Vitalia.pl dieta, odchudzanie, fitness Vitalia - dieta, odchudzanie, fitness

m.vitalia.pl   Rejestracja   Pomoc  

Wirtualna klawiatura    

Leenay

kobieta, 25 lat, Warszawa

161 cm, 69.00 kg więcej o mnie



Poziom 4

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy

szok i opamiętanie

26 maja 2011 , Komentarze (4)
zobaczyłam siebie w lustrze.
ale tak naprawdę!
Generalnie wydawało mi sie ze źle nie jest iu wyglądam"normalnie"

a dzisiaj nagle zobaczyłam! Jak bym była ślepa i zaczęła widzieć naprawdę.....

Brzuch,uda ,dupa i cellulitis.Grube obwisłe ramiona.Czy ta dziewczyna z pięknie wyrzeźbionym brzuchem to naprawdę byłam ja?co wtedy jadłam?czemu przestałam?

nie wiem....ale od dzisiaj zaczynam :) wracam do starej dobrej dietki 1000-1200kcal plus ruch...tylko jak tu ruszać grubą dupę?

racjonlnie,bez głodzenia bo z miesiac temu jak zobaczyłam 66kilo na wadze załamana zaczełam sie głodzic i oto jojo dopadło mnie....mnie,którą dziewczyny (przynajmniej niektóre) stawiały sobie za wzór...byłam w shapie w jej się udało a teraz prawie wróciłam do swojej wyjściowej wagi...85kilo 
Póki co wypiłam kawkę bez cukru,szklanke maślanki i plasterek sera żółtego i jestem najedzona.
Dodaj komentarz

I kolejny rok minął i znów wracam....czyli jojo po
5 latach...

25 maja 2011 , Komentarze (3)
Matko jedyna!
właśnie zlazłam z wagi.69kilo! ja pier...

wkurzyłam się,odpaliłam swój stary pamiętnik,jedyny chyba ślad po mojej diecie jaki istnieje :)))) 
chwyciłam hyżo centrymetr i rozpoczęłam pomiary.

W porównaniu do moich wymiarów z czasów wagi wspaniałej,kiedy bieghałam,ćwiczyłam......wyniki są wspaniałe!
+7cm w każdym zwalistym udzisku

+10 w cyckach
+10 w biodrach
+10 w talii

horror!
biuorę się za siebie i zamierzam zostać na dłużej.....

w międzyczasie(w ciągu tego rokju) rozstałam sie z kolesiem dla którego wtedy tak sie odchudzałam i schudłam 10kilo w 2 mcę ale to było przez antydepresanty które spowodowały że w ogóle nie jadłam(też chujnia)a pozniej skończyłam to brać i nim się spostrzeghałm ważyłam 66kilo(wystraszyłam sie!) i tu nagle 69-zdębiałam.

Co się stało???Piiiiiwo! piiiiwo,wóda,chipsy,komputer,żarło,wiecej zarła,czipsy,piiiwo,frytki,pierogi czyli wszystko to co dawniej.


idę zrobić rundkę po pamiętniczkach dawnych kolezanek,może jakowaś jest jeszcze by mnie wesprzeć :)))))))wstawię jakieś aktualne zdjęcie......ale i te stare pozostawię dla włąsnej motywacji,buziaki!
Dodaj komentarz

I oto wracam skruszona...

12 kwietnia 2010 , Komentarze (11)
Tak tak- w 2 lata przybyło mi kupę kg-przynajmniej 10! W piątek ważyłam 67,5 kg...porażka.Przytyłam w siedzącej,biurowej rpacy- i tak mało jak na to,co jadłam.Vitalia zawsze mnie motywowała i oto jestem! Od piątku jestem na diecie ,jem to samo co zwykle jak się pdchudzam...najgorszym problemem myślę będzie odzywczaić się od schematu-wieczór =ja,desperados i chipsy.... i kebabiki... ii inne...mam cellulitis, gruby tyłek i zero mięsni!Od ponad roku nie ćwiczyłam-no,w piątek jeździłam na rowerku stac. 45 min i aż zakwasów dostałam ...masakra!Od jutra znów biegam :)
Dodaj komentarz

gotowanie :D

22 marca 2008 , Komentarze (41)
Ptasie mleczko 


Składniki

• 3 szklanki mleka,3 kolorowe galaretki :wiśniowa,agrestowa.pomarańczowa
• owoce do dekoracji,10 dag.czekolady może być biała

Etapy przygotowania

1. Galaretki przygotuj oddzielnie.Każdą zalej połową szklanki wrzątku i wymieszaj.Odstaw do do przestudzenia.Przygotuj naczynie prostokątne,wyłóż folią spożywczą.Mleko podziel na trzy części.Każdą ubij osobno na puszystą masę,stopniowo wlewając jedną galaretkę-w ten sposób powstaną trzy pianki o różnych kolorach.Do naczynia wlej jedną warstwę pianki i wyrównaj wierzch łyżką,następna warstwa,następna warstwa,ostrożnie by kolory się nie zmieszały.Wstaw do lodówki aby się schłodziło,następnie wyłóż na półmisek,ostrożnie zdejmij folię.Wierzch deseru polej stopioną czekoladą i udekoruj owocami.
wypasiony przepis,własnie jestem w trakcie robienia,pyszniutkie!
Dodaj komentarz

80 min na bieżni

19 marca 2008 , Komentarze (21)
Ależ dziwna pogoda:/ byłam dzis na siłowni i spedziłam 80 min na bieżni(40min biegu i 40 szybkiego marszu),spaliłam 720kcal,pozniej byłam na saunie,wiec obowiazki wobec siebie zostały spełnione ;) nawet nie jestem dzis az tak głodna wiec w sumie jest ok.Za 2 godziny mam jazdę (pierwsza!!!a tu śnieg!!!)na kursie na prawko i jestem lekko zanipokojona.Mam nadzieje ze bedzie spoko.wieczorkiem wkleje co jadłam itd ;)
Dodaj komentarz

bilans dnia-pozytywnie

5 marca 2008 , Komentarze (21)
śniadanko:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
maślanka milko 30 x dkg (10g) 135 9.9 4.5 0
kinder 13 x g (1g) 72.8 1.24 4.55 0
kinder country 25 x g (1g) 125 0.5 0.25 0
  Suma:
  333 kcal 12 g 9 g 0 mg
uczelnia:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Kawa napar bez cukru 2 x szklanka (250g) 10 1 0 0
Bułka pełnoziarnista fitness żytnia „Mestemacher” (BENUS) 6 x dkg (10g) 139.2 5.64 0.78 0
Bułka pełnoziarnista fitness żytnia „Mestemacher” (BENUS) 6 x dkg (10g) 139.2 5.64 0.78 0
Sok FIT – 8 warzyw łagodny (TYMBARK) 5 x 100 g (100g) 115 3 0.5 0
  Suma:
  403 kcal 15 g 2 g 0 mg
przekąska:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Kiełbasa myśliwska sucha 4 x dkg (10g) 116.4 11.12 8.04 33.6
Bułki kukurydziane PKU (BEZGLUTEN) 2 x dkg (10g) 47 0.18 0.42 0
  Suma:
  163 kcal 11 g 8 g 34 mg
kolacja:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Konina mięso bez kości 1 x 100 g (100g) 109 21.5 2.5 75
Pomidor 1 x mały (50g) 7.5 0.45 0.1 0
Chleb żytni razowy 1 x kromka (40g) 89.2 2.24 0.68 0
Ser toasty emmentaler plastry (ZOTT) 1 x plasterek (19g) 50.92 2.85 4.09 0
  Suma:
  257 kcal 27 g 7 g 75 mg
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Cholesterol
  Suma:
  1156 kcal 65 g 26 g 109 mg
 
Dodaj komentarz

moje menu dzisiejsze

29 lutego 2008 , Komentarze (7)
Posiłki na dzień 29 lutego 2008:

lunch:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
maślanka brzoskwinia 400 x g (1g) 208 12 4 0
Twaróg śmietankowy tłusty (CAMPINA) 25 x g (1g) 31.5 2.58 2 0
Pomidor 2 x plasterek (7g) 2.1 0.13 0.03 0
Chleb żytni pełnoziarnisty 5 x dkg (10g) 118.5 3.35 0.9 0.5
  Suma:
  360 kcal 18 g 7 g 1 mg
śniadanie i 2 śniadanie ::
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Chleb żytni pełnoziarnisty 50 x g (1g) 118.5 3.35 0.9 0.5
Ser Ementaler pełnotłusty 8 x g (1g) 30.4 2.3 2.38 6.64
Pomidor 2 x plasterek (7g) 2.1 0.13 0.03 0
kinder country 25 x g (1g) 125 0.5 0.25 0
  Suma:
  276 kcal 6 g 4 g 7 mg
obiadek:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
makaron razowy 100 x g (1g) 345 15.2 1.3 0
sok pomidor oliwka 300 x g (1g) 69 2.4 0.6 0
  Suma:
  414 kcal 18 g 2 g 0 mg
kolacyjka ;):
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Chleb żytni pełnoziarnisty 1 x kromka (40g) 94.8 2.68 0.72 0.4
Twaróg śmietankowy tłusty (CAMPINA) 3 x dkg (10g) 37.8 3.09 2.4 0
Pomidor 2 x plasterek (7g) 2.1 0.13 0.03 0
  Suma:
  135 kcal 6 g 3 g 0 mg
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Cholesterol
  Suma:
  1185 kcal 48 g 16 g 8 mg
Hmmm nawet niezle tylko czemu ja juz od 4 dni nie byłam na siłowni??!!!jutro bladym świtem ruszam,nie ma bata :) nie chwalcie mnie tak bo sie rozleniwiłam na amen xD
Dodaj komentarz

bilans ,

28 lutego 2008 , Komentarze (7)
Chleb żytni razowy 6 x dkg (10g) 133.8 3.36 1.02 0
Bułka grahamka 1 x 100 g (100g) 258 8.2 1.7 0
Szynka kanapkowa 2 x plasterek (8g) 16.32 2.27 0.7 5.12
Gruszka 1 x 100 g (100g) 54 0.6 0.2 0
Sok FIT – 8 warzyw łagodny (TYMBARK) 5 x 100 g (100g) 115 3 0.5 0
Gorący kubek - 8 warzyw z ziołami i oliwa z oliwek (KNORR) 2 x 100 g (100g) 86 2 2 0
Gorący kubek zupa barszcz czerwony instant (KNORR) 2 x 100 g (100g) 48 0.8 0.8 0
maślanka brzoskwinia 40 x dkg (10g) 208 12 4 0
Mięso z piersi indyka bez skóry 7 x dkg (10g) 58.8 13.44 0.49 34.3
Kapusta czerwona 3 x 100 g (100g) 81 5.7 0.6 0
Figi suszone 1 x szt. (20g) 58 0.72 0.24 0
Ziemniaki zwykłe 1 x 100 g (100g) 85 1.9 0.1 0
sok marchew seler 25 x dkg (10g) 67.5 0.75 0 0
rurki słodkie 3 x dkg (10g) 139.2 1.8 4.8 0
  Suma:
  1409 kcal 57 g 17 g 39 mg
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Cholesterol
  Suma:
  1409 kcal 57 g 17 g 39 mg
 
Dodaj komentarz

dziś porażka.....ehhh

26 lutego 2008 , Komentarze (6)
Wstąpił dzis we mnie szatan obzarstwa.Poszłam z wizyta do moje kochanej ioci u której nigdy nie ma nic zdrowego do jedzenie,zaopatrzona w maślankę ,myslałam ze bede tam ze 2-3godziny to mi starczy :)niestety spedziłam tam cąły dzien no i jestem ebz obiadu za to masa gówien...poczestowała mnie chlebkiem tostowym graham,taki fajniutki,taki"niskokaloryczny"ale nie jak sie zje go 6 kromek!!!W tym 1 posmarowana nutellą....i jeszcze rpzed wizytą zeżarłam aero....bosko!Normalnie same badziewie,nie liczac tej garstki warzyw na sniadanie i to i tak tłustych :/ na jutro juz menu mam zaplanowane na szczęśćie ,dobrze ze to nie 15 000 kcal tylko 1500,ale wiem ze ten dzien oddalił mnie troszke od celu.Musze jak najsyzbciej zaczac biegac bo obrosne sadłem!!!a oto moje menu z dziś:
Posiłki na dzień 26 lutego 2008:
późne śniadanko ;):
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Warzywa na patelnię z ziołami i papryką (HORTEX) 2 x 100 g (100g) 98 3.8 0.6 0
Olej sojowy 1 x dkg (10g) 88.4 0 10 0
  Suma:
  186 kcal 4 g 11 g 0 mg
wizyta u cioci...:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
aero 35 x g (1g) 193.55 2.73 11.55 0
maślanka milko 50 x dkg (10g) 225 16.5 7.5 0
Pieczywo tostowe Graham 37 x g (1g) 101.01 2.78 1.55 0
Pieczywo tostowe Graham 37 x g (1g) 101.01 2.78 1.55 0
Pieczywo tostowe Graham 37 x g (1g) 101.01 2.78 1.55 0
Pieczywo tostowe Graham 37 x g (1g) 101.01 2.78 1.55 0
Pieczywo tostowe Graham 37 x g (1g) 101.01 2.78 1.55 0
Pieczywo tostowe Graham 37 x g (1g) 101.01 2.78 1.55 0
Nutella (FERRERO) 10 x g (1g) 53 0.68 3.1 0
mini salami z lidla 50 x g (1g) 226 11 20 0
  Suma:
  1304 kcal 48 g 51 g 0 mg
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Cholesterol
  Suma:
  1490 kcal 52 g 62 g 0 mg
Po prostu cudo!Wiecej tłuszczu niz białka,kon by sie usmiał....ale czuje sie syta przynajmniej xD
Dodaj komentarz

Kalorycznie tak sobie,ale za to zdrowo w miarę ;)

25 lutego 2008 , Komentarze (5)
Aaaaale jestem objedzona!!!Normalnie pękam ;) ale w sumie zdrowo się odżywaiłam i kalorycznosc potraw zawyżyłam(juz lepiej zawyzyc jak zanzyc!)oto dzisiejsze menu :
dziś:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
maślanka milko 200 x g (1g) 90 6.6 3 0
iSOSTAR 500 x g (1g) 100 0 0 0
makaron razowy 100 x g (1g) 345 15.2 1.3 0
sok pomidor oliwka 300 x g (1g) 69 2.4 0.6 0
aero 35 x g (1g) 193.55 2.73 11.55 0
Sok FIT – 8 warzyw pikantny (TYMBARK) 5 x 100 g (100g) 115 3 0.5 0
Pstrąg strumieniowy. świeży 75 x g (1g) 72.75 14.4 1.58 41.25
Ziemniaki zwykłe 2 x 100 g (100g) 170 3.8 0.2 0
Cebula 3 x 100 g (100g) 90 4.2 1.2 0
Bułka pełnoziarnista fitness wielozbożowa „Mestemacher” (BENUS) 5 x dkg (10g) 117 4.95 0.8 0
  Suma:
  1362 kcal 57 g 21 g 41 mg
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Cholesterol
  Suma:
  1362 kcal 57 g 21 g 41 mg
 
Dodaj komentarz
Gwarancja skuteczności

Nasze diety są
wspierane przez
VitaBalancedDiet

© Symetria 2005-12. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.

Vitalia jest rekomendowana przez: Fundacja Promocja Zdrowia

Kupując dietę Zdrowe serce wspierasz: Fundacja Rozwoju Kardiochirurgii im. prof. Zbigniewa Religi