...uprzejmie donosze,ze dzien 1 diety SB zostal rozpoczety. na sniadanie 2x szynkowy rulonik z serem i szklanka wody. obiad to 4 duze liscie salatyu,kilka plasterkow ogorka,pomidora,cebuli i papryki oraz 150g lososia z grilla. do tego szklanka wody i jedna mala kawka na kolacje szykuje jakas salate z mozarella moze... zaraz przelicze ile to kalorii dokladnie. tak przy okazji,to nie ma czasu na przekaske. niestety....

...Witajcie! Zakupiłam książę South Beach Turbo. Narazie zaczęłam ją czytać i jestem coraz bardziej do niej przekonana.Niestety jeszcze jej zacznę, bo chcę tym razem na dobre wprowadzić tą dietę do mojego życia, a maj i początek czerwca temu nie sprzyjają. (Teraz co weekend mam: urodziny, potem panieński, potem wesele, potem znowu panieński i znów wesele!!) Tak więc nie da się nawet zrobić 1 fazy między tymi okazjami. A co jak co, ale z weselnego jedzenia nie zrezygnuje Ale 3 razy w tygodniu chodze na siłownie - czuje się (o dziwo) cudownie po takim wysiłku. Zakwasy coraz rzadziej mnie męczą. Czuje się o niebo lepiej! Juz przestałam się przejmowac pakerami na siłowni. Wydłużam powolutku ćwiczenia na orbitreku i bieżni do 30 minut ( na początku po 15 minutach miałam dość!!!) Do tego jak narazie dieta MŻ. Jak tylko skończy się okres weselny od razu przechodzę na SB. Dokończe spokojnie studiowac książke i wcześniej jeszcze przed dietą zacznę ćwiczyć ćwiczenia z książki :)I tym razem się nie poddam! Jak JA - osoba nigdy nie ćwicząca i niecierpiąca ćwiczyć - z taką przyjemnośćią chodze na siłownie i mam ku temu silną motywację DAM RADĘ Z SB. ...

...Menu:Śniadanie: jogurt naturalny (117), łyżka siemię lniane (53), łyżka słonecznik (56) = 226 kcal Przekąska: łyżka słonecznik (56) = 56 kcal Obiad: potrawka z kurczaka (fasola czerwona, biała, pierś kurczaka, bulion, czosnek, pomidory puszkowe) = 400 kcal Przekąska: łyżka słonecznika (56) = 56 kcal Kolacja: jajecznica z 2 jaj, cebula, pomidor, szczypiorek = 250 kcal + 750 ml zielonej herbaty, 1,5 l wody niegazowanej, 250 ml kawy bez cukru i mlekaSpożyte kalorie: 988 kcal Ćwiczenia:- hip hop abs - twister - 15 min - trucht - 30 min - rowerek - 60 min Spalone kalorie: 1053 kcal ...

...Menu:Śniadanie: potrawka z kurczaka (fasola czerwona, biała, pierś kurczaka, bulion, czosnek, pomidory puszkowe) = 300 kcal II Śniadanie: kubek bulionu = 50 kcal Obiad: jajecznica z 3 jaj, z pomidorem, cebulką + sałata zielona = 320 kcal Kolacja: jogurt naturalny (117), łyżka siemię lniane (53), łyżka słonecznik (56) = 226 kcal + 750 ml zielonej herbaty, 1,5 l wody niegazowanej, 250 ml kawy bez cukru i mlekaSpożyte kalorie: 896 kcal Ćwiczenia:- hip hop abs - twister - 15 min - trucht - 30 min - rowerek - 60 min Spalone kalorie: 1053 kcal ...

...Ciężko. Wszystko ciąży, chmury ku ziemi, ja ku łózku. Dietę wczoraj utrzymałam, choć końcówka dnia była dramatyczna i w efekcie zjadłam ciut za duzo. Na szczęście przed godz. 20, więc wszystko sie jakoś upchało i poukładało. Poszlam spać z jako tako wymiecionym żołądkiem. W zasadzie to ja jestem zmuszona do utrzymywania diety, bo najwyraźniej brak mi pojęcia o tym, ile tak naprawdę zjadam. Na początku maja zrobiłam zapas jedzenia zgodnego z dietą south bitch (żarcik) sądząc, ze to dwutygodniowa dawka a do tej pory stoją nieotwarte słoiki z papryką, selerami, fasolkami, w zamrażarce też masa dóbr a żółty ser już zaczyna oblekać sie biało-szarym kożuszkiem. Podejżewam że kolejne dwa tygodnie zlecą, nim zrobi się pusto. Dokupuję tylko nabiał i wędliny. Zapomniałam donieść, ze Tomek zdezerterował po pierwszym treningu piłkarskim i w sobotę zamiast na mecz, pojechał oglądać driftujące samochody. Ocenił swoją kondycję jako fatalną i uznał że nie będzie się kompromitował przed publicznością i współgraczami. Przy czym nawet nie poinformował wprost, ze na mecz nie przyjdzie a nawet nie odbierał telefonów od szefa. Głupio, co? W niedzielę kazał mi skomponować smsa o kłamliwej treści, że jakoby wpadł w rodzinne tarapaty i generalnie miał wszystko w d...ie. W poniedziałek dopiero przed wyjściem do pracy lekko się zestresował ale okazało się, że szef wyczulony na dramaty rodzinne (sam w posiadaniu trzeciej żony), więc tylko zaniepokojony poklepał Tomka po ramieniu i zapytał czy wszystko ok. Tomek w popłochu, bo w pierwszej chwili pomyślał, że Bjatni zwraca sie do niego z przewrotnym zapytaniem "czy dobrze się z tym czujesz, że nie przyszedłeś na mecz i nawet nie poinformowałeś" ale w porę przybrał boleściwą minę i odparł, ze w porządku. W niedzielę wieczorem na dodatek uznał, ze nie będzie się golił do pracy, żeby być bardziej wiarygodnym. Ma nerwy ze stali ten nasz koleżka... Ja bym chyba ze wstydu poszła na bezrobocie....

...Waga dziś rano 64 wrrrrrr, ale dostałam dziś@, taki nieśmiały początek...Ćwiczenia poranne:* 10 hula hop* 400 brzuszków ( z abs)* 400 nóżek dupek (z legs)* czerwona herbataŚniadanie w samochodzie - jadąc do pracy* pomidor* ogórka kawałek* papryka żółta pół* dwa plasterki szynki drobiowej* kromeczka chlebaka fitness* zielona herbataPrzekąska w pracy:* biały ser + jogurt naturalny + otręby żytnie + cynamon* activia brzoskwiniowa do picia* herbata owocowa* jabłko w domu* migdały dwie garstki w domu* zielona herbataĆwiczenia - zmobilizowałam się!!!* 30 minut treningu intensywnie spalającego tłuszcz - BIKINI BODY trening 1 - cardio interval* 10 min hula hop* 400 brzuszkówObiad w domu:* Zupa ogórkowa* zielona herbata* kawa czarna* otręby żytnie z jabłkiemKolacja:* pomidor* pól czerwonej papryki* 3 liście kapusty pekińskiej* zielona herbataDodatkowo w ciągu dnia wypiłam 2l wody.Może jeszcze pościskam motylka...

...Od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad dietą żeby zlikwidować kilka zbędnych kilogramów, a przede wszystkim po to żeby uregulować sposób odżywiania siebie i reszty mojej rodzinki. Wiadomo dzieciaki pilnuje żeby jadły zdrowo o tych samych porach itd. W przypadku moim i męża nie jest już tak różowo. Dlatego postanowiłam przygotowac się do wprowadzenia diety South Beach. Dietę tą zaproponowała mi koleżanka, troszkę o niej poczytałam i nawet mi się spodobała bo chodzi w niej głównie o zmianę stylu żywienia a nie jakieś kilkutygodniowe katowanie się głodówkami czy jakimiś magicznymi zupami (jak w przypadku diety stosowanej przez mojego męża, wytrzymał jeden tydzień - minimalne minimum i owszem zrzucił 5 kg, niestety juz one powróciły). Na razie szukam ciekawych przepisów które mogłabym wykorzystywać w pierwszej fazie tej diety. Najgorsze jest to że w pierwszej fazie nie wolno jeść chleba ani jasnego ani ciemnego, ale jakoś to przeżyjemy :)...

...Ćwiczenia poranne:* 10 min hula hop* 400 brzuszków* 300 nóżek dupekŚniadanie w samochodzie:* pomidor* pół czerwonej papryki* dwa jajka* plaster szynki drobiowej* kromeczka chlebka fitness* zielona herbataPrzekąska w pracy:* biały ser + jogurt naturalny 2 łyzki + otręby + 1/4czerwonej papryki* jogurt pitny z czerwonym grapefruitem * owocowa herbataĆwiczenia:* 10 min hula hop* 30 min Trening  Shape - Sculpt plusObiad:* placuszki z serka ricotta (serek + 2 jajka + mąka razowa 2 łyżki + cynamon+ słodzik) - mój synek zjadł więcej ode mnie.... dobre wyszły* musiałam zjeść jakieś warzywo - 2 liście pekińskiej kapusty* kawa czarna* zielona herbataPrzekąska:* jabłko Kolacja:* jeszcze nie wydumałam...

...Dziś spokojnie, bez szaleństw. Nie trzeba się spieszyć, nie trzeba gnać:)Waga wskazuje nadal 64. Jest @. Waga nie podniosła się aż tak bardzo. Jest więc szansa na niższą wagę po zakończeniu tego stanu rzeczy.Ćwiczenia poranne:* 30 min hula hop* 400 brzuszków (abs)* 300 nóżek dupek (legs)Śniadanie:* jajecznica z dwóch jajek + dwa plastry szynki* pomidor* papryka żółta* herbata zielona* kawa czarnaPrzekąska:* jogurt wiśniowy * zdrowy błonnik* otręby z malinami* herbata zielonaĆwiczenia popołudniowe:* 30 min trening intensywnie spalający tłuszcz   CARDIO INTERVAL (płytka z Shape)* 400 brzuszków (abs)Obiad:* Zupa - botwinka ( bez ziemniaków, a botwina bez grubych końców, czyli bez buraczków)Przekąska:* jabłko* kawa czarnaKolacja:* przewidziano biały serek z rzodkiewką, ogóreczkiem - mniam, pychotka...

...Dzisiaj też uśmiech nie zginął z mojej twarzy rano podczas mierzenia sie w tali ;] ale nie chodzi mo o takie... moją zmorą są okropne udziska ! :( nie wiem jak zrzucic z nich celulit i tłuszcz wrr!.. zaczynam z jedną z vitalijek [ :))) ]  diete SB ;] nigdy na takiej nie bylam ale jak mozna szybko schudnąć to biore sie za nią ;) i tak dzisiaj: CZY KIEDYŚ TAK BEDZIE ??? ;] zjedzone: *sałatka z pomidorów [ sniadanko ] - 75kcal *jajecznica z pomidorem [ obiad ] - 250kcal kurcze lyzeczka delmy ma tylko 9 kcal a lyzka oleju 114kcal ;O dlatego uzylam tylko 2 lyzeczek masełka :] *serek  [okolo godz. 17.00 ] - 235 kcal ćwiczenia: *8 min ABS *50 brzuszków...