...Vitalijka Misiek10 u siebie podała schemat biegania - wklejam go tu ku pamięci :) - dzięki1. tydz. => biegnij 2 min, idź 4 min (powtórz 5 razy)2. tydz. => biegnij 3 min, idź 3 min (5x)3. tydz. => biegnij 5 min, idź 2,5 min (4x)4. tydz. => biegnij 7 min, idź 3 min (3x)5. tydz. => biegnij 8 min, idź 2 min (3x)6. tydz. => biegnij 9 min, idź 2 min (3x)7. tydz. => biegnij 9 min, idź 1 min (3x)8. tydz. => biegnij 13 min, idź 2 min (2x)9. tydz. => biegnij 14 min, idź 1 min (2x)10. tydz. => biegnij 30 min :)...

...Tym razem jest to schemat 6-tygodniowego rozbujania się do biegania drugiej Vitalijki, czyli naszybkopisane - dzięki :)Nie wszyscy wchodzą w komentarze, zatem wklejam jeden obok drugiego, by było łatwiej porównywac.Zawsze po 6 powtórzeń: 1. tydzień => 0,5 min biegu, 4,5 min marszu 2. tydzień => 1 min biegu, 4 min marszu 3. tydzień => 2 min biegu, 3 min marszu 4. tydzień => 3 min biegu, 2 min marszu 5. tydzien => 4 min biegu, 1 min marszu 6. tydzień => 4,5 min biegu, 0,5 min marszu 7. tydzień => 30 min biegu :-)...

...A wskoczyłam dziś na wagę i się wkur****m! Znowu 55! Chociaż wiem, że może nie powinnam się ważyć, bo mam @! I widzę po brzuchu, że woda mi się zatrzymuje, bo mam wzdęty jak w ciąży. Bleeee! Już mam dosyć tej swojej diety. Jem te 1000 kalorii, max 1200 i co? ;( I nico! ;(((śniadanie: 2 kromki wasy - 1. z dżemem, 2 z szynką i pomidorem, pół szklanki mleka+musliobiad: pierś z kurczaka z grilla pieczona w pazłotku + czerwona kapustapodwieczorek: 1 kromka wasy z nutellą2 litry wody (+sok z cytryny)herbata ,,odchudzająca"Po śniadaniu półgodzinny marszobieg. (4 minuty marszu, minuta biegu i tak na zmianę) Kilka rzeczy do ogarnięcia na uczelnię. Potem dywanowe i może jakiś marsz jak jeszcze będę miała ochotę i namówię mojego faceta. ...

...podwieczorek: pieczona papryka(36)+pół paczki ryżu(170)+1/4 pomidora+bazylia(5)kolacja: nie pytajcie, miałam napad ... 2 łyżki nutelli (160) + 4 kromki Sonko (76) :D - węgle i cukry na noc - grzech! ale jeden z tych nielicznych, więc troszkę mogłam! :)Ale w sumie grzecznie zamknęło się w 1270 kaloriach... :)Dywanowe - wymiatałam około 50 minutek. Jutro wstaję o 7.3o i zamierzam myknąć półgodzinny marszobieg, jak dam radę to dłużej. Bo dopiero w domu będę o 18.oo i mam kilka rzeczy do zrobienia na uczelnię. A o 10.oo wybywam z domku, także lipaaaa... ...

...wczoraj miałam urodziny i spędziłam caly dzień bardzo przyjemnie - byłam z koleżanka na pilatesie potem na kawie i ciastku(!) w Chimerze, następnie namalowałam obraz i pojechałam na rowerze z narzeczonym na kolacje znów do chimery :).Oby urodziny zawsze były tak przyjemne dobrze ze wczoraj nie było marszobiegu bo bym nie dala rady z przejedzenia:)w poniedziałek 3x7 zaliczone i widzę poprawę - nie dyszałam już tak bardzo choć nadal po bieganiu jestem purpurowa i straszę ludzi Dziś znów 3x7 oby było łatwo!...

...Mam wielką ochotę na trzymanie diety, nie wiem dlaczego ;DDalbo chyba wiem. Wiecie co tak na mnie podziałało? że w Sylwester nie będę miała tak dużych boczków jak obecnie, że będę mieć bardziej płaski brzuch, a moje uda nie będą tak ogromne. Wyobrażcie to sobie i zobaczycie jak was przepełnia energia ;DD pogoda nie zachęca do ćwiczeń, ale dzisiaj zaczynam marszobiegi. Zaczynam od drugiego tygodnia, bo pierwszy już biegałam, miałam przerwe, ale nie wracam, bo za prosty był ;))Plan na dzisiaj:Iamilee 1program na brzuchTamilee 1 program na posladkiMarszobieg Drugi tydzienI jak się uda;))Hula hop min 30 min ;))i skakanka 600 podskoków ;))Na jutro mi odpanie plan na dziś bo mięśnie będą musiały odpocząć, ale za to hula hop na pewnie będzie, może z godzinę pokręcę.. hmm :-))zależy od chęci. A skakanka jak mi się zachce pewnie ;)) szkoda ze nie ma lepszej pogody to bym jutro na rower wskoczyla bo dawno nie jezdziła i przejechała ze 20km min ;) moze 40km nawet ? nigdy nic nie wiadomo ;))Takze oficjalnie rozpoczynam marszobiegi, teraz jak juz to powiedzialam to glupio bezdie sie poddac, no nie ? ;)) dzisiaj zaczynam i koncze w piatek drugi tydzien (bo co dwa dni) a trzeci zaczne w niedziele, a skoncze w sobote itd. ;-)) będzie akurat po cztery razy na każdy tydzień marszobiegu ;)moze ktos sie do mnie dołączy ? ;-))Drugi Tydzień Marszobiegówrozpoczęty ! ;-)))Trzymajcie kciuki za mnie :***...

...Pierwsze koty za ploty... jak to sie mawia... 1kg na minusie, ale z reka na sercu, gdybym dostosowala sie do mojej diety jota w jote, watpie czy byly by widoczne jakies postepy! Postanowilam wiec, ze bede stosowala sie do mojej diety w ramach zdrowego rozsadku, bo czasami nawet dla mnie te dietetyczne porcje to ZA DUZO!   Dzisiaj zlapalam pierwsze jesienne slonce! Szybko i dziarsko przemaszerowalam pod gorke, z gorki, miedzy domkami, po parku i znowu pod gorke i z gorki, i miedzy domkami... i tak godzinke i 500kcal ziuuuh... ;) coraz blizej swojego idealu: Uciekam do ksiazek, bo czas leci nieublaganie......

...Uwielbiam być spocona--dysze jak kot:) wykonałam marszobieg po tygodniowej przerwie.Wczwartek mam wizyty u dietetyczki---ciekawe ile tłuszczu poszło:) puki co do czwartku intensywnie bede cwiczyc.Dietkowo bede zyc....wczoraj przegiełam--zamowilam z mężem ogromna pizze"giga".3 dupne kawalki zjadłam...potem lezalam z przejedzenia....Jak mi sie okres skonczy jade na łyżwy;) W zeszła zime królowalam niemalże codziennie na lodowisku:)oki lece do wanny----zmyć pot :)Zagladne wieczorkiem do was:*buziaki:*...

...Uwielbiam być spocona--dysze jak kot:) wykonałam marszobieg po tygodniowej przerwie.Wczwartek mam wizyty u dietetyczki---ciekawe ile tłuszczu poszło:) puki co do czwartku intensywnie bede cwiczyc.Dietkowo bede zyc....wczoraj przegiełam--zamowilam z mężem ogromna pizze"giga".3 dupne kawalki zjadłam...potem lezalam z przejedzenia....Jak mi sie okres skonczy jade na łyżwy;) W zeszła zime królowalam niemalże codziennie na lodowisku:)oki lece do wanny----zmyć pot :)Zagladne wieczorkiem do was:*buziaki:*...

...Właśnie wychodzę na spacer. Rano pól godzinki ćwiczeń. Jutro rano półgodzinny marszobieg. Ale to jutro. Teraz godzinny spacer nad morzem....