Leenay

Witam kolejnego pięknego dnia. Dieta a raczej jej brak dalej postępują. Dzisiaj w ramach swojego wspaniałego śniadanka zjadłam dwie miski sałatki z kaszy pęczak,jest wspaniała. Chyba wezmę jeszcze ze 2 miseczki dzisiaj ze sobą do rpacy......Do tego piekę właśnie łososia. Ale ta sałatka z kaszy jest wspaniała polecam nawet teraz wzięłam sobie dokładkę i aż mi natka wylatuje z ust....wspaniała. Poniżej wrzucam fotki , a przepis wstawiłam na bloga .  Pozdrawiam serdecznie i smacznego oraz miłego dnia :)

Pierwsze 2 tygodnie za mną! Ubrania stały się luźniejsze, ciało bardziej zwarte, mam swietny humor... tak więc to wsyztsko co sobie wymyśliłam naprawdę działa! Bardzo się cieszę bo czuję, że wchodzę na własciwe tory. Wykupiłam też kartnet na vacu in red na 10 wejść. Przed wejściem uwiecznie się na zdjęciach i po 10 wizytach tamże również zrobię zdjęcia żeby sprawdzic efekty. Chociaż nawet po 1 wejściu człowiek czuje, że wszystko aż lepiej funkcjonuje. Cały czas trzymam się swojego "programu" . Zasady,które stosuję opisałam na swoim blogu  który prowadzę od kilku dni .Może komuś się przydadzą w drodze do zdrowej sylwetki? :) Dziś wstałam o 5 rano i stwierdziłam, ze mam ochotę na...sushi! Oczywiscie jak pomyślałam tak zrobiłam,poniżej możecie podziwiać efekty. Na mojej "diecie"(tfu!nienawidzę tego słowa)pozwalam sobie na  wszystko. Zreszta sushi to samo zdrowie :
-łosoś - źródło NNKT i białko
-surimi- białko !
-awokado-kolejne xródło cennych tłuszczy
-nori -jod,wapń,żelazo, witamina b12 i A iD (bomba!)
- imbir- poprawia trawienie,krążenie
-ogórek,papryka...wiadomo-warzywa
-serek Philadelphia-kolejne źródło białka
-wasabi wspomaga trawienie
-ryż-co prawda wartości takie sobie ale sprawia,że cąłość jest sycąca a o to chodzi w śniadaniu. Jak dla mnie-rewelacja! jak ktoś lubi sushi śmiało można wcinać zawsze i o każdej porze :)

POwoli wracam do siebie....
Wykupiłam karnet na majówkę na fitness z jednym wejsciem na vacu well. Wrażenia neisamowite. Podobno 30 min w tym urządzeniu to jak 2 godziny na zwykłej nieżni.Fakt,zakwasy były i to spore,plus do tego na koniec byłam czerwona jak indianka. Aż zastydza ten spadek formy... tym tygodniu byłam 3 x na fitnessie plus wejscie na wacu....na zajeciach grupowych odstaję,nie dość, że jestem najgrubsza to jeszcze dezorganizuję całe zajęcia,mylę kroki, pocę sie jak swinia...ale cudów nie oczekiwałam-po latach tak naprawde zaniedbań nie ma co licyć na taryfę ulgową.Z pokorą wiec znoszę wszelkie upokorzenia.
Na wadze anwet nie staję, moze stanę w momencie kieyd poczuję się naprawdę o niebo szczuplejsza. Poki co przede mna przynajmniej kilka mcy walki o powrót do normalności a następnie walki o pozostanie w granicach nromy....nigdy więcej nie zaprzepaszczę już swojego trudu obzeraniem się...
fakt miałam kilka dietetycznych wpadek w tym tygodniu ale ogólnie bilans mam dodatni dzięki cwiczeniom. W poniedziałek wykupię karnet na 10 wejść na wacu i zobaczymy co dalej...

Składniki • 3 szklanki mleka,3 kolorowe galaretki :wiśniowa,agrestowa.pomarańczowa • owoce do dekoracji,10 dag.czekolady może być biała Etapy przygotowania 1. Galaretki przygotuj oddzielnie.Każdą zalej połową szklanki wrzątku i wymieszaj.Odstaw do do przestudzenia.Przygotuj naczynie prostokątne,wyłóż folią spożywczą.Mleko podziel na trzy części.Każdą ubij osobno na puszystą masę,stopniowo wlewając jedną galaretkę-w ten sposób powstaną trzy pianki o różnych kolorach.Do naczynia wlej jedną warstwę pianki i wyrównaj wierzch łyżką,następna warstwa,następna warstwa,ostrożnie by kolory się nie zmieszały.Wstaw do lodówki aby się schłodziło,następnie wyłóż na półmisek,ostrożnie zdejmij folię.Wierzch deseru polej stopioną czekoladą i udekoruj owocami.

wypasiony przepis,własnie jestem w trakcie robienia,pyszniutkie!

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Cholest.
maślanka milko	30 x dkg (10g)	135	9.9	4.5	0
kinder	13 x g (1g)	72.8	1.24	4.55	0
kinder country	25 x g (1g)	125	0.5	0.25	0

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Cholest.
Kawa napar bez cukru	2 x szklanka (250g)	10	1	0	0
Bułka pełnoziarnista fitness żytnia „Mestemacher” (BENUS)	6 x dkg (10g)	139.2	5.64	0.78	0
Bułka pełnoziarnista fitness żytnia „Mestemacher” (BENUS)	6 x dkg (10g)	139.2	5.64	0.78	0
Sok FIT – 8 warzyw łagodny (TYMBARK)	5 x 100 g (100g)	115	3	0.5	0

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Cholest.
Kiełbasa myśliwska sucha	4 x dkg (10g)	116.4	11.12	8.04	33.6
Bułki kukurydziane PKU (BEZGLUTEN)	2 x dkg (10g)	47	0.18	0.42	0

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Cholest.
Konina mięso bez kości	1 x 100 g (100g)	109	21.5	2.5	75
Pomidor	1 x mały (50g)	7.5	0.45	0.1	0
Chleb żytni razowy	1 x kromka (40g)	89.2	2.24	0.68	0
Ser toasty emmentaler plastry (ZOTT)	1 x plasterek (19g)	50.92	2.85	4.09	0

Bilans dzienny: