...Każda kobieta chce mieć smukłe uda, jednak nie każda chce je ćwiczyć. Zdecydowana większość podczas treningu na siłowni pomija ćwiczenia na mięśnie nóg. Powód? Boją się, że urosną im mięśnie, a ich uda będą straszyć obwodem. Owy tok myślenia można określić trzema słowami: „to wielki błąd”. Trening bez ćwiczeń na nogi nie zmienia ich wyglądu, a przecież poprawa budowy ciała to główny cel ćwiczących kobiet. ...

...Ciąża jest to okres w życiu kobiety, w którym dochodzi do wielu zmian w jej organizmie. Dotyczą one nie tylko wyglądu zewnętrznego, ale zachodzą również na poziomie hormonalnym, metabolicznym oraz co jest częstą pomijane i niezrozumiałe psychicznym. Jest oczywiste, że po urodzeniu potomka potrzeba czasu, aby organizm wrócił do formy sprzed ciąży. Stąd też niezwykle ważne jest, aby rozpocząć ćwiczenia jak najszybciej po porodzie....