- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (1)
- Znajomi (46)
- Listy na forum
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Chcę wreszcie się sobie podobać:)
Postępy w odchudzaniu
System motywacyjny
12 lutego 2012 , Komentarze (4)
Postanowiłam zrobić sobie system motywacyjny niejedzenia słodyczy. Otóż wykonam na kartce A4 taki kalendarz, podzielony od 12-29 lutego, tak by w każdym dniu zmieścił się wpis. Każdy dzień niejedzenia słodyczy to narysowany kwiatuszek w kalendarzyku na dany dzień. Policzyłam, że mogę zgarnąć max. 18 kwiatuszków.
Za zdobycie: 16-18 kwiatuszków kupię sobie fajną bieliznę za kwotę 100 zł.
Za zdobycie: 16-18 kwiatuszków kupię sobie fajną bieliznę za kwotę 100 zł.
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Uzależnienie od słodyczy
11 lutego 2012 , Komentarze (4)
Od ponad tygodnia mam spadek formy zarówno psychicznej, jak i fizycznej:( No ale trzeba wziąć się w garść. Zauważyłam, że wciąż sobie coś obiecuję, a to zdrową dietę, albo ćwiczenia... A moim głównym problemem są słodycze i kompulsy. Myślę, że ma to jakieś podłoże psychiczne, ale nie mogę przecież ciągle zajadać stresów.
Postaram się więc niczego sobie nie obiecywać, nie zmuszać do osiągania celów wagowych, chcę tylko jednego!
NIE JEŚĆ SŁODYCZY!!!!!
Postaram się więc niczego sobie nie obiecywać, nie zmuszać do osiągania celów wagowych, chcę tylko jednego!
NIE JEŚĆ SŁODYCZY!!!!!
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Padam na pysk!!!
22 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Dosłownie!!! Padam na pysk, bo byłam dzisiaj na snowboardzie i nóg i rąk nie czuję. Mam nadzieję, że coś to dało, bo jak nie to....wrrrr....
Ważenie 1 lutego:) Dietę trzymam jestem suuuper, a będę suuuper laską!!
Ważenie 1 lutego:) Dietę trzymam jestem suuuper, a będę suuuper laską!!
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Tabela
20 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Zrobiłam sobie tabelkę, w której będę zaznaczać swoje postępy, ale też stosowanie się do siety. Ostatnio wyliczyłam sobie diętę 1200 kcal, ale trochę poczytałam i było to nierozsądne, więc przechodzę na 1500kcal. Moja dieta:
| 08:30 | 2 kromki „zdrowego” chleba z dodatkami (białko + warzywa) | 250 |
| 11:00 | kawa inka z mlekiem/cappuccino z mlekiem | 50 |
| 13:00 | sałatka/zupa jarzynowa + białko | 300 |
| 15:00 | jogurt z owocami/sokiem owocowym | 150 |
| 17:00 | obiad | 400 |
| 20:15 | banan + szklanka mleka | 350 |
| 14-14.30 | 30 min spacer | -150 |
| 19-20 | 60 min ćwiczeń | -250 |
| 20 | balsam antycellulitowy |
Rozpisałam co i kiedy mam jeść/robić. Przez ostatni tydzień obserwowałam swoje nawyki i myślę, że to będzie rozsądne. Więc do dzieła!
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
2 dzień @
18 stycznia 2012 , Komentarze (3)
Przepłakałam pół dnia. Mam mega doła, ale to normalne- bez pracy, wysłanych tyle CV, a zero odpowiedzi. No cóż, jestem do niczego....
Ale nie daję się!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zaraz zaczynam starcie z Mel B!!!!!!!!!!!!!!
Wrzucam na siebie dresik i daję z siebie wszystko.
Kurna musi być dobrze!!!!!!!!!!!!!!!!!
NO!
Dietka dzisiaj ładnie. Chciało mi się słodkiego, wiec zjadłam troszkę jogurtu greckiego i polałam sokiem wiśniowym domowej roboty. Mniam:P
Ale nie daję się!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zaraz zaczynam starcie z Mel B!!!!!!!!!!!!!!
Wrzucam na siebie dresik i daję z siebie wszystko.
Kurna musi być dobrze!!!!!!!!!!!!!!!!!
NO!
Dietka dzisiaj ładnie. Chciało mi się słodkiego, wiec zjadłam troszkę jogurtu greckiego i polałam sokiem wiśniowym domowej roboty. Mniam:P
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
61,1
16 stycznia 2012 , Komentarze (3)
Według moich planów miało być 60,9, no ale jest 61,1. Nic zresztą dziwnego, skoro nie dawałam z siebie wszystkiego, ba byłam nawet bardzo niegrzeczna. Ale obiecuję poprawę.
A teraz motywator:
Oczywiście zdjęcie ani nie moje, ani nie mojego autorstwa i nie roszczę sobie do niego prawa:)
A teraz motywator:
Oczywiście zdjęcie ani nie moje, ani nie mojego autorstwa i nie roszczę sobie do niego prawa:)
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
no cóż...
11 stycznia 2012 , Komentarze (3)
Miałam zważyć się dopiero 16.01, ale jakoś dzisiaj, zapominając o swoim postanowieniu weszłam na wagę, a tam 61,2 kg. Czyli idzie ku lepszemu! Nie mogę się doczekać 5 z przodu!!!
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Po pierwszym dniu
10 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Nawet dałam radę! Namawiam męża na siłownię, a w sobotę znów chyba zapowiada się wyjazd na snowboard (to już 3 tydzień z rzędu), tak więc okazja do spalenia nieco kcal.
Dzisiaj też będę grzeczna. Właśnie wszamałam owsiankę
Dzisiaj też będę grzeczna. Właśnie wszamałam owsiankę
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Nowy tydzień, nowy plan
9 stycznia 2012 , Komentarze (2)
POSIŁKI:
8.30 ok. 250 kcal płatki owsiane na mleku lub pieczywo pełnoziarniste z dodatkami
11.00 ok. 50 kcal kawa inka z mlekiem
13.00 ok. 300 kcal sałatka lub zupa jarzynowa
15.00 ok. 100 kcal świeży sok z pomarańczy i grejpfrutów
18.00 ok. 500 kcal to co jest na obiad, ale z umiarem
suma: ok. 1200 kcal
SPORT (codziennie) minimum:
30 min spacer
30 min ćwiczeń
WAŻENIE I POMIARY:
1-go i 16-go każdego miesiąca
CELE:
16.01: 60,9 kg 20,83 BMI
01.02: 59,9 kg 20,48 BMI
16.02: 58,9 kg 20,14 BMI
01.03: 57,9 kg 19,8 BMI (niedowaga)
16.03: 56,9 kg 19,46 BMI (niedowaga)
31.03--> w biodrach ma być nie więcej niż 95 cm, a w udzie 54 cm!!!!
2 razy wyszła niedowaga, ale ja mam grube uda, którymi chcę się głównie zająć, jak będę się źle czuła z taką niską wagą to ją podniosę. Nie mam zadatków na anorektyczkę :)
Edit: na życzenie CzarnejOliwki dopisuję BMI
8.30 ok. 250 kcal płatki owsiane na mleku lub pieczywo pełnoziarniste z dodatkami
11.00 ok. 50 kcal kawa inka z mlekiem
13.00 ok. 300 kcal sałatka lub zupa jarzynowa
15.00 ok. 100 kcal świeży sok z pomarańczy i grejpfrutów
18.00 ok. 500 kcal to co jest na obiad, ale z umiarem
suma: ok. 1200 kcal
SPORT (codziennie) minimum:
30 min spacer
30 min ćwiczeń
WAŻENIE I POMIARY:
1-go i 16-go każdego miesiąca
CELE:
16.01: 60,9 kg 20,83 BMI
01.02: 59,9 kg 20,48 BMI
16.02: 58,9 kg 20,14 BMI
01.03: 57,9 kg 19,8 BMI (niedowaga)
16.03: 56,9 kg 19,46 BMI (niedowaga)
31.03--> w biodrach ma być nie więcej niż 95 cm, a w udzie 54 cm!!!!
2 razy wyszła niedowaga, ale ja mam grube uda, którymi chcę się głównie zająć, jak będę się źle czuła z taką niską wagą to ją podniosę. Nie mam zadatków na anorektyczkę :)
Edit: na życzenie CzarnejOliwki dopisuję BMI
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
:(
5 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Muszę nakreślić sobie plan diety, bo bez tego zginę. Oczywiście moje postanowienie sprzed 2 dni poszło w niepamięć i się objadałam... Głupia jestem jednak.
- Słowa kluczowe: brak
- (Dodaj)
Vitalia jest rekomendowana przez: 
Kupując dietę Zdrowe serce wspierasz: 