kozunia

Dziś banalnie prosty przepis na absolutnie fantastyczne COŚ. Można zjeść na śniadanie (z chrupkim pieczywem i chudym twarogiem), na deser, lub na lekką kolację.

Niebywały smak defiluje po naszym języku niczym armia Chińskiej Republiki Ludowej, a żeby tego uświadczyć, jedyne czego potrzebujemy to…

- mieszanka sałat, zwykła sałata masłowa, lub jakakolwiek, którą mamy pod ręką;

- truskawki (tylko 23 kcal/100g, więc nie żałujcie! Najlepiej, żeby nie były zbyt miękkie);

- ocet balsamiczny;

- pieprz.

i… jemy ;) PYCHOTKA

Proces odchudzania i jego efekty mają to do siebie, że człowiek nagle znajduje się w centrum zainteresowania. Babcie, ciocie, kuzynki, sąsiadki, panie z osiedlowego warzywniaka ? wszyscy, dosłownie wszyscy widzą jak robi się tego człowieka mniej, a tłuszcz wszelki ulatuje w niepamięć.

Pierwsze komentarze odnośnie mojego wyglądu pojawiły się już w okolicach maja.  Dwa miesiące odchudzania, sporo już kilogramów mniej i nagle: Beata, jak pięknie wyglądasz!.

No tak, wyglądam pięknie ? pomyślałam. W końcu wzięłam się za siebie i pozbywam się nagromadzonego przez lata tłuszczu,i wyglądu wieloryba. Jaka to miła była niespodzianka  jak postanowiłam wyjąć z dna szafy ZACHOMIKOWANE ciuchy które leżały tam sobie i czekały DŁUGO  NO BO PRZECIEŻ SCHUDNĘ czekały aż 3 lata, no ale w końcu doczekały się światła dziennego. Miałam je wyrzucić podczas remontu ale szkoda mi było a teraz są akurat bo większość rzeczy zaczyna mi wisieć na pewnych częściach ciała  ALE JAK TO CIESZY i jak pisze jedna z nas w końcu PALIMY DZIADA i tak trzymać . Postaram się wrzucić zdięcia z okresu WIELORYBA i AKTUALNE pozdrawiam was kochane

Brzmi pewnie skomplikowanie? Może jednak posłuchajcie od początku.

Ciekawostką metody izometrycznej jest to, że powstała ona z... nieśmiałości. Max Sick, który był słabowitym chłopcem, wstydził się"jawnego" podejmowania ćwiczeń przed rodzicami czy rówieś­nikami i dlatego postanowił napinać mięśnie "w tajemnicy", bez wykonywania przy tym żadnych ruchów.

Jeśli chcecie, znajdziecie w necie szczegóły o tym Panu, bo był on prekursorem dzisiejszych siłaczy i kulturystów. Osiągnął niesamowite rezultaty (jako atleta i kulturysta), ale nam nie o to chodzi. Ja sprawdziłam jego metodę ćwiczeń na sobie, mogłam ćwiczyć nawet będąc praktycznie przykutym < nie dosłownie>do łóżka po urazie kręgosłupa, kiedy nie mogłam nawet dobrze chodzić, , albo po prostu wykorzystywałam czas przy kompie również do rozruszania mięśni :P.

Zaczyna być ciekawie?

Tak, tak. Mogę Wam zagwarantować, że jeśli nauczycie się ćwiczyć ta metodą, będziecie mogły ćwiczyć wszędzie i praktycznie w każdej sytuacji. Od ławki kościelnej, do ławki w parku, od stania na stopniu w tramwaju czy autobusie, do poczekalni np. u lekarza.

W mniejszym czy większym stopniu, ćwiczę sobie tą metodą praktycznie cały czas.

Nawet nie będę mówiła, jak sprawnie spala tkankę tłuszczowa w połączeniu z dietą i ruchem.

Jednym słowem, metoda na pewno skuteczna, a dla Was idealna.

Sama metoda polega na napinaniu mięśni a zasady można opisać w kilku punktach:

1. Napięcie mięśnia powinno być maksymalne lub zbliżone do maksymalnego.
2. Czas skurczu powinien wynosić od 3 do 6 sekund (wg mnie niektóre partie mięśni można ćwiczyć dłuższymi skurczami, szczególnie jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej)

3.   Każdy skurcz powinien być powtórzony 2-3-krotnie, a czas przerwy odpoczynkowej między napięciami powinien być równy czasowi napięcia.
4. W ćwiczeniach należy ustawiać człony ciała pod różnymi kątami względem siebie ( np. 45, 90, 135 stopni).
5.  Przerwy odpoczynkowe miedzy podwójnymi czy potrójnymi skurczami powinny być dłuższe i wynosić od 0,5 min do3 min w zależności od masy grup mięśniowych, które były zaangażowane w ćwiczeniu.
6. Ćwiczyć można nawet codziennie, jeśli izometria stanowi tylko część treningu.

(źródło: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=8)