...Rozpoczynam swoją przygodę z Vitalią :) Kilka dni temu skończyłam 23 lata, rozpoczynam kolejny roczek swojego życia i będzie to rok zmian- skończę studia, podejmę pracę, ale także postanawiam, że zmienię swój styl życia ! To jak wyglądam, jaką mam kondycję wpływa na moje samopoczucie, a przez to na poczucie własnej wartości. Zamierzam zrzucić kilka kilogramów, ale przede wszystkim ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało, tak, aby bez skrępowania móc pokazać się na basenie. W wyznaczaniu sobie celów najważniejsze jest, aby był on sformułowany jasno, aby był realny i mierzalny. Moje cele główne:1. Zrzucę 5 kilogramy do końca 2010 roku!2. Ujędrnię i wyrzeźbię swoje ciało !3. Utrzymam efekty !Cele szczegółowe:1. Stosuję zdrową dietę- unikanie węglowodanów i tłuszczów.2. Pięć razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia aerobowe.3. Trzy razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia modelujące sylwetkę....

...Mój 13 minął bez komplikacji Dietka i ćwiczenia zaliczone. Jak ja nie lubię ćwiczeń na modelowanie ciała . Jeden kilogram mniej hura hura ...

...Po pierwsze zrobiłam sobie dzisiaj totalny chill po ciężkim tygodniu i wyszłam na miasto połazić, tym razem udało mi się kupić butki na wiosnę, a na dodatek fundnęłam sobie bluzeczkę na wyjście czarną w kroju nietoperza mocno prześwitującą w dodatku ze wstawkami koronki na rękawach i po boku, znaczy się sam sex  Miło by jeszcze było pozbyć się moich ''kubusiów'' (czyt. boczków) do tejże kreacji... Czuję, że przytyłam na brzuchu mimo spadku wagi, centymetrów i mimo ćwiczeń. Ale nie poddam się i tak!Przyszedł mi dzisiaj mój Insurance Number, co znaczy że mogą ze mnie legalnie zdzierżyć podatki, ale też mogę wreszcie ubiegać się o mój kredyt studencki - moje zbawienie finansowe na przyszły rok szkolny, bez którego nie przetrwam w biedzie nadchodzącego roku, ot co! Mało tego... Dziś dopiero odczytałam maila ze szkoły, gdzie się okazało, że dwa dni po wysłaniu mojego Portfolio odpowiedzieli mi, iż zapraszają mnie na interview już na.....12 Kwietnia na godzinę 11.00 !!!  Jestem prze szczęśliwa, ale niestety to znaczy również, że mam tydzień na wydrukowanie Portfolio i na przygotowanie się na tą rozmowę. To wszystko dzieje się tak szybko, że nie ogarniam! Nawet nie będę mieć okazji, aby pokazać im moje dwie najlepsze prace czym są Final Major Project (trzy okładki magazynów) oraz mój skończony ''Zine'', który nie jest jeszcze skończony, ciężko też określić aby był on zaczęty w połowie... No trudno, może jakoś sprytnie przekaże im to między słowami na rozmowie, jakie to one nie są wspaniałe i profesjonalne... Stres, stres, stres.... O matko, jak ja nie zwariuję w tym tygodniu albo nie padnę na przed wczesny zawał to będzie dobrze!Tak poza tym to postanowiłam podzielić się z Wami moimi tajemniczymi ćwiczeniami, które uprawiam co dzień lub co drugi, w zależności jak mogę i jak mi się chce. Zajmują mi one niecałe 30 minut dziennie co jest dla mnie wielką zaletą. Najchętniej to bym chciała mieć w domu bieżnie i orbitreka ale nie jest to możliwe, więc cisnę pokornie na dywanie... Chcę zaprezentować Wam najpierw te które zaczęłam najwcześniej: ABS workout  - pierwsze dwa razy bolesne, ale potem fajnie się je robi, lekko spłaszcza, ale nie ma efektu zakwasów, przynajmniej ja nie zauważyłam. Są dosyć optymalne, kurczą i skośne i górne i dolne partie brzuszka. Buns workout na sexy tyłeczek - za każdym razem robię się czerwona w połowie, ale staram się wytrwać do samego końca. Widzę efekty więc nie zaprzestaję ich robić. Arms workout  - to nowość u mnie, zawsze miałam okrągłe ramiona, ale odkąd same niepostrzeżenie wyszczuplały to postanowiłam o nie dodatkowo zadbać, tak o, na wakacje do letnich sukienek i bluzek na ramiączkach Kliknijcie sobie jak jesteście zainteresowane. Chcę oczywiście zaznaczyć, że przy tych ćwiczeniach trzeba się skupić, wysilić i faktycznie te mięśnie kurczyć i spinać aby były efekty, ale trwa to tak krótko, że chyba można poświęcić temu trochę uwagi. Do tych ćwiczeń pasowałoby robić coś jeszcze, że tak powiem coś grubszego typu skakanka, biegi, basen czy co tam lubicie, jako że te ćwiczenia są modelującymi nie odchudzającymi. Napiszcie co myślicie, a może któraś z Was już je zna i stosuje, bądź stosowała. Chętnie posłucham ...

...Wczoraj w planie Fitness miałam modelowanie sylwetki. Strasznie dużo tych ćwiczeń i strasznie urozmaicone!!! Wszystko mnie dzisiaj boli, a po skakance zwłaszcza łydki. Więc założyłam do pracy ekstra wysokie obcasy - wtedy noga inaczej się układa i łydki mniej bolą przy chodzeniu.Ciekawa jestem efektów, ale pewnie nie zobaczę je za szybko.Nie wiem jak Wy, ale ja w okolicach poniedziałek-wtorek zaczynam tracić wiarę w dietę i ćwiczenia. Ale już tylko do piątku - wtedy się ważę. Muszę wytrwać!! Ostatnio moją mantrą jest - Zostanę laską!!! Śmieszne nie? ...

...Jakie ja dzisiaj miałam ochoty na lody!! Śmietankowe z czekoladą. Ale nie zjadłam. Miałam równe przyszny mus truskawkowy na przekąskiem.Dziś znowu wykonałam plan ćwiczeń: modelowanie sylwetki + stepper. Poniżej "raport": Plan Fitness # Nazwa Czas lub ilość ćwiczeń 1. Rozgrzewka 15 min 2. Prostowanie i zginanie stopy  4 razy po 10 powtórzeń 3. Półprzysiad w rozkroku  4 razy po 12 powtórzeń 4. Spinanie mięśni brzucha z ramionami splecionymi za głową 4 razy po 10 powtórzeń 5. Kopnięcie w tył  4 razy po 12 powtórzeń 6. Prostowanie nogi siedząc na krześle  4 razy po 10 powtórzeń 7. Skręty tułowia  4 razy po 12 powtórzeń 8. Unoszenie nogi w górę z obciążeniem w klęku podpartym  4 razy po 10 powtórzeń 9. Odwodzenie obciążonej nogi stojąc 4 razy po 10 powtórzeń 10. Podciąganie kolan do klatki piersiowej  4 razy po 10 powtórzeń 11. Unoszenie nogi w klęku podpartym  4 razy po 10 powtórzeń 12. Odwodzenie obciążonej nogi leżąc  4 razy po 10 powtórzeń 13. Spinanie mięśni brzucha w leżeniu o nogach uniesionych pionowo w górę  4 razy po 12 powtórzeń 14. Unoszenie zgiętych nóg leżąc przodem  4 razy po 12 powtórzeń 15. Wypady w przód z ciężarkami 4 razy po 10 powtórzeń 16. „Rowerek” z równoczesnym przyciąganiem kolan do łokci  4 razy po 12 powtórzeń 17. Stepper 35 min Dzis już nie mam siły na nic. Jutro mam wolne od ćwiczeń. ...

...No i doigrałam się. Ingorowałam od zeszłej niedzieli przeziębienie, potem ból gardła, aż w końcu mam zapalenie gardła. Z gorączką. W ięc siedzię w domu na zwolnieniu i trzęsę się z zmina, mimo 25 stopni na zewnątrz. Siedzę w dresie i cieplutkim sweterku .  A w niedzielę czeka mnie EKIDEN. I tak pójdę i będę miała przyzwoity czas.. Dobrze, że dzisiaj w planie mam tylko modelowanie sylwetki. To może mi się uda zrobić. A jak nie to najwyżej przełożę na piątek....

...Dokładnie tak,słowo tygodnia to: modelowanie! Sylwetki oczywiście ;3Od ostatniego wpisu ubyły 2kg - niby niewiele,ale jednak radocha po stanięciu na wadze jest,biorąc pod uwagę,że nie odmawiałam sobie niczego ._. A wakacje tuż,tuż... Wypad nad morze czai się za rogiem,a co za tym idzie...pora kupić kostium kąpielowy - o zgrozo! >x< Jednak patrząc w lustro stwierdzam,że moje niskie,57 kilogramowe wdzięki nie będą wyglądały zbyt apetycznie w modnym kostiumie dla wysokich chudzielców :< Ale! Pojawiła się nadzieja! Kremy modelujące sylwetkę!Stosuję od niecałego miesiąca,choć nieregularnie,jeden z takich kremów i muszę przyznać,że zauważyłam niewielką poprawę :3 Niedawno zakupiłam kolejną tubkę kremu tej samej firmy,ale o trochę innym działaniu i zobaczymy jak ten na mnie podziała :DNo ale nie samymi kremami człowiek żyje - przydałby się jakiś aerobik. Z racji końca zajęć na uczelni może się na jakiś przejdę :3 Oby mi tylko starczyło zapału,o :D...

...WAKACJE .!!!Dotrwałam ;) Świadectwo z paskiem..;) 2  czwórki,4 szóstki i 8 piątek .!! ;)Nagroda ksiązkowa ;) Wybrałam sobie V tom błękitnokrwistych ;) bo reszte tomów mam ;)I zaczęłam wakacje;) Miałam jeszcze dziś występ na akademii ;)) Padłam ze smiechu na scenie, kolega przebrał się za kobietę;D ;))Powiem wam że kupiłam sobie wczoraj stanik;) rewelka;) taki modelujący;) Dostałam dziś pełno ciuszków;) nawet dwie pary rurek..wyglądają na malutkie jak na patyki a ja sie wcisłam i mogę chodzić ;)) jednak nie weszłam w rybaczki... Idelana motywacja .!Weszłam na wage i miałam 73,5kg .!!!Myślałam ze oszaleje z radości ;))Jeszcze 8,5kg .)) Zrzuciłam 7,5 kg ;)) bomba jak dla mnie.!Do września chce je zrzucić..a nawet wcześniej ;DZnalazłam pracę..Będę pracować na noc w sierpniu, na tydzień..zarobię 350zł ;)) Ale się ciesze .! :D...

...Dzisiaj już 10 dzień dietowania! Jestem z siebie dumna bo trzymam się jadłospisu jak łańcucha nad przepaścią ;) Ponad 5 kg mniej na liczniku cieszy bardzo, a jeszcze bardziej to, że letnie sukieneczki sprzed trzech lat wyłażą z worka rzeczy zapomnnianych :D Na wczorajszym buszowaniu secondhandowym upolowałam śliczną sukienkę ASOSA więc tym bardziej motywuje mnie do wymodelowania nóg które jeszcze pozostają troszkę galaretowate :/ No i właśnie tu się problem zaczyna, bo moja skóra jest jakaś taka jakby lekko zwiotczała.. oczywiście stosuję kremy anty-cellulit, ale boję się że to nie wystarczy.. macie może jakieś ciekawe sugestie? Pozdrawiam wszystkich serdeczniei powodzenia w drodze do wymarzonych smakowitych ciałek! ...

...FiSD:Nadrobiłam dzisiaj zaległe modelowanie sylwetki. Jutro ważenie. Widzę to czarno. Stawiam na 68,5kg, a powinno być 68,00....