...Zdobycie upragnionej sylwetki może okazać się prostym procesem, który jest w zasięgu ręki każdego z nas. Wystarczy zawsze rano i popołudniu stosować się do kilku zasad, które powinny stać się elementem trybu życia. Uzyskiwanie zdrowo wyglądającego ciała powinno wiązać się z trzema czynnościami porannymi (ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia oddechowe oraz prysznicem o różnej temperaturze) oraz z trzema czynnościami popołudniu (40 minutowy trening, rozciąganie oraz gorąca kąpiel)...

...Najważniejszy element określający kobiecą atrakcyjność to budowa ciała tworząca charakterystyczny kształt – klepsydrę. Klepsydra jako ideał kobiecej sylwetki wiąże się z odpowiednią proporcją poszczególnych grup ciała, a mianowicie dotyczy relacji pomiędzy barkami, talią i biodrami wraz z nogami. Dążenie do perfekcyjnej figury powinno oznaczać dla kobiet koncentrowanie się nad proporcjonalnością ciała, a więc na zachowaniu węższej tali w stosunku do barków i bioder, przy czym obręcz barkowa i biodrowa powinna mieć zbliżone wymiary. ...

...Bardzo często zdarza się, że podczas wyjazdu służbowego czy wypoczynku wakacyjnego przestajemy dbać o swoją kondycję i ciało. Wystarczą dwa tygodnie, aby wszystko co wypracowaliśmy przez ostatnie miesiące legło w gruzach. Jest jednak rozwiązanie takiego problemu, które nie dość, że nie zaburzy naszego wypoczynku, to doda nam sił, aby aktywniej i intensywniej korzystać z wyjazdowych atrakcji. Wystarczy zaledwie 15 minut dziennie poświęcone na krótki wakacyjny program fitness, aby utrzymać nasz dotychczasowy poziom sprawności....