- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (29)
- Znajomi (151)
- Listy na forum
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (151)
Ulubione
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Są we mnie sprzeczności, których zmienić nie potrafię, więc ich nie zmienię... Ta, co posiada siłę. Bywa słodka jak miód, chłodna jak lód, nierealna, zakręcona, czasem nieobecna, nieobliczalna, znienawidzona lub uwielbiana, czasami niegrzeczna ]:->, złośliwa, kochana, gotowa na wszystko, chodzi własną drogą, zmienna jak pogoda.......
JM Body Revolution - 77 z 90
28 maja 2012 , Komentarze (5)
Hejka....;):*
No i mamy ostatni tydzień maja... Właśnie się dowiedziałam, że przedłużono mi staż o 2 miesiące
. No i dziś dostałam @... kilka dni wcześniej, ale czułam, że jest w powietrzu bo przy ćwiczeniach strasznie mnie piersi bolały od tygodnia... też tak macie przed?
. No i dziś dostałam @... kilka dni wcześniej, ale czułam, że jest w powietrzu bo przy ćwiczeniach strasznie mnie piersi bolały od tygodnia... też tak macie przed?ABSURDY/ GŁUPOTA.... popełniane przez nas błędy
Postanowiłam, że z waszą pomocą postaram się tutaj opisać najczęściej popełniane przez nas błędy jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia.
1. Jedzenie słodkiego i omijanie obiadu....
Nie wiem jak wy? Ale kiedyś gdy zaczynałam się odchudzać zdarzało mi się, że wolałam zjeść paczkę ciastek, całą tabliczkę czekolady, zamiast ciepły obiadek.... I teraz zauważyłam, że moja mama tak robi.... Staram się jej wytłumaczyć, że lepiej zjeść obiadek który doda energii, nasyci a porcje czegoś słodkiego może zjeść jako deser albo później na podwieczorek... ale jakoś kiepsko mi to wychodzi.... A wy co myślicie o takim postępowaniu?
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
*WORKOUT 11
*Mel B (rozgrzewka, cardio, total fit, rozciąganie)
*A6W dzień 6
*może będą rolki....
Pozdrawiam i miłego popołudnia życzę:*:*:*
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 76 z 90 + efekty
27 maja 2012 , Komentarze (19)
Hejka....
Ale mi się ta niedziela dłuży masakrycznie, nie mogę sobie miejsca znaleźć....
Pogoda nie wiadomo jaka, raz zimno, zaraz duszno parno.... W ogródko pojawiły się mi już rzodkiewki, szczypiorek.... teraz czekam z utęsknieniem na sałatkę
i truskawki swoje ;D
Jak już wczoraj mówiłam dziś się z samego rana zważyłam i zrobiłam pomiary... i szczerze to jestem
w szoku...
Normalnie brzuch to 2 razy mierzyłam..... jaki z tego morał cierpliwość, wytrwałość popłaca;D
dzień 25.
10 faktów o mnie
1. Kompleksik ;p
2. Sport daje mi pozytywną energię
3. Lubię przebywać z ludźmi
4. Czasem za dużo myślę i analizuję
5. Jestem nerwus
6. Najgorsze co może być: porównuje swoją figurę z koleżankami które są od demie
o jakieś 10 cm niższe;/
7. Wq mnie gdy ludzie uważają, że jak ktoś jest szczupły to pewnie nic nie je…. I że każda dieta to głodówka
8. Często unikam trudnych tematów, rozmów
9. Zakochana w P.
10. Studiuję ekonomię zaocznie w Rzeszowie
Dzisiejsza waga 62 kg. (czyli -2,5 kg w 25 dni)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
* Insanity: Fit Test & Insane Abs - 58 min
*A6W dzień 5
Dziękuję wam KOCHANE, że jesteście,
wspieracie mnie i motywujecie do
działania:****
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 75 z 90 -+ z serii widać
różnicę?
26 maja 2012 , Komentarze (19)
Hejka;):*
Jak tam sobota mija... ? U mnie w sumie nic ciekawego się nie dzieje... Jutro czeka mnie ważenie i mierzenie... ehhh strasznie się tego boję, gdyż teraz to wszystko to jest mój styl życia.... jem co lubię w małych ilościach 4-5 razy dziennie, pije dużo wody, na słodkie pozwalam sobie 1-2 razy w tygodniu jedna porcja.... warzyw to pcham wszędzie ile się da;D No i regularnie ćwiczę... A i mamę dziś poprosiłam o zrobienie kilku zdjęć i postanowiłam rzucić porównanie z 11 kwietnia i dziś.... Widzicie jakąś różnicę?
dzień 24. zadbanie, pewność siebie, uśmiechnięta twarz....
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
*WORKOUT 12
*A6W dzień 4
*cardio kicboksin z JM
*miały być rolki ale coś pogoda się popsuła;/ więc chyba na tym zostanie;/
Jak tam sobota mija... ? U mnie w sumie nic ciekawego się nie dzieje... Jutro czeka mnie ważenie i mierzenie... ehhh strasznie się tego boję, gdyż teraz to wszystko to jest mój styl życia.... jem co lubię w małych ilościach 4-5 razy dziennie, pije dużo wody, na słodkie pozwalam sobie 1-2 razy w tygodniu jedna porcja.... warzyw to pcham wszędzie ile się da;D No i regularnie ćwiczę... A i mamę dziś poprosiłam o zrobienie kilku zdjęć i postanowiłam rzucić porównanie z 11 kwietnia i dziś.... Widzicie jakąś różnicę?
dzień 24. zadbanie, pewność siebie, uśmiechnięta twarz....
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
*WORKOUT 12
*A6W dzień 4
*cardio kicboksin z JM
*miały być rolki ale coś pogoda się popsuła;/ więc chyba na tym zostanie;/
źródło: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150205986265574&set=a.10150205979505574.445207.327738720573&type=3#!/OfficialJamieEason
Dziękuję, że jesteście... ;):*
******
PS. i było 6 km na rolkach z koleżankami.... hehe sama to bym się tak w życiu nie zapuściła.. ale największa krejzolka A:*.. która zawsze mi jedzie po ambicji pokierowała nas taka trasą.... o dziwo czułam się świetnie... raz tylko lekko zakręciło mi się w głowie.... 
TEN DZIEŃ BYŁ SUPER !!!!
TEN DZIEŃ BYŁ SUPER !!!!- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 74 z 90
25 maja 2012 , Komentarze (10)
Hej....
Przyszły dziś mi wzory zaproszeń do zaakceptowania... Masakra mój P. tak się guzdrał z zrobieniem swojej listy gości, że czasem, aż mi się coś robi.... I jeszcze swojego nr tel nie podał... Ja nie znam wszystkich jego gości....;/ Napisałam do niego, a ten a ni be ani me;/ wrrr a to już nie ma czasu na takie pierdoły;/
A o to zaproszenie jakie dostaliśmy do zaakceptowania...
dzień 23. Niestety, ale wywierają, każda z nas chciałaby by ciuchy na niej leżały tak idealnie jak na tych modelkach/ aktorkach itp. z gazet... Mimo iż wiemy, że dużo robi Photoshop...
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
*WORKOUT 11
*A6W dzień 3- kiedyś mi łatwiej ona szła.... tak jakby jakieś mięśnie dawno nie były używane przy ćwiczeniach...
*Ewa Chodakowska DVD
*FITAPPY ćwiczenia na płaski brzuch cz. 4
POZDR:****
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 73 z 90
24 maja 2012 , Komentarze (21)
Witam was moje drogie...;):;*
Jak tam dzionek mija? Ja już po zakupach i treningach... Ale o tym później....
Sukieneczkę kupiłam za 115 zł. Same zobaczcie.... zakochałam się w niej hehe
ten krój świetnie maskuje moje grube uda....
Kupiłam sobie jeszcze żel pod prysznic z Adidassa różowy, balsam Emeline 4D fitness, i z prefekty tez jakąś nowość... Nie wiem czemu, ale ostatnio eksperymentuje z balsamami i wciąż szukam tego idealnego... A wy jakie stosujecie do codziennej pielęgnacji?
dzień 22. Tyle dit stosowałam, że masakra, moja ulubiona to jednak jest MZ, chodź najtrudniejsza, gdyż można jeść wszystko, ale z umiarem.... Dzięki czemu mój organizm nie buntuje się w postaci kompulsów..... Dostarcza mojemu organizmowi wszystko co potrzebne;D Bardzo lubię dietę też dukana gdyż bardzo lubię potrawy białkowe... jednak nie potrafię żyć bez pieczywa.... Gdyż próba rezygnacji kończy się zawrotami głowy i omdleniami.... W efekcie do rzucania się na e produkty. Ale do dziś czasem lubię zrobić sobie na drugie śniadanie coś na słodko w wersji dukanowskiej;D
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
*Tym razem Cardio 3 zamieniłam na Insanity Cardio Power&Resistance- ehh moja kondycja est w opłakanym stanie
. Już pod koniec samej rozgrzewki chciałam wyłączyć i włączyc to cardio tak dał mi w kość en trening.... Jednak stwierdziłam, skoro chciałam kombinować, to nie może być lżej tylko ciężej więc mam za woje... No ale to mnie tylko utwierdziło by Cardio 3 zamieniać po kolei na ćwiczenia z insanity.... Po treningu padłam jak mucha....
. Już pod koniec samej rozgrzewki chciałam wyłączyć i włączyc to cardio tak dał mi w kość en trening.... Jednak stwierdziłam, skoro chciałam kombinować, to nie może być lżej tylko ciężej więc mam za woje... No ale to mnie tylko utwierdziło by Cardio 3 zamieniać po kolei na ćwiczenia z insanity.... Po treningu padłam jak mucha....* 6 week 6 pack JM-poziom 1.... po insanity ledwo żywa wykonałam trening, ale dałam radę przejść cały film;D
*A6W dzień 2.... i pomyśleć że kiedyś to był pikuś... hehe
*w planach jeszcze rolki
Ćwizenia dzis robiłam jedne po drugich i nie miałam już sił na trening mięśni brzucha z FITAPPY.... może wieczorem zrobię jak wrócę od koleżanki, ale szczerze wątpię;p
Miłego popołudnia:*:*:*
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 72 z 90
23 maja 2012 , Komentarze (7)
Hejka....
Dzień troszku mi się dłużył. Tak jakoś miejsca sobie nie mogłam znaleźć, pozamawiałam sobie książki w bibliotece pedagogicznej i jutro jadę je odebrać. Skocze przy okazji do Rossmanna i jakiś balsam sobie kupię, oraz sukieneczkę taką letnią co by się nadawała i na uczelnie i do kościoła..
O czymś takim myślę...
Tylko, że w innym kolorze np. niebieskim;) Ale co z tego wyjdzie jutro się okaże;D
dzień 21. różny, że tak powiem... w szafie mam ubrania w rozm XS, ale też i w M... wszystko zależy od szycia...
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
*WORKOUT 12- rewelacja... jeden z lepszych treningów JM. Dziś znowu były mega pompki... w pozycji do mostka.... po treningu byłam cała mokra
*Ewa Chodakowska DVD- ładnie całe ciało pracuje.... i sądzę, że ten trening będzie sam raz na wymodelowanie sylwetki
*Fitappy ćwiczenia na mięśnie brzuch cz 3.
*A6W dzień 1- zmotywowała mnie jedna vitalinka, która pokazała swoje efekty na półmetku....
*godzina jazdy z koleżanką na rolkach.... max frajdy a przy tym kcal lecą....
A i byłam dziś sianko przewracać... hehe i kto by pomyślał, że będę się do tego tak paliła;p Nie ma jak nudy przez pół dnia;p
Pozdrawiam serdecznie:):*- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 71 z 90
22 maja 2012 , Komentarze (8)
Witam...
Ehhh jeszcze nie przyszło z bezrobocia, czy przedłużą mi staż i od jutra mam do końca maja wolne... A ja tak lubię ten ruch w pracy, to trzeba tu zanieść, to tam podjechać.... To coś tam po księguję, zrobię pożytecznego.... Trzymałam wolne bo planowałam wykorzystac bliżej wesela... a tu i tak nici... no ale widocznie tak miało być... ładna pogoda to sie chociasz poopalam... i ruszę moją pracę mg. bo do 2 mam oddać 1 rozdział a ja na razie mam tylko jeden podrozdział i plan zatwierdzony...;)
dzień 20.
hehe nie, po raz nie wiadomo który... ale mam nadzieję, że to już ostatni raz;D
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Małe sprostowanie z racji, że 3 czerwca mam zjazd i nie mam pojęcia kiedy wrócę, to myślę nie robić w tym tygodniu dnia przerwy tylko za 2 tygodnie w sobotę i niedzielę ;) Myślicie, że będzie tak ok?
*WORKOUT 11 - dzis robiłam go po raz pierwszy... i jak do ej pory uważałam, że to Shaun wymyśla niemożliwe do wykonania wersję pompek, to dziś muszę powiedzieć, że JM pobiła go.... bez kitu nie dałam rady nawet wersji damskiej, nie wiem co to było za moje wykonani, ale normalnie szczęka opada... skaczące pompki.... w pozycji do pompek trzeba unieś ręce w powietrzu... nie wiem czy dobrze opisuję.... powiedzmy, że zrobiłam po 6-7 w serii coś podobnego haha....
*FITAPPY ćwiczenia na mięśnie brzucha cz 3. trwa 20 min. ładnie mój brzuszek dziś pracował... zdecydowanie to jest mój poziom ....
*Kicbox FastFix część 3. na ABS. tylko 20 min a ładnie podnosi tętno... planuje robić 1-2 razy w tygodniu na zmianę z 6W6P
* w planach jeszcze rolki z batem i koleżanką.... ciekawe ile dziś damy radę;D
Na zdjęciach Natalia Mlekicka ;)
Ehhh jeszcze nie przyszło z bezrobocia, czy przedłużą mi staż i od jutra mam do końca maja wolne... A ja tak lubię ten ruch w pracy, to trzeba tu zanieść, to tam podjechać.... To coś tam po księguję, zrobię pożytecznego.... Trzymałam wolne bo planowałam wykorzystac bliżej wesela... a tu i tak nici... no ale widocznie tak miało być... ładna pogoda to sie chociasz poopalam... i ruszę moją pracę mg. bo do 2 mam oddać 1 rozdział a ja na razie mam tylko jeden podrozdział i plan zatwierdzony...;)
dzień 20.
hehe nie, po raz nie wiadomo który... ale mam nadzieję, że to już ostatni raz;D
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Małe sprostowanie z racji, że 3 czerwca mam zjazd i nie mam pojęcia kiedy wrócę, to myślę nie robić w tym tygodniu dnia przerwy tylko za 2 tygodnie w sobotę i niedzielę ;) Myślicie, że będzie tak ok?
*WORKOUT 11 - dzis robiłam go po raz pierwszy... i jak do ej pory uważałam, że to Shaun wymyśla niemożliwe do wykonania wersję pompek, to dziś muszę powiedzieć, że JM pobiła go.... bez kitu nie dałam rady nawet wersji damskiej, nie wiem co to było za moje wykonani, ale normalnie szczęka opada... skaczące pompki.... w pozycji do pompek trzeba unieś ręce w powietrzu... nie wiem czy dobrze opisuję.... powiedzmy, że zrobiłam po 6-7 w serii coś podobnego haha....
*FITAPPY ćwiczenia na mięśnie brzucha cz 3. trwa 20 min. ładnie mój brzuszek dziś pracował... zdecydowanie to jest mój poziom ....
*Kicbox FastFix część 3. na ABS. tylko 20 min a ładnie podnosi tętno... planuje robić 1-2 razy w tygodniu na zmianę z 6W6P
* w planach jeszcze rolki z batem i koleżanką.... ciekawe ile dziś damy radę;D
Na zdjęciach Natalia Mlekicka ;)
Miłego popołudnia życzę;D
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 70 z 90
21 maja 2012 , Komentarze (9)
Witam was moje słoneczka:*:*::*
Dzień w miar udany, ale jestem teraz jakaś taka senna i rozdrażniona... Masakra jakaś.... Idę zaraz sobie kawusię zrobię....
dzień 19. hehe nie pamiętam... nie przepadam za fast foodami... w ciągu trwania BR jadłam raz tortillę ... ale nie pamiętam, czy to było w marcu, czy w kwietniu....
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
* Muszę się wam dziś przyznać, że zamieniłam Cardio 3 na PeakFit Anywhere Anytime. Ćwiczenia niektóre się powtarzają, zmienna intensywność ćwiczeń... dłuższy czas powtórzeń... Wiem to tylko moje tłumaczenie i wymówka... no i trwało 40 min? No i padłam po treningu.... Mam nadzieję, że jak raz w tygodniu tak podmienię nic się nie stanie..;p
*Ewa Chodakowska DVD... jak ładnie mi mięśnie pracują.... Postanowiłam, że nie będę kombinowała i w pn, śr, pt będę ćwiczyła z Ewusią.... bo chcę popracować nad rzeźbą;D
*FITAPPY dzis na brzuch tylko cz2. - ale bardzo łatwo mi szły te ćwiczonka i od jutra zaczynam cz. 3...
MIŁEGO WIECZORKU:*:*:*
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 67,68,69 z 90
21 maja 2012 , Komentarze (9)
Witam...;)
Dawno mnie tu nie było... brak czasu + weekend po za domem....
Tak więc po kolei.....
dzień 16. Tego dnia chyba nie zapomnę do końca życia... waga pokazała mi 70 kg przy wzroście 160 w kapeluszu jak to mówią.... Chodziłam wtedy do podstawówki.... Mama zaprowadziła mnie wtedy do dietetyczki i dostałam dietę 1000 kcal oraz zakaz jedzenia po 17.
dzień17. Nie stwierdzono u mnie tego nigdy.... ale mam problem z kompulsywnym jedzeniem.... i popadaniem w skrajności....
dzień 18. Naleśników mojej mamy.... jeśli chodzi o to co raz w tygodniu muszę zjeść i już... produkty akie jak płatki, chleb na zakwasie, pieczywo chrupkie.... Wytrzymałabym bez tego miesiąc, ale później bym się na to rzuciła;/
Piątek:
*workaut 9
*FITAPPY na brzuch cz 2.i cos chyba ale nie pamiętam;p
*kick boksing TRENERZY GWIAZD. (zakwasy miałam 2 dni po tym;p)
Sobota:
*brak możliwości na ćwiczenia... spacerek;p
Niedziela:
*workaut 10
*FITAPPY ćwiczenia na brzuch cz. 2
na zdjęciach: Zsuzsanna Toldi
Teraz lecę was poczytać, a wieczorem napiszę raport z dzisiaj...
Miłego dni:*:*:*
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
JM Body Revolution - 66 z 90 day
17 maja 2012 , Komentarze (15)
Hejka...
Wpadam na chwilkę... bo mam wiele jeszcze do zrobienia... Stanowczo doba jest za krótka.... Jak też obiecałam dodaję 2 zdjęcia sukienki....
Na pomiary umówiłam się na 11 lipca... czyli miesiąc przed fajnie by było gdybym tak jeszcze z 5 cm gdzie nie gdzie rzuciła;D A wy co o tym myślicie?
dzień 15. nie.... jestem jak najbardziej mięsożerna;p
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA...
*CARDIO 3 -
*FITAPPY- zaczęłam część 2. na brzuch (dla początkujących i średnio zaawansowanych) ... brzuszek ładnie pracuje, bo już cz1 była za lekka... (15 min)
*4w1 ćwiczenia z JJ.... cała płyta trwa 45 min... bardzo przyjemny trening na modelowanie sylwetki....
MIŁEGO WIECZORKU ŻYCZĘ;):*
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
