...Dieta Dukana okazała sie dla mnie stanowczo za droga, a to ja mam schudnąć a nie mój potfel ;)  W ten sposób przeszłam na dietę Ż/P i jak narazie daję radę. Z diety Dukana zostawiłam sobie jednak kilka zasad i przepisów oraz jeden raz w tygodniu same proteinki. Chleb zastąpiłam placuszkami otrębuszkami i nie zamierzam jeść ziemniaków i makaronów, tłustych mięs i wędlin, no i oczywiście zero cukru. Włączyłam do diety chudą wieprzowinę, olej (sporadycznie) gdyż parafiny do ust nie wezmę, choćby mnie przypalali, codziennie są warzywa, a od czasu do czasu również jakiś owoc. Zauważyłam, że odkąd wprowadziłam do diety węglowodany powróciło uczucie głodu jak też chętka na słodkie. Nie daje się jak dotąt. Tylko jak długo uda mi się wytrzymać. Już tyle razy próbowałam......

...          Witam w tą piękną super słoneczną sobotę,    aż chce się żyć !!!      Wczoraj się sporo opaliłam, więc dziś uciekam od       promyków he he, aby ktoś mnie nie pomylił z    "pieguskami"         Dzisiejsza waga wreszcie ruszyła:    Data Dzień Dukana Waga Spadek Uwagi 20.V.10 1 dz. P 88,9 0 @ 21 2 88,5 0,4 @ 22 3 87,6 0,9 @     Właśnie popijam wodę przefiltrowaną z dzbanuszka BRITA, polecam dla wodnych pijaków, omija Was targanie butelek ze sklepu, kasy wyskakującej z portela, oraz zatruwanie środowiska butelkami plastikowymi.      Mój to  - Brita Dzbanek filtrujący Marella XL z funkcją memo   http://www.nokaut.pl/oferta/dzbanek-filtrujacy-brita-marella-cool-niebieski.html     Poranna gimnastyka powróciła , hurrraaaa ...   Maj Brzuszki Unosz. bioder Pompki - ściana Nogi Ręce Przyciady 22 300 100 100 100 100 40         Na śniadanie zrobiłam omlecika: 2 jajka + 2 łyżki otąb przennych + łyżka jogurtu nat. + szczypiorek + przyprawy = usmażyłam i jako nadzienie tuńczyk z jogurtem   2 śniadanie : 0,5 l Maślanki   Lunch: puszka tuńczyka w sosie własnym ze szczypiorkiem, otrębami i jogurtem naturalnym, oraz pieprz cayen i czosnek granulowany.   Na obadokolacje planuke ugotować na parze nogę kurczaka, oczywiście bez skórki.       Jutro podobnie, a w poniedziałek wyskoczę do sklepu, po niezbędne produkty nabiałowe i białkowe.           Znalazłam ciekawy przepisik, niestety zrobie go w następnym tygodniu   Tosty  - 2 łyżki płatków owsianych- 2 łyżki płatków pszennych- 1 łyżka serka wiejskiego- 1 jajko- sól pieprz zioła- dowolne dozwolone dodatki (papryka, cebula, ogorek, pieczary, szynka )Wszystko mieszamy w misce łyżką i wlewamy do sandwiczera.Tostujemy przez ok. 10 minut. Tost zrobi się pulchny. Smacznego!             Zasady stosowania diety dr Dukana     Ogólne dla każdego etapu diety Min. 1,5 litra płynów dziennie. Max. 3 łyżki stołowe otrębów (2 łyżki otrąb owsianych i 1 łyżkę pszennych, płatki owsiane nie są dozwolone!). Kuracja musi zawierać jak najmniej soli. Należy jeść tak często jak się chce (ale tylko produkty z listy dostępnych produktów dla tej diety). Dozwolone produkty można dowolnie ze sobą łączyć. Zaleca się pić w trakcie posiłków. Eliminacja węglowodanów (produktów węglowodanowych), słodzik zamiast cukru.   Faza I Dozwolone produkty Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs. Podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek). Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane. Owoce morza (skorupiaki i mięczaki). Drób oprócz kaczki i bez skóry. Jaja Chude produkty nabiałowe. Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). Dozwolone dodatki i przyprawy: tabela przypraw i dodatków.   Faza II Wszystkie dozwolone produkty z fazy I Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami. Możliwe cykle: 7/7, 5/5, 1/1 Mazeina (skrobia kukurydziana) - jedna mała łyżeczka dziennie, o ile nie ma przestojów wagowych. Dozwolone warzywa: tabela warzyw dla fazy II   Faza III Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie 40 gramów sera żółtego 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo Udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA - dwa razy tygodniu, w odstępach kiludniowych (np. wtorek i piątek, środa i sobota) możemy sobie powolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie, zeby dokończyć porcje. Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu – niewymienny i bezdyskusyjny.   Faza IV Normalny sposob odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywanie codziennie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.                  ...

... Właśnie skończyłam Fit test i ledwo jestem w stanie pisać. Wszystkie mięśnie trzęsą mi się z wysiłku. Napisze krótko: Horror! Jestem wycieńczona , tak mi słabo , że gdy próbuje podnieść się z krzesła to prawie upadam na podłogę. Dosłownie umarłam na tej podłodze. Dałam z siebie wszystko i chyba nawet trochę więcej. Zastanawiam się jak jutro wytrzymam , skoro dziś było tak ciężko. Z drugiej strony jednak mówią , że na początku prawie każdy jest tak wykończony. Spróbuję jutro , nie poddam się tak łatwo , o nie! Początki zawsze są trudne , ale dla wymarzonego ciała , warto się poświęcić. Najwyżej , jutro będą mnie zeskrobywać z podłogi. A co do moich wyników , nie wiem jak je ocenić , chyba nie są takie najgorsze , oto one:Switch Kicks ; 120Power Jacks ; 25Power Knees ; 80Power Jumps ; 26Globe Jumps ; 7Suicide Jumps ; 14Push-up Jacks ;  8Low Plank Oblique ; 32...

...Tak wiem, mam być mocny, nie poddawać się, nie rozczarowywać... ale jak mam się najeść takimi ilościami?śniadanie - płatki owsiane 1/2kg + mandarynka...drugie śniadanie - to jakoś przeboleję - koktail mołotowa z kilku składników...lunch: Bułka z szynką kanapkową 195 gobiadokolacja: krewetki... deserek serek homo.. Będę twardy.. tak powiedziałem i tak ma się stać... niech mnie ktoś pocieszy że później będzie lepiej... ...

...Witam  waga stoi znow a jak czekam az sie ruszy wreszcie.Cwiczenia sa dieta tez jest .Przepiekna pogoda upal superrrzyc sie chce ,poza tym wszystko po staremu.wklejam link o paru dietach warto zobaczyc polecam http://kobieta.interia.pl/wiadomosc-dnia/news/przeglad-najpopularniejszych-diet-odchudzajacych,1478684...

...Musze wygrać tę walkę z samą sobą, dla siebie. Ale także dlatego , żeby nie wysłuchiwać głupich komentarzy... i żeby pokazać dla kolesia , którego kocham od kilku lat, co stracił... co prawda nigdy mu nie powiedziałam co do niego czuje.. ale rozumiecie.. nie chciałam, żeby między nami był kwas.. bo raczej nie zauważyłam, żeby on coś do  mnie czuł. ;p Ostatnio zeszłam z 80 kg, do 71 i zaraz waga podskoczyła mi do 75.. zrobiłam sobie przerwę choć zupełnie nie wiem czemu.. przez święta pewnie.. i tak od świąt się biorę za siebie i wziąć sie nie mogę.. ale od dziś koniec! Szkoda czasu.. Od dzisiaj waga będe spadała w dól! i będzie giit malinaa! trzymajcie Kciuki! ;)*...

...Juz niemogę się doczekać i trochę sie boję że się poddam...

...Po trzech tygodniach ze "smacznie dopasowaną", zmieniam dietę od poniedziałku na "siła błonnika", i może przy tej nie będę głodna i nie będzie mi zimno.Zauważyłam taki objaw, że jak przestrzegam diety i nie podjadam to rzeczywiście jest mi zimno. Czy ktoś z Was ma podobne doświadczenia?                                               ...

...Zaczynam w poniedzialek 31 maja 2010. Zobaczę co mi sie uda... po 1 tygodniu, po 2 tygodniu itd......