...Południe kraju pod wodą. Po raz kolejny. Dla ludzi tam mieszkających to straszna tragedia.Kiedyś nie wolno było budować domów na terenach tzw. zalewowych, ale teraz nikt na to nie zważa, ktoś wydaje pozwolenia na budowę, ktoś inny ryzykuje, inwestuje, a potem sprzedaje.A Ci co budują dla siebie wpadają co roku w nerwice, zastanawiając się - wyleje, czy nie wyleje, podtopi czy nie podtopi.I nie ma winnych, są tylko ludzie dotknięci nieszczęściem.Takie myśli mnie nachodzą, kiedy patrzę na telewizyjne informacje.Moje kije dzisiaj - tylko  3 km  w  40 minut.Ano lepszy rydz niż nic.   ...

...Chyba 3 km to mój ulubiony dystans. Kijki w rączki, 40 minut, myk, myk i do domu.Trochę jestem zła na siebie, że tak mało ambitnie,ale z drugiej strony zaraz mi jakiś chochlik podpowiada:- lepszy rydz niż nic - i nieco uspokojona obiecuję sobie poprawę.Ale czy to wystarczy, żeby wydłużyć dystans.Zobaczymy.   ...

...tak szybciutko wpiszę, że melduję, że rozpoczęłam przygodę z kijkami i od wczorajszego pierwszego treningu z kożelankami pracowymi jestem "uzależniona" od spacerowania z kijami :) nie oszukam jeśli napiszę, że przełaziłyśmy jakieś 10 kilometrów.. pierwsze kroki nie są łatwe.. gubi się krok, zapomina o prawidłowym trzymaniu kijów więc i śmiechów jest coniemiara :) po powrocie do domu przeraziłam się pod prysznicem, bo odkryłam na moich piersiach bolące zgrubienia.. niedalej jak dwa tygodnie temu "macałam" się profilaktycznie i nic tamnie było takiego a tu tymczasem gule jak czereśnie się pojawiły.. stuknęłam się w łepetynę i stwierdziłam chwilę potem, że jak prawidłowo (podobno) chodzi się z kijami to i mięśnie klatki piersiowej pracują.. a biorąc pod uwagę ćwiczenia jakie zalecił mi mój Vitalijkowy trener, w których te mięśnie też biorą czynny udział to stwierdziłam, że atrofia mięśni cyckowych się cofa :D trzymajcie za mnie kciuki w niedzielę, ponieważ idę rakietkowo walczyć z paniami w klatce :D noi jak się da to za wytrwałość w mojej diecie teżtrzymajcie kciuki.. miłego i spokojnego weekendu!!!...

...    Oto mój zakup       Profesjonalny krokomierz cyfrowy z miernikiem pulsu.   górny ekran ułatwia bezpośrednią kontrolę mierzonych danych   sensor dotykowy do mierzenia pulsu   miernik spalania kalorii podczas ćwiczenia / na dzień   mierzy dystans aż do 99 999 kroków   dostosowanie czułości ruchu (chód/ bieg)   regulacja wagi (do 150 kg) i długości kroku (10-150 cm)   czas środkowo-europejski (12/24 godzinny format)   mierzy z dokładnością do 1/100 sek.   przyciski: Mode, Set, Up/Down, Pulse   bateria w komplecie           Kupiłam sobie też nowe buciki      o takie      do moich kijków                 Dieta dla nordyckich spacerowiczów   Umiarkowana ilość zdrowego jedzenia jest najlepsza dla Nordyckich spacerowiczów. Świeże owoce, warzywa, pełne ziarna, nietłusty nabiał, i chude mięso są niektórymi z podstawowych sugestii dla tych, którzy spacerują.Warto też wspomnieć, że nordic walking daje dobre efekty przy odchudzaniu.   Węglowodany są pierwszorzędnym źródłem energii i strawienie ich wymaga mniej wody niż białek i tłuszczy. Zapewniają cenne i łatwo dostępne paliwo, które sprawia, że są nieodzowne w diecie Nordyckiego spacerowicza.   Produkty mleczne spełniają ważną rolę w zdrowej diecie ze względu na właściwości odżywcze. Pomagają w rozwoju silnych mięśni i zmniejszają ryzyko pęknięć kości. Kalorie, które pochodzą z nabiału są drugorzędnym źródłem energii dla ciała, ale dla ludzi uczulonych na laktozę zaleca się spożywanie warzyw bogatych w wapń, takich jak np. szpinak.   Za dużo chodzenia może spowodować naciągnięcie mięśni. Pomóż swojemu ciału odzyskać zdrowie i zregenerować mięśnie, dodając do diety pożywienie bogate w białka. Ryby, mięso i drób to dobre źródło białka.   Zdrowa dieta składa się z dużej ilości świeżych owoców bogatych w witaminy i minerały. Witamina C, która znajduje się w pomarańczach i truskawkach wzmaga twój układ odpornościowy, a zdrowy błonnik zmniejsza ryzyko chorób serca. Według najnowszych badań naukowców, owoce mają pozytywny wpływ na mózg i są uznawane za optymalne pożywienie wzmacniające sprawność umysłu.   Warzywa zawierają mało białek i tłuszczy. Podobnie jak owoce, są również bogatym źródłem rozmaitych witamin i minerałów. Średnia porcja warzyw zawiera wystarczająco danej witaminy lub minerału by zaspokoić 50% lub więcej dziennego zapotrzebowania na nie dla dorosłej osoby.   Niezbędne jest również picie dużej ilości płynów, by utrzymać się dobrze nawodnionym.   Aby otrzymać optymalne rezultaty, upewnij się, że przestrzegasz dobrej diety, która będzie uzupełniała nordic walking. Ze zdrową dietą i nordic walking będziesz na dobrej drodze do zdrowszego i sprawnego ciała.           Marzy mi się pochodzić na zajęcia z aqua aerobiku, ale mój basen na wakacje zamkneli i nie mogę znaleść innego w Gdańsku na ten letni czas  znacie taki ??   Nawet rozważam powrót na siłownie, choć nie lubie ćwiczyć w pomieszczeniu gdy jest taka ładna pogoda.     Rozpisałam się na całego, bo jakiś zapał sporowca we mnie wstapił, a dziś nastąpił atak @, naszczęście po powrocie z kijków.   Ahaaaa kupiłam sobie czarną koszulke na ramiączka w NY, będzie jak znalaz na letnie spacery z kijkami, oraz nowe dresy rybaczki.     Jutro/raczej już dziś nie będzie spaceru ze względów boleści babskich, no i spodziewanych gości w południe, wszystko prawie gotowe, jeszcze ugotuje ziemniaczki w mundurkach na jakąś sałatkę.                          ...

...          Podjełam dziś walkę z tłuszczykiem      Waga NN          Dzisiejsze podsumowanie :            nordic walking Czerwiec Dystans km. Ilość kroków Spalone kalorie 21 4,5 8200 410         Zakupiłam sobie coś sportowego mianowicie bluzę z kapturem mojej ulubionej firmy "extory" czarną z zielonymi wszywkami - bo zielony uspokaja      Rozm. troszkę mniejszy wziełam, w ramach motywacji           oraz baletki czarne z paseczkiem i ozdobnym marszczeniem nad palcami, bo już mi brakowało takich czarnych zakrytych "biegaczy", a przecież nie wszędzie można iść w adidasach lub japonkach       Odnowiłam aktywność po schodach i weszłam oraz zeszłam na VII piętro     bez zadyszki  !!!     Byłam też na działeczce ok 4 godziny,    popieliłam w kwiatkach, podlewałam warzywniak.     Kapustka ślicznie rośnie, aż nabrałam ochoty  na młody kapuśniaczek, ale chyba poczekam jeszcze troszkę, ale kalafiora to muszę kupić !!!               MENI - może nie jast zachwycające , ale chociaż świadomie wkładałam do buzi     Wody   wypiłam w ciągu dnia ok   1,5 l      9:30 mleko 0,5% z płatkami owsianymi i otrębami 11:30 herbata miętowa, anatol z mlekiem 0,5% i witaminki - 2 x chrom oraz 2 x magnez 12:30 duży greipfrut 14 kawa ze śmietanką w proszku 15:30 grillowana karkówka x 2 kawałeczki i 1,5 kiełbaski,  pomidor, ogórek, rzodkiewka. 16:30 kilka truskawek z moich krzaczków 17 kawa ze śmietanką w proszku i łyżeczką cukru 19:30 pół kabanosa wieprzowego 20 anatol z mlekiem 0,5% 20:40  litr herbaty zielonej z opuncją  Koniec - ewentualnie woda lub h.miętowa         Lece poczytać co tam u Was , moje walczące siostry            ...

...melduję, że rozpoczęłam urlop.. :)))) tradycyjnie przyjechałąm do rodziców, gdzie truskawki krzyczą na mnie z grządek: "zjedz mnie!!!" a tu ciekawostka- w planie diety nie ma trruskawek... :( rozpoczęłam też intensywnie swoje urlopowanie, otóż coczwartkowy nordic walking tak mi wszedł w krew, że i wczoraj sobie nie odpuściłam i dołożyłam do tego jakieś półtorej godziny ganiania za lotką.. od 30 czerwca jestem mamą 14-latka :) taaaaaaaak.. leci ten czas ojjjj leciii... muszę Wam powiedzieć (bo jak wiadomo jestem zboczona na punkcie sportów rakietkowych), że sprezentowałam mojemu dziecku zestaw do speedmintona- to taki badminton, który można uprawiać w każdych warunkach niemalże pogodowych i miejscowych. gra się bez siatki, rakiety przypominają te do squasha i sądo tego specjalne lotki, których wiatr tak  łatwo nie zwiewa.. gdyby można było tu użyć mocniejszych słów to napisałabym, że jest to zaje... sty sport.. muszę jednak użyć innych- w dechę!!!!! polecam gorąco dla wszystkich czujących rakietkowego bluesa.. :) i nie tylko :D noi oczywiście moje dziecko wyraziło swój zachwyt tą dyscypliną :) graliśmy wczoraj prawie do 11 w nocy. dzisiaj szykuje nam się pracowity dzień- trzeba pomóc zebrać truskawki z tych pięciu grządek, które babcia nakazała mamie utrzymać przy życiu, potem jakieśzakupy do domu i.... NA PLAŻĘ :) buziaki wakacyjne moje drogie!!! ...

...Waga wskazuje 75,3 -nie spada i nie podnosi się, a więc utrwalanie idzie dobrze. Kolejne spodnie lecą mi z pupy, ale to akurat dobry znak. Wczoraj dostałam SMSa od Agaty sprowadzającej ciuchy z Anglii i Holandii z zaproszeniem do przymierzania. Jadę po południu.Nordic walking stało się moim małym nowym nałogiem. Codziennie (no, prawie codziennie!) robię ok.8km ze szwagierką, jej koleżanką i w asyście komarów. Ale od czego mamy OFF? Długość trasy obliczam na podstawie mapy lub któraś mierzy odległość samochodem, nie mniej jednak zmykam teraz na Allegro, w celu nabycia drogą zakupu krokomierza, który kiedyś miałam, a teraz nie mogę znaleźć. I jeszcze dodam, że nieprawdą jest, że utrwalanie jest takie trudne. Trwa długo (u mnie do 12 stycznia 2011), ale nawet proteinowe czwartki są do przejścia.Pozdrawiam wakacyjnie i wszystkim życzę wytrwałości....

...no więc moje dziewczynki... dziś miało być to obrzydliwe badanie... od wtorku miałam biegunkę z nerwów... zupełnie niepotrzebnie bo ten kretyn który mnie skierował na to badanie... zapomniał wpisać mnie do grafiku tej pani co się tym zajmuje czego rezultatem był mój dzisiejszy wqrw jak się dowiedziałam że gabinet jest zamknięty bo na dziś nikogo nie było.... FUCK!!!! przeciez to może szlag trafić na miejscu! w każdym razie badanie mam we wtorek (a od poniedziałku wracam już do pracy więc będę musiała wziąć wolne i kierowniczka zje mnie żywcem)... a tak poza tym... byłam dzisiaj na fitnesie, na rollenie i na kijach... polazłyśmy z moją Hanią z Brzeźna do Sopotu i z powrotem... natłukłyśmy 11 kilometrów w 2 godziny a więc obwód mojej doopki zmaleje o następne kilka milimetrów bo o kilogramach nie marzę... teraz idę się wykąpać i spać a jutro znów pójdę na kije... fajnie jest tak połazić, można odreagować stres np po jakże cudownej wizycie w szpitalu...a to my,  Haneczka i ja (to różowe) z kijami na molo w Brzeźniebuziaki na dobrą noc i życzenia słonecznego weekendu!:o)PSi wcale nie wyglądam jak ten "mój" tłusty model 3Dnieprawdaż?:oP...

...Mam wagofobię. Nie mam pojęcia kiedy odważę się stanąć na wagę, a przydałoby się sprawdzić na czym się stoi. Może po niedzieli, jak wyślę rodzinkę do domu (mieszkam w innym mieście ze względu na szkołę) i będę mogła w pełni skupić się na diecie i ćwiczeniach (teraz nie mam na nie czasu). Propo ćwiczeń, muszę w końcu wypróbować swoje kije do nordic walkingu, Nie ma bata, jutro muszę wyciągnąć mamę na porządny spacer, żeby mnie nauczyła na nich chodzić, bo jak pojedzie to będzie za późno ;p Dzisiejsze jedzenie: Jogurt naturalny, 2 pomidory, 2x pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym, ugotowana pierś z kurczaka i 2 plastry arbuza. Zaczęłam znowu pić aqua slim i wychlałam 1,5 l wody. Brawa dla mnie, rzadko mi się to zdarza ;p Wstawiłam do galerii zdjęcie swojego pana brzucha. ...

...Ha! Biorę się za siebie! Definitywnie! :) Prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zaczynam dietę ONZ :) Mam nadzieję, że dam radę :) Postanowiłam też, że kupuję sobie kijki do Nordic Walkingu i zaczynam chodzić :) A jeśli czas mi na to pozwoli, to jeszcze zacznę a6w ;) Ale ambitne plany, co? Ciekawe tylko co z nich wyjdzie... Będziecie trzymać za mnie kciuki? :) ...