...Kochane.....dużo czytałam, że macie problemy, z "podjadaniem" między posiłkami..... Kurczę. W dużej mierze, to zwykła pokusa...a z drugiej strony - może jecie zbyt małowartościowe śniadanko? Śniadanko to podstawa. Ja do swojego, zawsze, co dzień, bez wyjątku, dodaje siemię lniane:) Wam tez polecam!"Nasiona lnu zalecane są też osobom odchudzającym się (wypełnia żołądek i redukuje uczucie głodu). Poza tym udowodniono, że siemię lniane ma działanie obniżające poziom cholesterolu we krwi, ma też właściwości przeciwmiażdżycowe." (bardzo długo nie odczuwam głodu po śniadaniu, mam wypełniony brzuszek po brzegi ) Dobrze rozdrobnione nasiona po spęcznieniu wodą są łagodnym środkiem przeczyszczającym.(ja dzięki temu nie mam już problemów .....toaletowych...., ani wzdęć)"Należą do produktów roślinnych, a zawierają bardzo dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. " (nie zawsze mam czas i ochotę szykować sobie rybkę, a omega 3 mam pod ręka w postaci lnu) Wymienione składniki powodują , że siemię lniane nie tylko odżywia ale i leczy. Ponadto wykazano, że poprawia niski nastrój. Szczególnie polecam nasiona lnu osobom, które nie lubią jadać ryb. (no kurcze.....świetnie, prawda? ) Ale musimy pamiętać, że: Siemię lniane można stosować codziennie, w zależności od potrzeb, jednak należy zwrócić uwagę na jego wysoką zawartość energii - 1 łyżka to ok. 50 kcal. i duża ilość błonnika. (Zaleca się więc jedzenie go i popijanie duża ilością wody, żeby przypadkiem nie zaserwować sobie zaparć - zawsze więc spożywając ich większą dawkę, łyżkę stołową - wypijam około szklanki czy to wody, czy też mleka) Ja polecam dodawać łyżkę stołową, do płatków, musli i owsianki. Ja sama, panieruje tez nimi kotlety czy to mielone, czy schabowe. Piję tez czasem taki lniany kleik (zmielone nasiona zalewam wodą wieczorem, i rano wypijam, robi się z tego taka gęsta zawiesina - kisielowa konsystencja). Dodaję też do pieczywa, które sama piekę. Ja jadam siemię lniane, od kilku miesięcy. Od tego czasu - nie mam napadów głodu, nie muszę się zmagać, z chęcią podjadania, poprawił mi się stan włosów i cery, poprawił się tez sam proces ....ekhm.... wydalania.Pozdrowionka Kochane, mam nadzieję, że skorzystacie:)Buziaki,Maryśka! ...

...* zero przetworzonej żywności (biała mąka, biały ryż, cukier, przetwory mleczne)* zero konserwantów i barwinków sztucznych* zero droższy* umiarkowanie gotowane warzywa i owoców* umiarkowanie ryby i białe mięsa* umiarkowanie przyprawy* bezliku surowych warzyw i owoców* bezliku roślin strączkowych i kaszy* bezliku orzechów i miodu#  cztery posiłki dziennie co cztery godziny#  woda z cytryna z rana, dwa litry wody podczas dnia#  zielony sok/ czerwony sok# siemię lniane ^ raz w tygodniu dzień postny (woda mineralna nisko mineralizowana)^ raz na trzy miesiące głodówka oczyszczająca (kasza jaglana 250g + woda lub soki warzywne lub owocowe 5 razy 200 ml: sok jabłkowo-marchwiowy, pomarańczowy, jabłkowo-selerowy, pomidorowy + woda)...

...A z tymi płatkami jak w końcu jest????3 łyżki w fazie II czy 2 bo moja waga coś mało spada????A może ktoś mi poradzi czy pić siemie lniane czy nie????pijecie???...

...Śniadanie_Wiadomo SERNIK 2 kawałki ,cholera muszę się go pozbyć raz na zawsze z mojej kuchni.Nikt go nie chce jeść,bo mam w domu samych nie jadków.Ale nie bede sie usprawiedliwiać.Koniec z nim i ze słodyczami również.2 śniadanie_SAŁATKA JARZYNOWA i ZIELONA CHERKATKA już się do niej przyzwyczaiłam,ale na początku była dla mnie za cierpka,a teraz jest okObiad_JOGURT TRUSKAWKOWY malutko ok 10 łyżeczek małych ,POMARAŃCZ i 3 WAFLE RYŻOWETeraz rower już spaliłam 508 kcalKolacja_ZIELONA CHERBATA i 3 duże łyżki zmielonego SIEMIENIA LNIANEGO zalanego wrzątkiem.To na lepsze trawienie.A teraz wsiadam na rower.A marcheweczki zacznę jeść od jutra rana.  ...

...Właśnie taki jest dzisiejszy dzień.Dzięki mężusiowi pospałam praktycznie do 10:00. Normalnie szok, bo przez ostatnie dni to spałam po 5-6 godzin na dobę i odczuwałam już braki snu. Dzieciaczki oczywiście zaatakowały naszą sypialnię z rana, ale mój Kochany się poświęcił i poszedł z nimi do dużego pokoju, a ja mogłam odsypiać.Potem odwiedziliśmy moich rodziców - była herbatka, pogaduchy i ciasteczka owsiane upieczone przez moją mamę Oczywiście nie obyło się bez degustacji... Całe szczęście, akurat te ciasteczka nie są aż takie złe - mnóstwo płatków owsianych, sezamu, słonecznika, siemienia lnianego, imbiru i bakalii. Zjadłam dwa - o średnicy tak gdzieś 5-6cm.Teraz siedzimy sobie w domku i odpoczywamy. Rowerek i ćwiczonka już dziś załatwiłam, więc jestem na luzie A z moim jedzonkiem, to dziś było tak:Śniadanie - moje musli z jogurtem:- 200g naturalnego jogurtu- 2 łyżki płatków owsianych- 1 łyżka crunchera- 1 łyżka rodzynek- po 1 łyżeczce sezamu, siemienia lnianego i pestek dyniLunch - herbatka u rodziców:- 2 ciasteczka owsiane- 2 małe mandarynki- cukierek marcepanek (niestety, jak widzę marcepan to kwiczę )Obiad - zupa jarzynowa:- marchewki (1kg)- ziemniaki (1kg)- por - 1 szt- cukinia - 3 szt (małe - takie koło 15cm)- białe kiełbaski śniadaniowe (takie małe, cieniutkie do kupienia w Lidlu; opakowanie 400g)- przyprawy do smakuNagotowałam wielki gar (tzn. jakieś 5-6 litrów), więc i na jutro mam już obiadek dla całej rodzinki. Zjadłam jakieś 500ml, a w porcji miałam 4 kiełbaski. Do tego była pomarańcza.Kolacja:- to na razie jest zagadką Trzymajcie się Kochaniutkie PS. Czy też zauważyłyście, że dziś mam słabość do 5 i 6 ...

...super, jeszcze deszcz zaczął padać. Przynajmniej mam wymówkę , czemu nie biegam -.- ale dziś idę na basen, 45 basenów to minimum :p 8.30 - owsianka (150 ml mleka 1,5 %, kakao gorzkie, łyzka rodzynek,kostka gorzkiej czekolady, 5 łyżek płatków, 2 łyzki otrębów pszennych) + kisiel z siemienia + 3 śliwki suszone + napój drożdżowo mlekowy z kostką cukru - mam nadzieję na ładną cerę ^^11.45 - jabłko + kawałek papryki czerwonej14.45 - cielęcina bez sosu + "sałatka" z kukurydzy i czerwonej fasoli konserwowej z jogurtem naturalnym + 3 szparagi z zalewy + 2 śliwki suszone17.45 - chelb domowy mieszany pełnoziarnisty z almette z czoskiem niedzwiedzim, szczypiorkiem i siemieniem lnianym + 2 śliwki suszone20.00 - (będzie) serek wiejski AAAA NIE! EDIT : własnie kupili mi babeczkę z truskawkami, po pierwsze mam na nią mega ochotę a po drugie jak nie zjem bedzie draka :> więc odpuszczam sobie serek wiejski  przed basenikiem, o 20.00 wcinam babeczkę! ^^hm, odkryłam szparagi w zalewie ^^ są malutkie, i pyszne.jutro cotygodniowe ważenie... ciekawe ciekawe....

...hm hm no więc jest fajnie, na plus, trochę na minus, mam ogółem wam dużo do powiedzenia.Zacznijmy od jadłospisu na dziś.11.00 - owsianka z kakaem gorzkim i łyżką żurawiny + kisiel z siemienia lnianego + warzywno owocowy koktajl piękności ^^ (o tym później) + drożdze rozpuszczone w mleku z kostką cukru14.00 - kapusta kiszona + 3 szparagi z zalewy + gulasz wołowy17.00 - micha kisielu bez cukru + koktajl piękności + 2 kostki mlecznej czekolady20.00 - wiejski *będzie*OK. Dalej.moje codzienne śniadanie się nie zmienia - owsianka z kakaem i rodzynkami lub żurawiną i kisiel z siemienia lnianego. Parę dni temu dodałam koktajl z drożdzy, na cerę - ot kawałek drożdży w 100 ml mleka i kostka cukru. No a wczoraj odkryłam takie oto coś :http://www.beautylish.com/a/vmyzv/beauty-detox-smoothie-recipeto przepis na koktajl pewnej zdrowo-odżywiającej-guru.  Pisze, ze efekty widać już po paru dniach. No więc zgromadziłam składniki i postanowiłam wypróbować to cuś. No i tak, tam składników jest na furę tego soku, ja zrobiłam wg. takich proporcji :1/3 główki sałaty rzymskiej1 łodyga pora mały pęczek, a raczej z 20 listków szpinaku1 małe jabłuszko1/2 gruszki1/3 bananatroszeczkę soku z cytrynypół szklanki wodyZ podanych proporcji wyszło mi 1,5 takiej wysokiej szklaneczki. Powiem wam ze bardzo dobre. No i wypiłam szklankę na śniadanie. Po tym śniadaniu byłam mega zapchana! ale teraz mam zamiar jeść takie cztero-składnikowe śniadanie codziennie, oj , oj, będzie ciężko :P Powiem wam jakie będą efekty, a teraz fotosy : NO. Także od dziś śniadanie będzie mega zapychające .Dalej.To już DZIESIATY tydzień na mojej diecie - nie diecie, polegającej na zdrowym odżywianiu i zmianie nawyków. Jestem z siebie dumna, ale... zastanawiam się co z wagą. Ważyłam 51,5 kg i wiedziałam, ze schudnę przez samo zdrowe odżywianie. Co prawda nie myślałam, ze skończy się to ABC - absolutnym brakiem cycków, no ale cóż -.- no i ważyłam się dziś rano, chociaż zawsze robiłam to wieczorem. 45,2 kg, tłuszcz też spadł. Czyli 45 kg - granica, której powiedziałam, że nie przekroczę, bo nie chce wyglądać jak patyk. Ale nie wyglądam, wyglądam normalnie, i zastanawiam się co robić... eh, zważę się jeszcze dziś wieczorem, może będzie to 46 :p  A w nagrodę, za 10 tydzień wytrwałości - 2kostki mlecznej czekolady ^^ fajnie mi się zbiegło, bo dzisiaj dzień czekolady, haha. a, i wczorajsza babeczka była jedną z najpyszniejszych rzeczy jakie jadłam ...

...Witam w tak ładny dzień. Wczoraj kupiłam siemię lniane na tchnięta jakimś przeczytanym artykułem, pamiętam tylko ze było tam napisane coś o pozytywnym wpływie sl na proces odchudzania... lecz ku mojemu rozczarowaniu jedyne co udało mi się wydobyć z otchłani internetowej to informacje, ze można utyć... Trzeba dokładnie przejrzeć forum.  Dzisiaj jogurtowe fitness z garstką słonecznika łuskanego i żurawiną suszoną... i oczywiście z duża ilością otrębów owsianych. W tym momencie sprawdziłam kaloryczność owej żurawiny i o! Jakie zaskoczenie w 1 garści (40g) 128kcal Tłuszcz  0.6g Węglowodany 33g, Fuck! Ale to na śniadanie jako najważniejszy posiłek! Zaraz idę pobiegać. Biegam robię brzuszki i odżywianie staram się żeby było zdrowe, dużo błonnika, nie po 18 i co? Nic, ani lepiej się nie czuje ani nie wyglądam. Zaraz ktoś napisze, że coś źle robię, ale naprawdę brak słodyczy, pieczywa, tłustych posiłków nie wiem o co chodzi, ale trzymać się trzeba! Pzdr...

...cudowna diet! .wczoraj miałam okropny dzień słabości..nie wiem co się ze mną stało...nażarłam się ciast (2 kawałki) do tego deser czekoladowy 3 małe młode ziemniaczki i mała kroma chleba ... a mimo to nie utyłam! dziś jest nadzieja że dzietowo będzie git majonez ponieważ wybieramy się na rowery i grilla (nie chodzi o wysiłek bo te nasze rowery to raczej spacer ale o to że po za dom jedziemy więc nie będzie kusiło) robię flachę napoju żurawinowego i do dzieła ! :Dstarter to co zwykle (już mi się tak od siemienia nie chce spawać ^^ uff) śniadanie jajko na miękko kawałek szynki i ogór mało solny potem jakaś przekąska po rowerach..i na grilla będę panią kierowniczką więc nie będę chlała :D kurde wolne zbliża się nieuchronnie do końca a ja się jeszcze na kluczowe koło nie zaczęłam uczyć wrr może być kaszaniasto ale tradycyjnie jako wyznawczyni odjutronizmu ;) nie mogę się zacząć uczyć za wcześnie ;-) zajrzę jeszcze co u was i się zbieram :) pa kochane ...

...Wiecie, że w tamtym roku 8 czerwca ważyłam 59,6? a 20 sierpnia 57? Mam już dosyć depresji i nauki. Powoli wychodzę z dołka, ale jest ciężko. Ostatnio stwierdziłam, że modeling i moda totalnie uzależnia. Już tyle razy próbowałam to rzucić, ale wiecie jak to się kończy? Efektem JoJo, przybraniem na wadze 10 kg(kurde ja mam dopiero 15/16lat!), depresją, użalaniem się nad sobą, chodzeniem do szkoły jak istny żul, w bluzach brata, bo wszystkie twoje ciuchy są za małe, kompletnym straceniem jakiejkolwiek pewności siebie i utratą statusu społecznego. Już wiem jak czuje się Gemma Ward. Strasznie mi jej szkoda. Nawet nie wiem jak mogę wyrazić to jak mi jej żal. Zastanawiam się co bym zrobiła na jej miejscu.Musicie wiedzieć, że jak ktoś jest na diecie odkąd tylko pamięta, ćwiczy 1928037 razy dziennie, smaruje się kremami i maściami, stosuje środki-cud itp. itd. to, o załamanie bardzo łatwo. Dlatego tak bardzo rozumiem Gemmę. W pewnym momencie, człowiek zastanawia się po co mu to? I jaki to ma sens. Fakt, dla zwykłego człowieka to nie ma sensu. Społeczeństwo powinno nas cenić za to jacy jesteśmy, a nie ZA NASZĄ FIGURĘ. Jednak, w świecie mody, kiedy jesteś cały czas poddawana krytycznej ocenie, od twoich centymetrów w pupie ZALEŻY WSZYSTKOJednak dość użalania. Biorę się w garść zaczynam FAT FLUSH PLAN  Jestem na 2gim dniu tej diety(niby, bo muszę zakupić jeszcze te liście stewii, sok żurawinowy, a olej już mam. W sumie nic nowego - od 3 lat go piję z wodą i cytryną.W Windows Media Player leci Now, Now Every Children a ja idę ćwiczyć i się smarować. Pozdrowienia, dla wszystkich dietowiczek Big C'mon...