m.vitalia.pl   Rejestracja   Pomoc  

Wirtualna klawiatura    

Ostatnio dodane zdjęcia

rogataok

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka

O mnie

Coś o mnie? 2 ręcę, 2 nogi i wieeeelki brzuch :D. A tak na poważnie: odchudzam się. I to nie od jutra :)

Więcej o mnie

rogataok

kobieta, 21 lat, Chełm

167 cm, 68.80 kg więcej o mnie



Poziom 13
Postanowienie wakacyjne: Będę piękna!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy

Dzień 3/4

22 stycznia 2010 , Skomentuj

Przerażam sama siebie. Wczoraj nie było kolacji i bilans wyszedł tak



Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  915 kcal 28 g 44 g 101 g

 Troszkę mało, za mało białka i w ogóle. Chyba zaczynam przesadzać...

Dodaj komentarz

Dzień 3

20 stycznia 2010 , Skomentuj

Jestem z siebie dumna, ślicznie wychodzę z uzależnienia od jedzenia :D dzięki mojej cudownej współlokatorce oczywiście :P

Dziś zjadłam: Resztę krupniku na śniadanie, kawę z mlekiem, a na obiadokolację 2,5 naleśnika z parówką, serem żółtym, ogórkiem i ketchupem.

Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Suma: 1206 kcal 47 g 70 g 103 g

Jeszcze się wybierzemy na jogging

Dodaj komentarz

Dzień 2. - podsuma

19 stycznia 2010 , Skomentuj

Jeszcze raz ja, tym razem podsumujmy cały dzień: oczywiście poza małymi wyjątkami było idealnie. Pół godziny na siłowni załatwiło sprawę. A dziś zjadłam:


Śniadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Jaja kurze całe1.5 x średnie (150g)312.7528.1321.831.35
Chleb zwykły4 x kromka (20g)1964.321.0445.6
Ogórki konserwowe całe (STOCZEK)2 x średni (100g)400.80.29.2
Ketchup pikantny (MIEDZYCHOD)2 x płaska łyżka (13g)22.360.440.15.2
Kawa napar bez cukru1 x szklanka (250g)50.500.75
Cukier2 x płaska łyżeczka (6g)48.720011.98
 Suma:
  625 kcal 34 g 23 g 74 g
Obiad:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Zupka chińska100 x g (1g)2474.911.431.2
 Suma:
  247 kcal 5 g 11 g 31 g
Zupa krupnik:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Marchew0.75 x mała (50g)10.130.380.083.26
Ziemniaki zwykłe0.75 x mały z łupiną (50g)31.880.710.047.69
KNORR - Rosół kostka2 x 100 g (100g)120.210.4
WINIARY - Zupa pieczarkowa doskonała kuchnia0.5 x 100 g (100g)170.60.52.55
Olej rzepakowy uniwersalny0.5 x płaska łyżka (13g)57.4606.50
Cebula1 x płaska łyżka (13g)3.90.180.050.9
Czosnek0.25 x ząbek (7g)2.550.110.010.57
CENOS - Kasza jęczmienna mazurska1 x łyżka surowej (13g)45.891.350.189.71
 Suma:
  181 kcal 4 g 8 g 25 g
Naleśnik sam:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Mąka pszenna. typ 55022 x g (1g)75.462.070.3516.3
Mleko 2% (MILKO)0.4 x 100 g (100g)18.81.240.81.88
Jaja kurze całe0.08 x sztuka (60g)6.670.60.470.03
Olej rzepakowy uniwersalny0.42 x płaska łyżka (13g)48.2705.460
Cukier0.4 x płaska łyżka (13g)21.11005.19
 Suma:
  170 kcal 4 g 7 g 23 g
Pół naleśnika:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Mąka pszenna. typ 55011 x g (1g)37.731.030.188.15
Mleko 2% (MILKO)0.2 x 100 g (100g)9.40.620.40.94
Jaja kurze całe0.04 x sztuka (60g)3.340.30.230.01
Olej rzepakowy uniwersalny0.21 x płaska łyżka (13g)24.1302.730
Cukier0.2 x płaska łyżka (13g)10.56002.59
 Suma:
  85 kcal 2 g 4 g 12 g
Wafelek:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Wafle nadziewane1 x szt. (16g)83.041.334.49.71
 Suma:
  83 kcal 1 g 4 g 10 g
Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  1391 kcal 50 g 57 g 175 g
Już dziś nic więcej nie jem. Jutro w planach reszta krupniku, zupka chińska i bomba  -  reszta naleśników. Ale będzie jogging. I ćwiczenia.

Dodaj komentarz

Dzień 2.

19 stycznia 2010 , Skomentuj

Wczoraj nieźle
Była jeszcze kolacja i 10 minutowy jogging
Kawa:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Kawa napar bez cukru1 x szklanka (250g)50.500.75
Cukier2 x płaska łyżeczka (6g)48.720011.98
 Suma:
  54 kcal 1 g 0 g 13 g
Kolacja:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Jogurt owocella poziomka (DANONE)1.25 x 100 g (100g)12043.3818.13
Chleb zwykły1 x kromka (20g)491.080.2611.4
 Suma:
  169 kcal 5 g 4 g 30 g
Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  1051 kcal 32 g 47 g 135 g
Czyli całkiem ok, 1051 kcal w ciągu dnia.

Dziś było duże śniadanie. Ale się poprawiamy :D
Śniadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Jaja kurze całe1.5 x średnie (150g)312.7528.1321.831.35
Chleb zwykły4 x kromka (20g)1964.321.0445.6
Ogórki konserwowe całe (STOCZEK)2 x średni (100g)400.80.29.2
Ketchup pikantny (MIEDZYCHOD)2 x płaska łyżka (13g)22.360.440.15.2
Kawa napar bez cukru1 x szklanka (250g)50.500.75
Cukier2 x płaska łyżeczka (6g)48.720011.98
 Suma:
  625 kcal 34 g 23 g 74 g

Dodaj komentarz

Dzień1

18 stycznia 2010 , Skomentuj

No to zaczynamy... Jak na razie:

Śniadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Jogurt naturalny z ziarnami zbóż (DANONE)1 x 100 g (100g)113.75
4.53.1316.88






Zupka chińska10 x dkg (10g)2474.911.431.2
 Suma:
  361 kcal 9 g 15 g 48 g
Obiad:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Ogórki konserwowe (BONDUELLE)1 x sztuka (50g)6.50.301.2
Ziemniaki zwykłe2 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g)115.62.580.1427.88
Bigos (PUDLISZKI)0.5 x opak. (500-gramowe) (500g)34514.2527.514.5
 Suma:
  467 kcal 17 g 28 g 44 g
Kawa:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Kawa napar bez cukru1 x szklanka (250g)50.500.75
Cukier2 x płaska łyżeczka (6g)48.720011.98
 Suma:
  54 kcal 1 g 0 g 13 g
Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  882 kcal 27 g 43 g 105 g



i co najważniejsze: mam motywację :)
Dodaj komentarz

© Symetria 2005-12. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.

Nasze diety
są wspierane przez:
VitaBalancedDiet

Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Fundacja Rozwoju Kardiochirurgii im. prof. Zbigniewa Religi

Vitalia jest
rekomendowana przez:
Fundacja Promocja Zdrowia