- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (3)
- Znajomi (25)
- Listy na forum
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (25)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Dawno, dawno temu.....(mijaja 2 lata) zyla sobie Chuda Patrycja. Nie lubila przesadnie wydawac pieniedzy, ale jej szafa choc niewielka swiadczyla o dobrym guscie i umilowaniu jakosci. Pewnego dnia poznala swojego wysnionego partnera i zaczela prces stabilizacji zyciowej. W poludnie kiedy Patrycja miala przerwe objadowa w pracy Eloy zapraszal ja zawsze do parku albo nad rzeke na piknik. Eloy chcac zaimponowac Patrycji przygotowywal tyle jedzenia ze wszystkie zblakane psy lezaly do gory brzuchami w ich poblizu. Chuda Patrycja rozsadnie pilnowala wagi pomimo wszystkich pokus. Po roku czasu bycia z Eloy´em postanowila zrobic cos dla swojego zdrowia i przyjemnosci partnera - ZUCILA PALENIE! Teraz Patrycja od roku nie pali papierosow, ale za to ma cialko ciezsze o 11 kilo, jej szafe z ulubionymi ciuchami zasnuly pajeczyny i lzy smutku, a partner (choc w kontekscie pieszczotliwie) mowi do niej MOJA FOCZKA. Tak oto siedzi przed wami Gruba Patrycja zaczynajac nowa historie swojego zycia.........cdn
Archiwum
Słowa kluczowe
Postanowienie noworoczne: SZCZUPLA NA URODZINY 
Postępy w odchudzaniu
Wpisy
GRUBA PATRYCJA S02E09 PLAN TRENINGOWY
1 marca 2011 , Skomentuj
Po dwoch tygodniach grzebania w stogu siana informacji zkompletowalam sobie plan treningowy. Nie stac mnie na prywatnego trenera ale znalazlam na necie sporo informacji jak poprawnie wykonywac cwiczenia, bo to jest najwazniejsze.
Postanowilam przedstawic ten oto plan ze wzgledu na liczne pytania, ktore mi zadajecie. Zaznaczam, ze nie jestem specjalista w tej dziedzinie. Jezeli plan sie okaze dobry to na pewno zobacze jego efekty na sobie.
Chetnie przyjme wszelkie uwagi z waszej strony.
TRENING
1.ROZGRZEWKA 10min
http://www.youtube.com/watch?v=gzyAJTCTYgs&feature=related
2.ROZCIAGANIE 5-10min
http://www.youtube.com/watch?v=-iY5V0xiiKw&feature=related
3.AREOBY: 60min 6 razy w tygodniu
4.trening ANAEROBOWY 3 razy w tygodniu:
wtorek - klatka/barki/triceps
czwartek - nogi i posladki
sobota - grzbiet/biceps/brzuch
Co do poszczegolnych cwiczen i serii powtorzen to za wzor przyjelam trening "figura na lato" i "dla poczatkujacej" ze stronki :
http://www.kfd.pl/trening-561.html
Bede robic 2 serie po 8-12 powtorzen (bo jestem poczatkujaca). Cwiczenia wyprobuje, ktore najlepiej mi pasuja a dobralam je sobie z atlasu:
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html
(cwiczen w atlasie jest sporo i dlatego bede probowac, ktore mi pasuja zeby wykonywac je na maszynach a ktore z hantlami itd)
Jezeli ktos zna jakies zrodla dobrych informacji na temat treningow to z podziekowaniami przyjme.
Postanowilam przedstawic ten oto plan ze wzgledu na liczne pytania, ktore mi zadajecie. Zaznaczam, ze nie jestem specjalista w tej dziedzinie. Jezeli plan sie okaze dobry to na pewno zobacze jego efekty na sobie.
Chetnie przyjme wszelkie uwagi z waszej strony.
TRENING
1.ROZGRZEWKA 10min
http://www.youtube.com/watch?v=gzyAJTCTYgs&feature=related
2.ROZCIAGANIE 5-10min
http://www.youtube.com/watch?v=-iY5V0xiiKw&feature=related
3.AREOBY: 60min 6 razy w tygodniu
4.trening ANAEROBOWY 3 razy w tygodniu:
wtorek - klatka/barki/triceps
czwartek - nogi i posladki
sobota - grzbiet/biceps/brzuch
Co do poszczegolnych cwiczen i serii powtorzen to za wzor przyjelam trening "figura na lato" i "dla poczatkujacej" ze stronki :
http://www.kfd.pl/trening-561.html
Bede robic 2 serie po 8-12 powtorzen (bo jestem poczatkujaca). Cwiczenia wyprobuje, ktore najlepiej mi pasuja a dobralam je sobie z atlasu:
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html
(cwiczen w atlasie jest sporo i dlatego bede probowac, ktore mi pasuja zeby wykonywac je na maszynach a ktore z hantlami itd)
Jezeli ktos zna jakies zrodla dobrych informacji na temat treningow to z podziekowaniami przyjme.
- Słowa kluczowe:
- Plan,
- Treningowy
- (Dodaj)
Więcej informacji o :
Treningowy
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
