Pomoc

do góry Jak to działa?

Jak to działa ?

do góry Mam cukrzycę czy mogę kupić dietę?

Diety są przeznaczone dla osób zdrowych. Z uwagi na to w jaki sposób nasz serwis działa (droga elektroniczna) możliwe jest uwzględnienie tylko niektórych jednostek chorobowych jak niewydolność krążenia, miażdżyca, zaparcia itp. Niestety cukrzyca nie zalicza się do tych jednostek chorobowych. Nasze diety więc nie mogą być stosowane przez diabetyków.

do góry Czy mogę pomijać posiłki z diety?

Jadłospis jaki otrzymuje użytkownik jest bilansowany tak, aby spełniał aktualne potrzeby danego organizmu. Podaż kalorii oraz poszczególnych składników jest obliczana po podaniu przez użytkownika niezbędnych informacji dotyczących masy ciała, wieku, aktywności fizycznej. Następnie energia i składniki są rozdzielane pomiędzy wybraną przez daną osobę liczbę dań. Oznacza to zatem, iż pomijanie posiłków wiąże się z ograniczeniem podaży niezbędnych organizmowi składników oraz energii. Co za tym idzie dieta przestaje być dopasowana do potrzeb danego organizmu.
Jeśli pominięcie posiłku zdarzy się jednorazowo, nie trzeba się martwić taką sytuacją. Jeśli jednak następuje to często, może odbić się to na efektywności diety oraz samopoczuciu.

do góry Czy zamiast zaproponowanych owoców mogę zjeść porcję innych owoców?

Możliwa jest zamiana jednego owocu innym. Należy jednak pamiętać, iż owoce są bogate w cukry proste, a tym samym w kalorie. Poszczególne owoce mogą się dość znacznie różnić od innych pod względem energii, dlatego Vitalia wychodząc naprzeciw potrzebom użytkowników wprowadziła opcję „Zamiennik”. Po kliknięciu w opcję „Zamiennik” przy owocach w Planie posiłków, pojawi się okno z listą owoców wraz z gramaturą, którymi można zastąpić pierwotny produkt. Lista ta jest ograniczona, jeśli więc ktoś chce znaleźć wartość kaloryczną innego artykułu warto sięgnąć do Vitaliusza znajdującego się w zakładce „Kalkulatory”.

do góry Czy mogę jeść słodycze będąc na diecie?

Słodycze, podobnie jak alkohol, to źródło „pustych” kalorii. Oznacza to, że wraz z ciasteczkiem, batonikiem, cukierkiem, nie wprowadzamy do organizmu praktycznie nic poza energią, co byłoby mu niezbędne. W dietach niskokalorycznych zaś istotne jest aby wprowadzać produkty bogate w składniki odżywcze, jednak ubogie w kalorie. Słodycze niestety do takich artykułów się nie zaliczają, dlatego nie ma na nie miejsca w diecie. Nie oznacza to jednak, iż w planie posiłków nie będą pojawiać się słodkie produkty. Będą bowiem występować owocowe jogurty, serki czy nawet od czasu do czasu dżemy.

do góry Karmię dziecko piersią, czy mogę się odchudzać?

Organizm kobiety karmiącej wymaga dość sporej ilości energii do działania. Jej dieta powinna być wzbogacona o około 500 kcal w stosunku do normy dla niej. Tym samym odchudzanie u Pań karmiących piersią nie jest możliwe. Pamiętać należy poza tym, że restrykcje żywieniowe mogą się odbić negatywnie zwłaszcza na zdrowiu matki, jednak także nie są bez znaczenia dla dziecka.

O delikatnym zmniejszeniu podaży kalorii można dopiero pomyśleć w drugim etapie laktacji (po 6 miesiącu karmienia). Do tego czasu należy żywić się w prawidłowy sposób, bez ograniczania kalorii, a o swoją sylwetkę dbać poprzez aktywność fizyczną.

Nasze diety mogą uwzględniać to czy dana kobieta jest w ciąży czy też karmi. Wtedy kuracja jest dostosowana do potrzeb organizmu. Etapy laktacji i ciążę należy zaznaczyć w zakładce „Moje konto/Moja Dieta/Ustawienia Diety” w punkcie „Czy Twoja dieta ma być dostosowana do potrzeb Pań w ciąży lub karmiących? ”. W przypadku jednak 1 etapu laktacji i ciąży w danych podstawowych należy wpisać taką samą masę ciała początkową i docelową, jako że odchudzanie nie jest możliwe.

do góry Jak radzić sobie z wieczornym głodem?

Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3-4 godziny przed położeniem się spać. Wtedy organizm ma wystarczająco dużo czasu aby strawić posiłek, a jednocześnie jest na tyle późno, iż wieczorny głód nie doskwiera. Jeśli jednak mimo wszystko pojawi się ochota na podjedzenie czegoś wieczorem, warto sięgnąć po szklankę wody czy ulubionej herbaty bez cukru. Pozwoli to „oszukać głód” poprzez zapełnienie żołądka.

do góry Czy muszę wypijać tyle wody?

W ciągu dnia powinno się dostarczyć organizmowi przynajmniej 1,5-2 litrów płynów. W przypadku większego pragnienia można pić ich więcej. Podaż ta nie musi być uzupełniona tylko poprzez wodę mineralną. Do płynów zalicza się także różnego rodzaju herbaty, zupy, soki. Jeśli zatem nie przepada ktoś za wodą, może w jej miejsce sięgać po różnego rodzaju herbatki bez cukru np. owocowe, ziołowe, zieloną, słabą czarną itp. Można także spróbować przekonać się do wody poprzez dodanie do niej plasterka cytryny, limonki czy też paru listków mięty.

do góry Jak przeciwdziałać zaparciom?

Aby uchronić się przed zaparciami należy zwrócić baczną uwagę na zawartość błonnika w diecie. Działa on jak „szczotka fizjologiczna” i zmiata resztki pokarmów oraz wspomaga ich pasaż przez jelita. Żeby jednak mógł działać w prawidłowy sposób konieczna jest odpowiednia podaż płynów (przynajmniej 2 litry w ciągu dnia). Jeśli jest ich zbyt mało zwiększona podaż błonnika może jeszcze bardziej nasilać problem zaparć. Doskonałym jego źródłem są pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, kasza, płatki) oraz warzywa i owoce, których w naszych dietach nie brakuje.

Jeśli cierpisz na zaparcia a nie zaznaczyłeś tego przy zakupie diety, możesz to zaznaczyć w jej trakcie. W tym celu wystarczy:

• wejść do zakładki „Moje konto/Moja Dieta/Ustawienia Diety”,
• w opcji „Dopasowanie diety” znaleźć punkt „Przeciwwskazania”,
• zaznaczyć „Zaparcia” i kliknąć „Zapisz zmiany”,
• na kolejnej stronie proszę wybrać odpowiednią aktualizację.

Dzięki temu podaż błonnika zostanie zwiększona.

do góry Co robić, aby unikać wzdęć?

Wzdęcia mogą pojawiać się z powodu:

• spożycia ciężkostrawnych dań,
• pośpiesznego jedzenia bez dokładnego przeżucia,
• rozmowy podczas jedzenia,
• popijania kęsów,
• sięgania po napoje gazowane.

Aby się przed nimi uchronić należy unikać powyższych sytuacji, w przypadku zaś wzdymających produktów jak warzywa kapustne, strączkowe, należy sięgnąć po odpowiednie przyprawy ziołowe. Wymienić tutaj można kminek, majeranek, cząber, estragon, kolendrę, anyż, lubczyk. Można także wypić herbatkę z kopru włoskiego, mięty, melisy, rumianku.

do góry Jak się pozbyć głodu między posiłkami?

Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim rozłożeniu posiłków w ciągu dnia, tak aby przerwy między nimi wynosiły 3-4 godziny. Dzięki temu organizm będzie miał zapewnioną stałą „dostawę” składników odżywczych oraz stały poziom cukru we krwi, co uchroni przed uczuciem głodu.

Istotne jest także to, aby siadając do posiłku skupić się na nim. Warto, więc wyłączyć telewizor, radio, komputer, odłożyć gazetę. W innym przypadku organizm „zajęty” oglądaniem telewizji czy czytaniem nawet „nie zauważy”, iż został spożyty posiłek.

Gdyby mimo wszystko między daniami pojawiła się chęć na podjedzenie czegoś, warto zapełnić żołądek szklanką wody czy dowolnej herbaty bez cukru. Pozwoli to „oszukać” głód do czasu kolejnego posiłku.

do góry Czy mogę jeść zupy w diecie?

Zupy są daniem jak najbardziej wskazanym. Zwłaszcza jeśli są to zupy warzywne. Dlatego też planie posiłków staramy się je wprowadzać. Niestety nie zawsze zaznaczony przez użytkowników czas przygotowania posiłków (zbyt krótki) czy też forma pozwalają na ich wprowadzenie.

Jeśli liczba zup w diecie jest dla kogoś niewystarczająca, może sobie przygotować małą porcję (około 200-300 ml) zupy warzywnej w miejsce soku zaplanowanego do obiadu. Przygotować należy ją na kostce rosołowej i spożyć bez zabielania, klusek, makaronu czy ryżu.

do góry Jak otrzymam dietę ?

Diety dostępne są wyłącznie na naszej stronie internetowej po zalogowaniu się, opłaceniu abonamentu. Plan posiłków znajduje się w zakładce: Moje konto/Dieta/Plan posiłków. Nie wysyłamy diet na adres mailowy, ani na adres domowy.

do góry Mam niedoczynność tarczycy, czy jest szansa, że schudnę?

W przypadku niedoczynności tarczycy niestety choroba niejako hamuje efekty kuracji. Stąd osoby cierpiące na nią muszą wykazać się większą cierpliwością, wytrwałością w diecie i wyrozumiałością dla swojego organizmu. Warto, aby osoby te włączały do kuracji aktywność fizyczną, ta zwiększa tempo metabolizmu, podobnie jak zwiększenie liczby posiłków. Dlatego najlepiej, aby osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy wybierały plan z 5 posiłkami.

Choć odchudzanie u osób z niedoczynnością nie jest łatwe, to warto podejmować próby zmiany swojej diety chociażby z uwagi na własne zdrowie. Pamiętać należy, że dobrze odżywiony organizm lepiej radzi sobie z chorobą.

do góry Kiedy otrzymam dietę?

Opracowywanie diety rozpoczynamy zaraz po tym, jak otrzymamy potwierdzenie z serwisu płatniczego o wpłynięciu pieniędzy na nasze konto.

Opracowany jadłospis udostępniamy na naszej stronie, w wybranym przez użytkownika dniu startowym diety (lub w przypadku braku wyboru dnia rozpoczęcia diety po 6 dniach od momentu potwierdzenia dokonania wpłaty) po zalogowaniu się, w zakładce "Moje konto/Dieta/Plan posiłków".

do góry Czy będę mieć czas na zapoznanie się z dietą?

Tak. Do każdego wykupionego abonamentu dodajemy dzień diety gratis. Dzięki temu każdy ma możliwość zapoznania się z przygotowanym jadłospisem oraz zasadą działania płatnych stron naszego serwisu w ramach darmowego dnia dostępu do zakładki "Moje konto/Dieta". W tym czasie możliwe jest też dokonanie zmian w "Ustawieniach" diety, w których zawarte są wiadomości, na podstawie których komponowane są jadłospisy. Wgląd do opracowanego Planu posiłków otrzymuje się na 1 dzień przed wybranym dniem startowym diety.

do góry Co otrzymam wraz z dietą?

Poza jadłospisem rozplanowanym na kolejne dni otrzymasz:

1. Możliwość stałego kontaktu ze swoim dietetykiem, możesz się go radzić, zadawać pytania, korzystać z jego pomocy.
2. Listę potrzebnych produktów, którą wystarczy wydrukować i udać się z nią na zakupy.
3. Dostęp do Vitaliusza, dzięki której możesz obliczyć ilość kalorii interesującego Cię produktu lub potrawy.
4. Możliwość oceny swoich dotychczasowych postępów - raz w tygodniu (standardowo w piątek) poprosimy Cię o wpisanie swojej masy ciała, a każdy pomiar odnotowywany jest na wykresie dostępnym w zakładce "Postępy".
5. Możliwość wymiany posiłków.
6. Możliwość skalowania posiłków.
7. Możliwość modyfikacji diety (zmiany preferencji, wykluczania niektórych produktów itp.) lub zamiany na inną (zakładka "Ustawienia").
8. Możliwość zmiany innych parametrów konta (zmiany adresu e-mail, hasła, chęci otrzymywania Gazety.
9. Możliwość przejrzenia pełnej listy odwiedzających Twój Pamiętnik, jeśli go prowadzisz.

do góry Co będę jadła?

Diety, które opracowujemy dla naszych użytkowników przede wszystkim spełniać mają wymogi zdrowego żywienia. Jednak niemniej istotne jest dla nas to, aby proponowane w jadłospisach dania były smaczne i mogły być serwowane, po odpowiednim przeliczeniu, pozostałym członkom rodziny.Ponieważ chcemy, aby otrzymywane od nas jadłospisy były jak najlepiej dostosowane do Twoich potrzeb, dajemy Ci możliwość doboru nie tylko rodzaju diety, ale także stopnia jej trudności, ilości wykorzystywanych produktów oraz rodzaju i ilości posiłków. Dzięki temu, diety nasze z powodzeniem stosowane mogą być przez osoby zapracowane, nie mające zbyt wiele czasu na gotowanie, jak i te, które pozwolić mogą sobie na przygotowywanie nieco bardziej wymyślnych, a tym samym pracochłonnych potraw.

W zakładce: “Moje konto/Dieta/Ustawienia” możesz dokonać wyboru:
1.Rodzaju potraw, które chcesz, aby pojawiały się najczęściej w Twoim jadłospisie, np.: kanapki, płatki, jogurty, posiłki na bazie podstawowych produktów lub półproduktów.
2.Czasu, który możesz poświęcić na ich przygotowanie.

Więcej informacji na temat produktów wykorzystywanych w poszczególnych dietach znaleźć możesz w ich opisach.