taszken

Zjadłam dzisiaj:
- tost dukana ( placki dukanowe, jajko, ogórek konserwowy)
- makrele wędzoną z jajkiem i cebulką
- jabłko ( nie można,ale tyle czasu bez owoców dla mnie jest nienormalne)

Muszę jeszcze zjeść  coś żeby dobić do tych 60g białka, najgorsze ejst to,że mi sie nie chce już nic jeść ;/

A no i biegał-maszerowałam godzinkę :D
jajko - 7,5 g białka x 3 = 22,5 g
3 łyżki otrębów - 6 g
makrela wędzona - 20 g
co daje
48,5 g bialka

chyba zjem 1/3 sera chudego białego to będzie 16,5 g co da 65 g białka :D

a no i biegało-maszerowałam godzinkę :D

Odpuściłam sobie przez święta  i oczywiście ciągnęłam to aż do przedwczoraj. Ale wzięłam się znowu w garść i dzisiaj drugi dzień diety.
Na razie zjadłam:
- tost z plackow dukana z jajkiem i ogorkiem konserwowym
- herbata
- cola zero
- woda

Do tego zaczęłam biegać, dzisiaj bedzie 5 dzień i nawet mimo deszczo leciałam więc to już jest coś ;)
Trwa godzinę lecz połowa czasu to marsz bo kondycja nie najlepsza.Ale i tak jestem z siebie dumna bo wypocę się,zmęcze a nie siedzę przed kompem jak np. teraz:)