ariet

Waga się utrzymuje:-)

Polecam świeży szpinak z serkiem wiejskim (i brzoskwinia)

Oraz pyszną sałatkę owocową

Super na śniadanie, kolację lub przekąskę...

Dawno tu już niezaglądałam bo od bardzo długiego czasu waga mi sie utrzymuje w granicach 52-53 kg, z czego jestem ogromnie zadowolona:-) Dietka 1000 i 1200 kcal naprawdę działa. Niema sensu "wykupywać" drogich diet i wydawać pieniążki na dietetyka czy jakieś diety cud które nam wpychają za grube pieniądze na każdym kroku.

Sekret do uzyskania i utrzymania szczupłej sylwetki jest taki: ograniczyć spożywane kalorie a zamiast tłustych dań zjadać zdrowy posiłek z dużą ilością warzyw. Ograniczyć tłuszcze i cukry i nieobżerać się przed telewizorem czipsami i pudłem ciastek...Takie jest moje zdanie, ja tak zrobiłam i schudłam 11 kg a waga już od prawie 2 lat utrzymuje sie na tym samym poziomie bez efektu jo jo. Jem zawsze zdrowe śniadanko i zdrową kolację a na obiad to na co mam ochotę. Śniadanko ok 250 kcal, kolacja ok 250 kcal, pomiedzy posiłkami jogurt i owoc, lub kilka ciastek ewentualnie coś słodkiego, no a na obiad np vegetariański stek/brokuły, kalafior/troche makaronu lub makaron z sosem i parmezanem lub placki ziemniaczane itd itp

Oto przykłady posiłków które często jem. Szybko, tanio i ZDROWO :-)

A tak wyglądam teraz. Wzrost 162 cm, waga 52-53 kg :-) Zawsze miałam wielki problem z grubymi udami. Po diecie uda ogromnie się zmniejszyły i celulitis praktycznie zniknął. Do dziś conajmniej raz dziennie smaruje uda, brzuch i pośladki żelem nivea good-bye cellulite. Jest rewelacyjny. Oczywiście niemożna oczekiwać efektów poprzez samo smarowanie, aby pozbyć sie/zredukować celulit należy ograniczyć/wyeliminować tłuszcze i cukier, do tego smarować codziennie i już:-)

Chciałam jeszcze zaznaczyć że nieprzyszło mi to wszystko łatwo. Nieraz naprawdę płakać mi się chciało jak mój mąż wcinał paczkę delicji a ja biedulka na diecie tylko patrzyłam... Ale warto było, zawzięłam się i teraz mogę wkońcu w mini chodzić...:-)

Życzę Wam moje drogie wytrwania na Waszych dietkach bo efekt końcowy bedzie super!

Pozdrawiam:-)

Bez cwiczen w 1.5 miesiaca schudlam 6kg bedac na diecie 1000 kcal.
Wszystko co jadlam dokladnie zapisywalam, na opakowaniach macie podana ilosc kalorii.
Przykladowe moje menu na jeden dzien
POSILEK NR 1: jogurt-62kcal
POSILEK NR 2 :mala porcja makaronu z sosem pomidorowym-262kcal
POSILEK NR 3: filet wegetarianski w panierce250kcal (bez panierki ma 197 kcal), warzywa gotowane na parze (lub wodzie jak niemasz odpowiedniego urzadzenia) np. kawaleczki brokula, kalafiorka, marcheweczki 40kcal, 2 lyzki jogurtu naturalnego 0% 20kcal (ja do tego jogurtu dodaje zabek czosnku i szczypte soli, mieszam i maczam w tym te ugotowane warzywa, pycha!:-)
POSILEK NR 4: 2 ciastka-92kcal (sprawdzic na opakowaniu, rozne ciastka rozne kalorie, ja podaje to co ja kupuje)
POSILEK NR  5: 2 pomidory,cebulka-ok.50kcal, 2 lyzki jogurtu naturalnego 0%-20kcal, 2 kromki pieczywa chrupkiego wasa-64kcal.

RAZEM TYLKO 860 KALORII !!! Wiec mozecie sobie cos jeszcze zjesc do 140 kcal zeby wyszlo 1000.

To jest tylko MOJE przykladowe menu ktore sama sobie ulozylam gdyz diety ktore znalazlam w internecie byly zbyt wyszukane i zajmowaly duzo czasu aby przyrzadzic. Jak jestem w pracy to kupuje np. kubeczek jogurtu naturalnego i opakowanie borowek, czarnic lub truskawek jak jestem glodna. Ja jem filety/kotlety wegetarianskie bo jestem wegerarianka, ale mozecie sobie zastapic filetem z kurczaka czy innym, ale sprawdzajcie kalorie na opakowaniu.

Nieuzywam tluszczu, masla ani oleju, nawet oliwy. Wzielam sie za siebie przed wyjazdem na urlop i ta dieta naprawde dziala. Waze teraz 57kg, ale chce wazyc 54kg. W OGOLE NIECWICZYLAM bo jestem len i niechcialo mi sie, chociaz wiem ze efekt bylby lepszy i pewnie szybszy. Wygladam teraz fajnie i naprawde jestem zadowolona. I zniknal mi cellulitis:-) Aha, zapomnialam dodac ze kupilam sobie zel Nivea good-bye cellulite, smarowalam brzuch, uda i posladki rano i wieczorem przez caly ten czas bedac na diecie 1000 kcal. Efekt rewelacyjny!!!
POLECAM!!!

Jak jestescie zainteresowani moim wegetarianskim menu nieprzekraczajacym 1000 kcal dziennie lub macie jakies pytania to piszcie smialo:-)

Pozdrawiam