2012 09:56:47
Nowy tydzień, nowy plan
POSIŁKI:
8.30 ok. 250 kcal płatki owsiane na mleku lub pieczywo pełnoziarniste z dodatkami
11.00 ok. 50 kcal kawa inka z mlekiem
13.00 ok. 300 kcal sałatka lub zupa jarzynowa
15.00 ok. 100 kcal świeży sok z pomarańczy i grejpfrutów
18.00 ok. 500 kcal to co jest na obiad, ale z umiarem
suma: ok. 1200 kcal
SPORT (codziennie) minimum:
30 min spacer
30 min ćwiczeń
WAŻENIE I POMIARY:
1-go i 16-go każdego miesiąca
CELE:
16.01: 60,9 kg 20,83 BMI
01.02: 59,9 kg 20,48 BMI
16.02: 58,9 kg 20,14 BMI
01.03: 57,9 kg 19,8 BMI (niedowaga)
16.03: 56,9 kg 19,46 BMI (niedowaga)
31.03--> w biodrach ma być nie więcej niż 95 cm, a w udzie 54 cm!!!!
2 razy wyszła niedowaga, ale ja mam grube uda, którymi chcę się głównie zająć, jak będę się źle czuła z taką niską wagą to ją podniosę. Nie mam zadatków na anorektyczkę :)
Edit: na życzenie CzarnejOliwki dopisuję BMI
8.30 ok. 250 kcal płatki owsiane na mleku lub pieczywo pełnoziarniste z dodatkami
11.00 ok. 50 kcal kawa inka z mlekiem
13.00 ok. 300 kcal sałatka lub zupa jarzynowa
15.00 ok. 100 kcal świeży sok z pomarańczy i grejpfrutów
18.00 ok. 500 kcal to co jest na obiad, ale z umiarem
suma: ok. 1200 kcal
SPORT (codziennie) minimum:
30 min spacer
30 min ćwiczeń
WAŻENIE I POMIARY:
1-go i 16-go każdego miesiąca
CELE:
16.01: 60,9 kg 20,83 BMI
01.02: 59,9 kg 20,48 BMI
16.02: 58,9 kg 20,14 BMI
01.03: 57,9 kg 19,8 BMI (niedowaga)
16.03: 56,9 kg 19,46 BMI (niedowaga)
31.03--> w biodrach ma być nie więcej niż 95 cm, a w udzie 54 cm!!!!
2 razy wyszła niedowaga, ale ja mam grube uda, którymi chcę się głównie zająć, jak będę się źle czuła z taką niską wagą to ją podniosę. Nie mam zadatków na anorektyczkę :)
Edit: na życzenie CzarnejOliwki dopisuję BMI
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
[ Zamknij ]
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
