Apetyt czy głód, który z nich przeszkadza w odchudzaniu?
20 września 2005, Komentarzy: 161 
Karolina Łąkowska
Głód pojawia się, kiedy w naszym organizmie kończą się zapasy zgromadzonego jedzenia. Dzięki niemu wiemy, że należy uzupełnić “paliwo”, które wkrótce się skończy. “Paliwo”, które doda sił, dostarczy niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.
Uczta zmysłów
Jedzenie to uczta nie tylko dla żołądka, ale także dla zmysłów: węchu, wzroku i w mniejszym stopniu słuchu. Kiedy w grę zaczynają wkraczać właśnie one, na czele staje apetyt.
Apetyt może towarzyszyć uczuciu głodu, ale głód nie zawsze idzie w parze z apetytem.
Jak zaspokoić głód, a nie skusić się namowom apetytu?
Nasz ośrodek sytości znajdujący się w mózgu dostaje sygnały o tym, że kurczą się nagromadzone zapasy jedzenia i trzeba je uzupełnić. Mózg jako zarządca mechanizmów zachodzących w organizmie przetwarza uzyskane informacje i każe wkroczyć do akcji głodowi. Ten najpierw odzywa się bardzo nieśmiało, sygnalizując tylko, że wymaga pewnych działań z naszej strony. Kiedy nie reagujemy, on wraca ze zdwojoną siłą. To działanie skutecznie kończy się naszą reakcją. Idziemy coś przekąsić. Brak czasu powoduje, że zjadamy coś smakowitego na szybko.
Dokładka
Nagle pojawia się pierwsza zmyłka apetytu. Fantastyczna woń, wygląd i na końcu dopiero smak - podwładni apetytu podpuszczają nas, żeby zjeść dokładkę.
Głód schodzi na dalszy plan, bo on dostał już to, czego chciał. Zgromadził zapasy na kolejne godziny i może odpocząć do czasu, gdy ośrodek sytości znów wyda mu polecenia.
Na placu boju z apetytem pozostajemy sami. Tutaj zaczyna się prawdziwa walka. Jeść mimo, że nie odczuwamy głodu? No ale jak nie jeść, kiedy to jest takie pyszne?
Kilka zasad jak jeść, aby oszukać apetyt:
- pamiętaj, aby długo przeżuwać pokarm
- nie jedz w pośpiechu
- zjadaj małe porcje posiłków, oszukuj wzrok przez nakładanie na talerz dużej ilości warzyw
- po posiłku, kiedy masz jeszcze ochotę na małe co nieco odczekaj pół godziny (to przecież niewiele), dasz szansę w ten sposób “managerowi” w mózgu ustalić stan nasycenia Twojego organizmu
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
|
|
|
|
 |  | | Ja też spróbuje ; D Ale trudno się powstrzymać , jak nie jestem jeszcze przejedzona , a widzę coś słodkiego , kuszącego myślę sobie ,,czemu nie ? '' Ale teraz wiem , że muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe . Polecam robienie swojego notesu diety , pisanie co zjadłam liczenie kalori , itd. Mnie to osobiście podnosi na duchu , motywuje ; D | | | | |  | limonka92, 15 stycznia 2012, 17:44 | Ja właśnie próbuje to stosować, zobaczymy co będzie! | | | | |  | antenka79, 10 stycznia 2012, 23:10 | święta prawda ;-) | | | | |  | | ...to prawda wolne jedzenie,malo ale czesto swietnie sie sprawdza. | | | | |  | | bardzo fajny artykuł. | | | | |  | | Kiedy zaczynałam dietę postanowiłam nie wchodzić do sklepów miałam o tyle dobrze, że mama robiła zakupy więc nie było problemu, nic mnie nie kusiło i nie ciągnęło :) | | | | |  | BrzydUlaaaa, 1 stycznia 2012, 18:07 | chyba muszę zastosować się do tych rad :) | | | | |  | goraleczka20, 20 grudnia 2011, 15:14 | apetyt czy głód.. oto jest pytanie.. na które każdy z nas powinien nauczyć się odpowiadać! No to do dzieła szukamy odpowiedzi w naszych główkach :) | | | | | | | suprise463 / 192.168.200.5, 10 grudnia 2011, 22:23 | ciekawy artykuł, często mylę apetyt z głodem :/ | | | | |  | | ciekawy artykul. | | | | |
|
|
