...ale jestem zadowolona jednak sie opłaca chodzic na siłownie zzuciłam 1 kg to juz cos :)nietrace nadzieji jednak sie opłaci wysiłek na biezni i orbitreku polecam na schudniecie przedewszystkim bierznie .pol godziny biegiem 3 razy w tygodniu i bedziecie widziec rezultaty:)...

...test ...

...Dzisiaj na forum przeczytałam świetny artykuł zamieszczony przez angelina2. A że bardzo mi się spodobał i nie chce go szukać godzinami żeby sobie humor poprawić  w ciężkich chwilach to go sobie tutaj wstawię;)"Waga lekko spada:Ograniczasz ilość jedzenia, ale spożywasz więcej warzyw. Dzięki zawartości błonnika przyśpieszają one perystaltykę jelit.Przewód pokarmowy jest pusty i to widać na wadze.Waga stoi w miejscu:Trzymasz się, stosujesz dietę, nie jest Ci do śmiechu. Kiszki marsza grają, a mimo to ciężar ciała się nie zmienia! Dlaczego? Twoj organizm za wszelką cenę stara się nie dopuścić do naruszenia rezerw tłuszczowych. Nie ma innej rady: musisz uzbroić się w cierpliwość.Waga lekko spada:Organizm wreszcie zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. komórki tłuszczowe uwalniają swoje zapasy- tłuszcze dołączają do innych komórek i są spalane.Waga znowu stoi w miejscu:Niestety Twoje ciało przestraja się właśnie teraz na ,,program oszczędnościowy". Tempo chudnięcia zatem słabnie.Waga skokowo rusza w dół: Na pozór ciało zaaprobowało nowy, oszczędniejszy sposób odżywiania, ale wciąż czerpie energię z zapasów. Komórki tłuszczowe wciąż są opróżniane z tłuszczu i substancji toksycznych. Chwilowo możesz czuć się gorzej (np. mieć bóle głowy, kłopoty ze snem)Waga stoi w miejscu:Kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice! Włącza sie alarm: organizm musi przestawić się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią, nie martw się to tylko chwilowe zwolnienie tempa w procesie chudnięcia, a nie jego zastopowanie.Waga cały czas stoi w miejscu:Ciało przyzwyczaja się do nowej, mniejszej wagi. Taki stan może trwać kilka dni lub tygodni- w zależności od indywidualnych cech organizmu. W tym okresie wiele osób popełnia niewybaczalny błąd: zniechęca się do uciażliwej dyscypliny żywieniowej i przerywa dięte. Cały wysiłek na marne!Waga skokowo idzie w dół:Wreszcie stan zgodny z Twoimi oczekiwaniami! Mozesz sobie pogratulować wytrwałości i samozaparcia. Twój organizm po okresie wahań, decyduje się jednak w końcu na to, by siegnąć po pozostałe zapasy energii do tkanek tłuszczowych.Waga stoi w miejscu:Organizm po raz kolejny musi przyzwyczajić się do nowej wagi, w końcu uznaję ją za coś normalnego. Zaczyna też akceptować coraz intensywniejsze zmniejszanie się zmagazynowanych zapasów tłuszczu.Waga spada, czasem zaskakująco szybko!Teraz już twoja radość z sukcesu może rosnąć w błyskawicznym tempie! Przy ciągłych niedoborach energetycznych, spowodowanych długotrwałym reżimem dietetycznym, twój organizm coraz szybciej i głębiej sięga po zgromadzone rezerwy tłuszczowe. Gratulacje! Tak trzymać! Artykuł pochodzi z dodatku magazynu Vita" ...

...    Kilka miesięcy temu czytałam w pamiętniku u jednej z Vitalijek o kaszy jaglanej, którą jadła rano na czczo i pomagała jej w zaparciach.   http://www.zdrowieodchudzanie.pl/kasza-jaglana.php   Szukałam tej kaszy po sklepach i ciężko było znaleść, naszczęście w tym tygodniu przez przypadek ją znalazłam     Dziś mam w planie mieć ją na każde danie na śniadanie zjadłam ją z żurawiną. Potem ...       Oczyszczająca kasza jaglana Najlepiej jak kaszę zalejemy wrzątkiem i pogotujemy przez 5 minut w stosunku 1:2(np.dwie szklanki wody i jedna szklanka kaszy) na cały dzień. A póżniej odstawiamy kaszę i powinna jescze spęcznieć.Góra 200g kaszy. Nio i oczywiście duuuuuużo wody pić i ćwiczyć i toksyny z głowy :)tzn z ciała:)  Kasza jest bardzo zdrowa. Kasza gryczana czy jęczmienna się chowa. Posiada mnóstwo zalet, jest lekkostrawna i odżywcza (100g - 346kcal). Zawiera rzadko występującą w produktach spożywczych krzemionkę, mającą zbawienny leczniczy wpływ na stawy i korzystnie wpływającą na wygląd skóry, paznokci i włosów.   Kasza jaglana jest więc tanim, naturalnym, smacznym źródłem krzemu, ale też zawiera dużo witamin z grupy B (tiaminy, ryboflawiny, pirydoksyny. kwasu pantotenowego). Obfituje w lecytynę oraz substancje mineralne: magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo. Zawiera witaminę E, - jeśli będzie dostatecznie często gościć na naszym stole, może być dość dobrym źródłem również i tej witaminy. Co ważne - kasza jaglana nie zawiera glutenu, a zatem nie uczula, jest najlepszą kaszą dla dzieci, zalecana jako pierwsza z kasz.. Możemy więc przyrządzać z niej potrawy dla całej rodziny!   Według medycyny chińskiej kasza jaglana ma naturę neutralną, ocieplającą; polecana jest przy chorobach żołądka, przewodu pokarmowego, wątroby, trzustki, jelit i nerek. Jest zasadotwórcza, więc doskonała przy wzmacnianiu organizmu z chorobą nowotworową. Kasza jaglana wzmacnia osłabiony, wychłodzony organizm.     Jest bardzo duzo przepisów w internecie !!! Muszę się przeszkolić    http://www.google.com/search?q=kasza+jaglana+przepisy&rls=com.microsoft:pl:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7SKPB_en                        Czy znacię tą kasze i jak ją przyrządzacie ??                                                              Smakuje Wam                                                                             Ciekawostka - z serii "poznaj swój organizm"    Trawienie węglowodanów   Ich trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Dzieje się to za sprawą ptialiny, zwanej też amylazą ślinową. Starannie przeżuty kęs, dokładnie zmieszany ze śliną, będzie nadal dzięki tym enzymom podlegał trawieniu w żołądku. Dalszy ciąg rozkładu odbywa się w dwunastnicy dzięki amylazie trzustkowej i jelicie cienkim (amylaza jelitowa). Końcowym produktem trawienia węglowodanów są cukry proste. Z nich największe znaczenie dla organizmu ma glukoza. Glukoza wchłania się do krwi w jelicie cienkim. Zdrowy organizm utrzymuje jej poziom w surowicy w granicach 80 ? 120mg%. Zachowanie tej normy jest warunkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów. Szczególnie ważne jest to dla mózgu, dla którego glukoza jest jedynym substratem energetycznym. Żeby komórki mogły wykorzystywać zawartą we krwi glukozę, potrzebny jest odpowiedni poziom insuliny. Bodźcem do jej wydzielania są między innymi sygnały z receptorów jelitowych. Sygnał do trzustki wysyłany jest, zanim glukoza przeniknie do krwi. Receptory mają zdolność rejestrowania chwilowego stężenia cukru, a nie jego bezwzględnej ilości. Jeżeli zjemy posiłek o skoncentrowanej zawartości cukru, to choćby było go obiektywnie niewiele ? powstanie alarm w organizmie. Wówczas wydzielona w nadmiarze w stosunku do rzeczywistej potrzeby ilość insuliny spowoduje spadek poziomu glukozy we krwi. Nawet niewielkiego stopnia niedocukrzenie powoduje rozdrażnienie, senność, niepokój i łaknienie słodyczy. Powtarzające się takie incydenty doprowadzają do wyczerpania trzustki. W takiej sytuacji może rozwinąć się cukrzyca II typu. WAŻNE Żeby glukoza uwalniała się powoli ? trzeba jeść wolno trawione węglowodany złożone; takie jak skrobia, zawarta w produktach roślinnych, głównie warzywach i ziarnach zbóż. Oczyszczenie ziarna (pozbawienie go otoczki) niepotrzebnie przyspiesza trawienie węglowodanów; usuwa też cenne związki mineralne, witaminy i znaczną część błonnika. Sacharoza i inne dwucukry zawarte w warzywach, występują w niewielkim stężeniu i w towarzystwie błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie.   DZIENNIK SPOŻYCIA 6 grudnia 2009 Lp Nazwa Produktu Ilość Kalorie  1.  Żurawina 30 g 14.70  2.  Mandarynka 60 g 26.40  3.  herbata zielona 660 ml 0  4.  Papryka czerwona surowa 80 g 22.40  5.  Ogórek kiszony 200 g 24  6.  herbata zielona 660 ml 0  7.  Karkówka gotowana 100 g 476  8.  Buraki w zalewie octowej 150 g 37.50  9.  Kasza jaglana (KUPIEC) 100 g 346  10.  Woda mineralna niegazowana Polaris (BIEDRONKA) 1000 ml 0  11.  Pokrzywa zioło (HERBAPOL) 220 ml 0  12.  Woda mineralna niegazowana Polaris (BIEDRONKA) 440 ml 0 Razem:                                                                           947     Dziś nie miałam zbyt duzo ruchu , poza poranną gimnastyką, więc i kaloryczność nie mogła być za wysoka        ...

...      5 pokarmów pomocnych w odchudzaniu !!   1. Produkty ułatwiające odchudzanie: ocet jabłkowy Ocet jest rewelacyjnym wypełniaczem, dodatkowo wspomagającym spalanie. Według szwedzkich badań, osoby, które jadły chleb maczany w occie szybciej czuli sytość, niż ci, którzy jedli suche kromki. Kwasy zawarte w occie są w stanie spowolnić transport żywności z żołądka do jelita cienkiego, wobec czego dłużej czujesz się pełna. Ocet może też pozytywnie wpływać na regulację poziomu cukru we krwi, co jest istotne zwłaszcza, gdy dręczą Cię napady wilczego apetytu na słodycze. 2. Produkty ułatwiające odchudzanie tofu Choć wdaje się zbyt lekkie by sycić, tofu doskonale wywiązuje się ze swojego zadania. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Luizjanie wykazały, iż wśród kobiet, które zastępowały drób lub mięso tofu, zjadały znacznie mniej pozostałych produktów i w konsekwencji prawie dwukrotnie szybciej traciły na wadze. Sekret tkwi w zawartym w tofu białku, które bardzo szybko zaspokaja apetyt. 3. Produkty ułatwiające odchudzanie: orzechy Tak, są tuczące. Garść orzechów ziemnych zawiera około 165 kalorii. Ale badania pokazują, że osoby, w których diecie znajdują się orzechy, są szczuplejsi niż ci, którzy z nich rezygnują. Badania Uniwersytetu Purdue wykazały, że w grupie 15 osób, które dodały do diety orzechy ziemne warte około 500 kalorii, zjadały znacznie mniej innych pokarmów przy kolejnych posiłkach. Dodatkowo, ich metabolizm wzrósł podobno aż o 11 procent. Mało tego, orzechy włoskie zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe omega 3. Ich spozycie wyraźnie zapobiega chorobom serca.   4. Produkty ułatwiające odchudzanie: płatki o dużej zawartości błonnika Badania potwierdzają, iż możesz ograniczać apetyt poprzez jedzenie miski płatków z błonnikiem na śniadanie. Błonnik w cudowny sposób wypełnia żoładek i powstrzymuje napady wilczego apetytu. Według najnowszych danych zapobiega także chorobom serca i łagodzi skutki zawału serca. Pamiętaj jednak, ze najzdrowsze i najskuteczniejsze są zboża w formie jak najmniej przetworzonej. Nie patrz tez w ogóle w stronę produktów zawierających cukier- mogą przynieść dokładnie odwrotny efekt.   5. Produkty ułatwiające odchudzanie: ostre, czerwone papryczki Jedzenie miseczki ostrego chili lub zupy chili con carne może skutecznie pomóc Ci w odchudzaniu. Również same papryczki chili wspomagają utratę zbędnych kilogramów. Tajemniczym składnikiem jest zapewne capsaicin, która pomaga kontrolowac apetyt.                ...

...Wstałam mega wcześnie. Napisałabym, że Klara tez pewnie już ma pobudkę i robi 17 minutę na bieżni, ale u niej jest 0:30 wiec pewnie sobie śpi, za to Aganarczu  o tej porze pewnie jak zwykle za szybko pedałuje... :pWell... wstałam by dziergać brzuchy!Tak rano bo - po śniadaniu odpada, a po pracy to na bank mi się nie chce. A muszę, nie chcem faldki, to brzuchy muszę... (lepszy pasek pionowy niż poziomy)Z innej beczki, znalazlam taka oto ksiazke (nie bede czytac, chodzi o okladke)coś w tym jest, ze bezowy wydaje sie malo asertywny. Wyobrazacie sobie 'bezowa' laske z "pazurem", albo z 'sex apealem'? To tak mi dalo do myslenia, na temat stylu ubran w mojej pracy...  Jeden moj ex mial tez bezowe pizamki... i chociaz mial cialo lepsze od bekhama (serio), ale mniej fajne od glowacza (niestety) to w tych pizamkach wszystkiego mi sie odechciealo... (na dodatek mialy guziki)...Bo niby bezowy jest 'elegancki'. W sensie mozesz kupic dowolne rzeczy biale, niebieskie, czy bezowe, byle by kosztowaly wiecej niz 150 pln sztuka, byly wyprasowane i czystei ludzie beda mowic, ze jestes elegancka......

...dziendobry! mowi do was siedemdziesięcio-kilowa grubaska obżarta cukierkami, kurczakami, rosolami i innymi pierdółkami! taaak, dokladnie. i weź tu czlowieku chudnij, szczególnie że jestem przed okresem. także dodatkowo czuje sie jeszcze brzydka, i wogole wielka i fu i mam straszny humor chce być 10 kilo i 5 cm mniejsza :/ dzisiaj pomierzylam sie wszedzie. Kurcze, 31% mnie, to tłuszcz. Fajnie, nie? Jakoś ta świadomość mnie nie pocieszyla... a co najgorsze, stracilam motywację do jakiegokolwiek odchudzania. Wszyscy mnie chwalą że ojeeej, ale schudlaś, ze to doobrze, że lepiej wyglądam itd, a to mnie tak megasnie dobijaa... bo jesli rzeczywiście tak widać bardzo że ja schudłam, to sory, jak ja wczesniej do jasnej ciasnej wyglądałam?!? i tak mi sie już nic nie chce... jeszcze szkola... ale pozytywne nastawienie! tak! schudne! kiedyś......

...Od jutra zaczynam odchudzanie:) Przede wszystkim chce zrezygnować ze slodyczy i ćwiczyc na rowerku ok godz, no i brzuszki;) moj cel to 60kg. Mam nadzieje ze mi pomozecie i mnie wesprzecie, bo z motywacja u mnie roznie:( pozdrawiam!;*...

...Od dziś zaczynam. To moja druga dieta w życiu. Chcę schudnąć 10 kg, które przybyły mi przez ostatnie 2 lata, ponieważ przestałam o siebie dbać. Przestałam ćwiczyć i zaczęłam znowu jeść słodycze, co przy siedzącym trybie życia, wpływa na moje rozmiary negatywnie. Dziś jeszcze nie jadłam, bo zastanawiałam się czy się odchudzać, czy nie. To była trudna decyzja. Śniadanie już mnie ominęło pierwsze, a więc czas na drugie. A może poczekam do przekąski o 14tej. Jednak jutro od rana trzymam się jadłospisu. Odchudzam się w oparciu o tę samą dietę co wcześniej. Moją dietę. Ponieważ działa ona na mnie skutecznie. Znam swój organizm najlepiej, wiec co mogę, a czego nie. Inne diety na mnie nie działają lub są zbyt rygorystyczne i powodują, że nie mam siły się podnieść. Powinnam to zrzucić w max 2 miesiące, a potem nie wracam do słodyczy i waga będzie mi się trzymać w miejscu, jak wcześniej. Jedząc wszystko prócz słodyczy jakoś nie tyje. Pomijając tłuste rzeczy, bo ich nie jadam, z tego względu, że nie lubię. Pomidorek, ryż, jabłko etc. to jest to co lubię;)...

...Witam wszystkich na moim pamiętniku. Mam nadzieje, że będziecie mnie wspierać i dawać porady. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć w jak najszybszym możliwym tempie.Od 4 dni stosuje '3 minutowe odchudzanie', ale nie jestem pewna czy to zadziała....