... Moje wyniki w ważeniu , zapisywać będę co wtorek , bo od jakiegoś czasu robię to regularnie Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia , ponieważ , nie trzymałam się odpowiedniego czasu posiłków. Zamiast 4 razy , będę jeść tylko 3 , przez co troszkę się wygłodzę , ale nie chcę teraz na siłę wpychać w siebie większą porcję, tylko konsekwentnie jeść co 3 h i tym sposobem , kolację zjem o 19. Od dziś zaczęłam liczyć kalorie i bardzo będę się starać, aby robić to dokładnie:        06.06.2009r.  DZIENNE SPOŻYCIE KALORII Śniadanie:    jogurt naturalny 0%                          100g     *   62,0  kcal                   musli z suszonymi owocami                   50g     * 162,5  kcal                   zielona herbata                                   200g     *    2,0  kcal                   herbata bez cukru                               200g     *    2,0  kcalObiad:         jajko kurze na twardo         60g x 3 =180g     * 250,2 kcal                   zielona herbata                                    200g    *    2,0  kcalKolacja:      jabłko                                                250g    * 115,0 kcal                                                                                                                                                                    RAZEM         1180g   * 595,7 kcal ...

...        07.06.2009r. DZIENNE SPOŻYCIE KALORII Śniadanie:     młoda marchew                                 100g     *   27,0  kcal                    2 Śniadanie: pomidor z świeżą bazylią                    220g     *   33,0  kcalObiad:           jabłko zielone                      240g x2 =480g     *  221,0 kcal                     prażone orzechy nerkowca                      w karmelu (patrz opis poniżej tabeli)  ok .20g    * 106,0  kcal                     żelki                                                   ok.20g    *    68,0 kcal                     kawa bez cukru                                     300g    *      6,0 kcal                    ciastko z Tunezji mleczne z orzechami                                    (patrz opis poniżej tabeli)                 10g    *     50,0 kcalKolacja:      pasztet pieczony                                      150g    *  587,0 kcal                                                                                                                                                                    RAZEM              1300g   *  1098,0 kcalNigdzie nie mogłam znaleść ile kalorii mają prażone orzechy nerkowca w karmelu . Zwykłe orzechy nerkowca znalazłam, że mają 573 kcal na 100g. Karmelki twarde mają 399 kcal na 100g. 15g nerkowca to ok. 86 kcal , 5g karmelków to 20 kcal, w sumie daje to 106 kcal , więc tak napisałam . Oczywiście nie jestem pewna czy to się zgadza z prawdą.Ciastko z Tunezji mleczne z orzechami - po prostu policzyłam kalorie batonika snikers. To na pewno mija się z prawda , ale przynajmniej są do siebie w jakimś stopniu zbliżone kalorycznie. ...

...        08.06.2009r. DZIENNE SPOŻYCIE KALORII Śniadanie:     warzywa duszone na parze                 125g     *   37,5  kcal                    2 Śniadanie: warzywa duszone na parze                 125g     *   37,5  kcal                       zielona herbata                                   200g     *    2,0  kcalObiad:           ryba Panga                                         240g     *  362,0 kcal                      cebula                                                   60g     *   18,0 kcal                      czerwona papryka                                 85g    *   24,0  kcalKolacja:        truskawki                                            320g    *    90,0 kcal                                                                                                                                                                    RAZEM              1155g   *  571,0 kcal ...

...       09.06.2009r. DZIENNE SPOŻYCIE KALORII Śniadanie:     truskawki                                           380g     *   106,0  kcal                                         zielona herbata                                     200g    *      2,0 kcal 2 Śniadanie: jogurt naturalny 0%                             165g     *   96,1  kcalObiad:           zupa jarzynowa dla 2 osób     187,0 kcal : 2     *    93,5 kcal                      por                                     140g    *    34,0  kcal                      marchew                             125g    *    34,0 kcal                      pietruszka                            130g    *    49,0 kcal                      seler                                      80g    *     17,0 kcal                      Olej słonecznikowy                  5g    *    44,0 kcal                       kostka - bulion warzywny       10g    *      6,0 kcal                       zielona herbata                                       200g    *    2,0 kcalKolacja:       ogórek świeży                                        110g    *   14,0 kcal                                                                                                                                                                   RAZEM              1545g   *  313,6 kcal ...

...       10.06.2009r. DZIENNE SPOŻYCIE KALORII Śniadanie:     serek wiejski                                       200g    *  194,0  kcal2 Śniadanie: grejpfrut żółty                                      370g     *  133,0  kcalObiad:           zupa jarzynowa dla 2 osób     174,0 kcal : 2     *    87,0 kcal                      por                                       95g    *    23,0  kcal                      marchew                             100g    *    27,0 kcal                      pietruszka                            140g    *    53,0 kcal                      seler                                     100g    *    21,0 kcal                      Olej słonecznikowy                  5g    *    44,0 kcal                       kostka - bulion warzywny       10g    *      6,0 kcalKolacja:       ćwikła                                                   100g    *     40,0 kcal                     Pepsi max bez cukru                             200g    *       0,6 kcal                     wódka                                                  100g    *  220,0  kcal                                                                                                                                                                   RAZEM                970g   *  680,6 kcal ...

...       11.06.2009r. DZIENNE SPOŻYCIE KALORII Śniadanie:    marchew                                              110g    *   30,0  kcal2 Śniadanie: jabłko zielone                                       220g    *  101,0  kcalObiad:           karkówka                                           150g    *   401,0 kcal                      pomidor                                              100g    *     15,0 kcal                      sałata lodowa                                        70g    *    10,0  kcal                      rzodkiewka                                           10g    *       1,0 kcal                       jogurt naturalny 2%                                70g    *   42,0  kcalKolacja:       kaszanka                                               100g    *    404,0 kcal                     szaszłyk                                                   90g    *   94,0  kcal                     cebula                                          10g    *       3,0  kcal                       papryka                                       10g    *       3,0 kcal                       mięso z udek kurczaka bez skóry  70g    *   88,0  kcal                     Pepsi max bez cukru                             200g    *       0,6 kcal                     wódka                                                  100g    *  220,0  kcal                                                                                                                                                                   RAZEM                1022g * 1318,6 kcal ...

...Nie wiem czy już do tego się przygotowałam, ale postanowiłam iść za głosem rozsądku i za radą niektórych osób , aby po prostu zacząć powoli kończyć moją dietę... Tak... Od dziś zaczynam liczyć znowu kalorie , będę starała się nie przekroczyć 1400kcal , aby stabilizować wagę... Jeśli schudnę to super , jeśli nie przytyję to dobrze , a jeśli mi przybędzie kg , to się wkurzę ... więc lepiej kontrolować i wybrać mniejsze zło , niż oszaleć. Będę od czasu do czasu pozwalała sobie na coś dobrego , bo po prostu muszę , bo jeśli tak nie zrobię , to potem z zdwojoną siłą mnie weźmie i rzucę się na lodówkę - ZDECYDOWANIE MÓWIĘ NIE! Kontrolowane obżarstwo jest lepsze , niż nie.Na Vitali , jest tyle ładnych pamiętników. Są czytelne , wszystko jest ładnie poopisywane , ba! nawet zdjęcia są! może i ja powinnam zacząć tak robić?  No ale nie wiem czy to jest sens , bo w końcu za 4 dni wyjeżdżam i chulaj dusza. Może po prostu po wyjeździe wezmę się w garść i wróce do diety, a może wystarczy te liczenie kalori? hmmmm... zobaczymy... Dzisiaj zjadłam : Środa 05.08.2009r. 10:30Śniadanie:     Chipsy paprykowe crunchips   25g  133 kcal                       Smakija, kaszka z sosem truskawkowym  130g  172 kcal                       Gołąbek (mięso mielone z ryżem w kapuście)  100g  135 kcalPrzerwa między posiłkiem: 3,5 h14:00II Śniadanie: Arbuz    540g 194 kcal Przerwa między posiłkiem: 4,5 h18:30Obiad            surówka warzywna 1900g 612kcal            moja porcja :     250g   80 kcal                      pekińska 500g                      pomidor 480g                      papryka czerwona 280g                      ogórek 200g                      czosnek 15g                      szczypiorek 80g                      olej słonecznikowy 15g                      jogurt naturalny 2% tłuszczu 330g Przerwa między posiłkiem: 2 h20:30Kolacja         Chipsy paprykowe crunchips     25g  133 kcal                      Big Milk    67g  91 kcalPoszłam spać: 1:00 - kolacja 4,5h przed snem Razem: 938 kcal...

...Porażka... ale na szczęście nie taka straszna , bo tylko o 302 kcal przekroczyłam wytyczony cel... Heh... trochę się usprawiedliwiam , ale co zrobić , jak człowiek jest głupi? Na szczęście , dziś - he he , aż głupio mi pisać... tak mnie pogoniło , że dawno taka zadowolona nie byłam i takim sposobem 51kg na wadze. Więc czasem lepiej jest zjeść troszkę więcej , wtedy jakoś w brzuszku wszystko dobrze działa Czwartek 06.08.2009r. 10:30Śniadanie:     surówka warzywna z dnia poprzedniego   200g  64 kcalPrzerwa między posiłkiem: 3 h13:30II Śniadanie: Arbuz    600g  216 kcal Przerwa między posiłkiem: 4 h17:30Obiad Cukinia nadziewana mięsem mielonym 1940g 1583kcal moja porcja : 1/4  396 kcal                      cukinia 1200g  180 kcal                      cebula 200g  60 kcal                      czosnek 20g 29 kcal                      mielone mięso indycze 450g  1170 kcal                      jajko 60g 139 kcal                      kostka rosołowa 10g  5 kcal                      sól, pieprz Przerwa między posiłkiem: 3 h20:30Kolacja Kabaczek nadziewany cebulą i jajkiem 1200g 621 kcal moja porcja:  1/4  155 kcal                      Kabaczek 680g 211 kcal                      Cebula 150g  45 kcal                      Czosnek 12g  18 kcal                      Koncentrat pomidorowy 30% 70g  64 kcal                      Jajka 120g  278 kcal                      Kostka rosołowa 10g 5 kcal                      chipsy lay's stix    40g  200 kcal                      drink    231g  221 kcal                      wódka  70g  154 kcal                      pepsi 140g  59 kcal                      cytryna 21g  8 kcalPrzerwa między posiłkiem: 1,5 h22:00Kolacją tego nazwać nie mogę - Bezsensowne obżarstwo chipsy lay's stix    50g  250 kcalPoszłam spać: 24:00 - obżarstwo 2 h przed snem Razem: 1502 kcal...

...Masakra i to jeszcze dzień przed ważeniem. Specjalnie przesiedziałam 2 i pół godziny, aby nie iść od razu spać po głupim obżarstwie na grillu. Idę też zaraz za pamięci , po tabletkę xennę extra, może co nieco uda mi się tego jutro pozbyć. Kto by pomyślał 1900kcal... Moja granica jaką kiedyś wyliczyłam na Vitali , na metabolizm , to maximum 1800 kcal, potem będę tyć , a tego bardzo bym nie chciała...  Heh.... Piątek 07.08.2009r. 10:30Śniadanie:     surówka warzywna z dnia przed poprzedniego   200g  64 kcalPrzerwa między posiłkiem: 4,5 h15:00II Śniadanie: Arbuz    560g  202 kcal Przerwa między posiłkiem: 2,5 h17:30Obiad Cukinia nadziewana mięsem mielonym 1940g 1583kcal moja porcja : 1/4  396 kcal                      cukinia 1200g  180 kcal                      cebula 200g  60 kcal                      czosnek 20g 29 kcal                      mielone mięso indycze 450g  1170 kcal                      jajko 60g 139 kcal                      kostka rosołowa 10g  5 kcal                      sól, pieprz                     chipsy lay's stix    25g  125 kcal                     Big Milk      67g  91 kcal Przerwa między posiłkiem: 3 hod 20:30 do 23:00Kolacja          udko z grilla (podudzie i tzw. pałeczka) ?g ? kcal orientacyjnie: 200g 316 kcal     3 kromki chleba pszennego z masłem czosnkowym  ?g ? kcal 70g 174 kcal i 35g 248 kcal        łyżka sałatki z pomidora, ogórka, cebuli  i jogurtu ?g ? kcal 50g 20 kcal                     wódka ?g ? kcal   100g 220 kcal                     Napój pomarańczowy Garden ?g ? kcal 170g 78 kcalPoszłam spać: 02:30 - obżarstwo 3,5 h przed snem Razem: 878 kcal + (orientacyjne) 1056 kcal = 1934kcal ...

... Sobota 08.08.2009r. 10:30Śniadanie: cholerna surówka warzywna z dnia przed, przed poprzedniego   200g  64 kcalPrzerwa między posiłkiem: 4 h14:30II Śniadanie: jogurt naturalny 2%    165g  102 kcal                      płatki z pełnego ziarna pszenicy z owocami nestle fitness    50g  177 kcal Przerwa między posiłkiem: 3,5 h18:00Obiad:           Mrożone warzywa , smażone na wodzie    200g  60 kcal                      Śmietana 18%    10g  18 kcal Przerwa między posiłkiem: 2 h20:00Kolacja          zielone jabłko 200g 92 kcal     Poszłam spać: 01:00 - kolacja 5 h przed snem Razem: 513 kcal Wiem... zjadłam za mało... Mogę się próbować usprawiedliwiać tylko tym , że tak się ekscytuję tym wyjazdem nad morze , że po prostu nie mam apetytu. Wczoraj większość dnia spędzałam na pielęgnowaniu ciała , maseczka do twarzy , depilacja , kremy , potem , wzięłam się za szykowanie ciuchów na wyjazd... Pranie , pranie ręczne , prasowanie , układanie. Na sam koniec dnia mąż puścił mi film na komputerze, horror "zęby", miałam wreszcie chwilę wytchnienia , ale o 24 w nocy jeść nie chciałam. ...