...Sezon plażowy się zbliża a ty ze strachem myślisz o włożeniu kostiumu kąpielowego. Na twoim brzuchu odkładają się wałki tłuszczu a strój to dodatkowo podkreśli lub odsłoni. Pamiętaj jednak, że możesz temu zaradzić. Potrzebujesz tylko kilku metrów wolnej przestrzeni, gdyż trening na mięśnie brzucha nie wymaga żadnego sprzętu. Zatem do dzieła! ...

...Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. ...

...Zgrabne łydki to marzenie niejednej z nas. Przede wszystkim dlatego, że to właśnie ta część nóg jest najbardziej widoczna. Łydki to jednak także jedna z najbardziej zaniedbanych grup mięśniowych przez kobiety, zaraz po ramionach. Mimo wszystko ładnie umięśniona i zgrabna łydka potrafi zmienić wygląd całych nóg, dlatego warto pomyśleć także o tej partii ciała. ...

...Smukła talia to marzenie niejednej z nas. Wcięcie w talii jest charakterystyczne głównie dla kobiet, dlatego tak ściśle związane z płcią piękną. Atrakcyjne samopoczucie kobiety w dużej mierze wynika z posiadania, bądź nie smukłej talii. Dlatego też warto zadbać odpowiednio dobranymi ćwiczeniami także o ta partię ciała....

...Zdobycie upragnionej sylwetki może okazać się prostym procesem, który jest w zasięgu ręki każdego z nas. Wystarczy zawsze rano i popołudniu stosować się do kilku zasad, które powinny stać się elementem trybu życia. Uzyskiwanie zdrowo wyglądającego ciała powinno wiązać się z trzema czynnościami porannymi (ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia oddechowe oraz prysznicem o różnej temperaturze) oraz z trzema czynnościami popołudniu (40 minutowy trening, rozciąganie oraz gorąca kąpiel)...

...Brak czasu na ćwiczenia to odwieczny problem z którym się codziennie spotykamy. Wielu osób po prostu nie stać na to, aby poświęcić 60 czy 90 minut dziennie na trening, kiedy mają tak wiele obowiązków związanych z rodziną i pracą. Rozwiązaniem tego problemu jest szybki i intensywny trening, dzięki któremu można osiągnąć rezultaty nie poświęcając więcej niż 20 minut dziennie. ...

...Wielu z nas po kilku tygodniach podobnych ćwiczeń skarży się na treningową nudę. Z reguły już po 10-15 minutach ćwiczeń na maszynach cardio lub uprawiając inną aktywność fizyczną odchodzi nam ochota na trening i mamy wszystkiego dość. Wielokrotnie się zdarza, że nuda i wypalenie prowadzi do rezygnacji z ćwiczeń, co w konsekwencji i tak nie poprawia naszego samopoczucia i zdrowia....

...Tkanka tłuszczowa jest najmniej pożądanym komponentem ludzkiego organizmu. Ideał ciała zarówno kobiecego, jak i męskiego stanowi harmonijne zbudowana sylwetka, bez tak zwanych „boczków”. Jednak co zrobić, gdy przybędzie nam tego swoistego „ciała obcego”? Jak ją zwalczyć? Czy istnieje jakaś naprawdę skuteczna metoda?...

...Ćwiczenia stymulujące mięśnie znajdujące się w obrębie klatki piersiowej kojarzą się zdecydowanej większości pań z typowo męskim treningiem. Jednakże jest to błędne mniemanie. Kobiety, podobnie jak panowie, powinny w swoich planach treningowych uwzględniać również ćwiczenia ukierunkowane na poprawę wyglądu klatki piersiowej. W tym artykule znajdziesz kilka niezbędnych informacji dotyczących kobiecego treningu „klaty”. Zawiera on również opisy dwóch prostych ćwiczeń bodźcujących mięśnie klatki piersiowej, które możesz dołączyć do swojego indywidualnego planu fitness....

...W zdecydowanej większości planów fitness przeznaczonych dla kobiet nie ma ćwiczeń stymulujących mięśnie znajdujące się w obrębie barków. Szkoda, gdyż mięśnie barków podobnie jak pozostałe mięśnie ludzkiego organizmu narażone są na niepożądane skutki upływu czasu oraz na negatywny wpływ braku aktywności fizycznej i nieprawidłowego odżywiania się. W tym artykule znajdziesz dwa proste ćwiczenia modelujące, które przywrócą dawną świetność Twoim barkom, a także zapobiegną ich zaniedbaniu....