...Potrzebuję jakiejś osóbki, która powie mi jak mam zrzucić cm z moich nóg. Ćwiczę co dzień dywanowe, dwa-trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię - orbitrek, bieżnia. I dupa! Ooo! Z kolan i łydek cm nie chcą spadać. Ledwo co się ruszyło w udach. Jest mi niezmiernie ciężko. Nie wiem jak mam sobie poradzić ... Dieta jest, a waga też kiczowato wolno spada... Proszę o pomoc, poradę... ...

...Cześć!Mniej więcej swoją osobę opisałam w polach do tego przeznaczonych, więc postaram się tego nie powtarzać.Od kilku dni się zbierałam, by się zarejestrować - przez ten czas czytałam Wasze pamiętniki, podziwiałam, jak doskonale potraficie sobie radzić z raz obraną ścieżką, jesteście tak wytrwałe - ja czuje się potwornie słaba. Chciałabym na początku odkryć moje słabości .2 tygodnie temu waga pokazywała 80 kg, strasznie dużo czasu się zbierałam, by zrobić z tym porządek. Ile to ja stron przeczytałam, artykułów na temat zdrowej diety... jednak skończyło się jak zawsze na pamiętnikach anorektyczek, bulimiczek, zdjęciach modelek.. Zaczęłam przez pierwsze dni jadać warzywa i owoce, bez smażenia, bez mięsa, bez słodyczy - o samej wodzie i witaminach. Jadłam je, ale wciąż czułam, że żołądek mi się powiększa. Nie wiem czy to był stan rzeczywisty, czy tylko wyobrażony. Z powodu zaliczeń, nadchodzącej sesji - nie mam czasu na ćwiczenia, więc wyrzuty sumienia spowodowane jedzeniem skłoniły mnie do tego, by postarać się egzystować na samej wodzie i herbacie czerwonej, czy zielonej - w zależności od nastroju. W końcu przyszedł dzień, gdy wybuchnęło coś we mnie, objadłam się paskudnie. Popłakałam się strasznie, wypiłam  w między czasie stronki o zdrowych dietach - ciężko jest, uważam, że to zbyt krótko by można było mówić o bulimii, jednak patrząc wstecz moja psychika jest porażona i w momencie, gdy schudłam 5 kg w niecałe 2 tyg. wszystko się odrodziło.Ale walczę z tym, nie chcę tego robić. Dzisiaj spokojnie zjadłam warzywka z pary i leżę, wiem, że jak wstanę, to kierunek jeden zostanie obrany.Więc piszę kochane, tę notkę. Pewnie ciężko pomyśleć, że 22 letnia dziewczyna może robić taką głupotę. Jednak na ataki ze strony łaknienia i niechęci do niego mogą czaić się za każdą z nas. Tu moja prośba do Was, może potrafiłybyście zaproponować jakąś dietę, którą warto stosować, najlepiej taką, której się nie czuje - bo jedzenie, które się czuje w żołądku = wyrzuty sumienia..Pozdrawiam Was ciepło!...

...Hm... stwierdziłam, że zacznę od ograniczenia fast-foodów i słodyczy.. Biegać mi się nie chcę, ale za to tenis 2x w tygodniu mam nadzieje, że pomoże... Ma ktoś jakieś dobre diety, żeby mi pomóc..?...

...Mam niespełna 20 lat i ważę około 80 kg przy 171cm wzrostu. Myślę jednak że w moim wieku to niemalże wstyd szczycić się taką masą. Stąd też postanowiłam coś ze sobą zrobić. Chudnięcie, myślę, w moim przypadku może być niesłychanie ciężką sprawą jako że mam naprawdę słabą wolę i słomiany zapał. Vitalia.pl a raczej jej fora i pamiętniki chciałabym zamienić w swego rodzaju wsparcie psychiczne. Mam nadzieję że kontakt z innymi kobietami mającymi podobny problem do mojego, pomoże mi w utrzymaniu chęci do działania. Chcę aby rozmowy z Wami były dla mnie ciągłą motywacją, wsparciem w chwilach rezygnacji.Pozdrawiam serdecznie Pomożecie? ...

...Marzy mi się pewna kurteczka, ale kosztuje aż 650$, a to niestety koszt nie na moją kieszeń (firmy Krma, do kupienia w USA) Szukałam wszędzie polskiego odpowiednika, czyli tańszego,a podobny krój.., ale w moim mieście nie ma. Tak wiec pytanie do was dziewczęta, jeśli ktokolwiek coś takiego widział. Walić do mnie na pw, lub w komentarzach.  ...

...Jestem Beata. Postanowiłam zmienić coś w swoim życiu, a że zawsze lepiej wychodzi jak się zapisze swoje postanowienia zaczęłam prowadzić ten pamiętnik. Moim celem jest 64kg. Dziś niestety ważę 88. Wiem, że to dużo i dlatego muszę coś z tym zrobić, liczę na wasze wsparcie i dobre rady.  ...

...Roboty po uszy a niby jest weekend. Pielenie ogródka, sprzątanie w domu i moje 2 króliczki. To dopiero drugi wpis, a już tyle razy życzono mi "powodzenia",  że na pewno się uda   Zjadłam dziś :2 kanapki: chleb razowy chuda szynka pomidorek i rzodkiewka. (Jak ja lubię takie cuda.)Przekąska: jogurt jagodowy małyNaleśniki(2-3) i jogurt naturalny ( nigdzie nie mogę znaleźć kalorii i indeksu glikemicznego naleśników pomóżcie...)no i na koniec sałatka z pomidorów palce lizać :)Myślę, że powinnam coś jeszcze zmniejszyć tyle, że nie wiem co. A i może macie jakieś sprawdzone środki odchudzające, nie chodzi mi o jakieś tabletki czy coś w tym stylu, ale może jakieś ziółka??Paaa :) ...

... 100 kalorii : Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. 250 kalorii: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. 350 kalorii : Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.Zasady diety:Zaplanuj 5 posiłków dziennie: śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolację (200 kcal). Przez miesiąc z tej diety mogą korzystać wszyscy. Dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. Dietę 1000 kalorii żywieniowcy uważają za jedną z bezpieczniejszych. Osoby ciężko pracujące fizycznie przekonają się jednak, że 1000 kalorii dziennie to zbyt mało. Mogą zatem wybrać podobną dietę, dostarczając organizmowi np. 1500 kcal. ...