...Staw kolanowy jest największym i zarówno najbardziej narażonym na kontuzje stawem w ciele człowieka. Dbałość o niego jest bardzo ważna, gdyż prawidłowa czynność tego stawu decyduje o ruchach kończyn dolnych oraz całego narządu ruchu....

...Każda kobieta chce mieć smukłe uda, jednak nie każda chce je ćwiczyć. Zdecydowana większość podczas treningu na siłowni pomija ćwiczenia na mięśnie nóg. Powód? Boją się, że urosną im mięśnie, a ich uda będą straszyć obwodem. Owy tok myślenia można określić trzema słowami: „to wielki błąd”. Trening bez ćwiczeń na nogi nie zmienia ich wyglądu, a przecież poprawa budowy ciała to główny cel ćwiczących kobiet. ...