Masaż – relaks ciała i duszy

29 lipca 2010, Komentarzy: 92 4.964.964.964.964.96
Damian Jefremienko

Masaż czynność kojarząca się każdemu z nas z czymś przyjemnym i odprężającym. Po jego zakończeniu czujemy się zrelaksowani i wypoczęci. Co takiego jest w masażu, że tak silnie i wszechstronnie oddziałuje na ludzki organizm? Artykuł ten przybliża jego historie, a także opisuje wpływ masażu na poszczególne tkanki ludzkiego ciała. Ponadto pokrótce przedstawione zostały także podstawowe techniki masażu klasycznego.

Masaż wywodzi się ze starożytnych Chin oraz Indii, gdzie wchodził w skład obrzędów religijnych mających na celu przywrócić zdrowie chorej osobie. Pierwsza wzmianka o masażu pochodzi z 3000r. p.n.e. z dzieła Kung-Fu, natomiast wskazówki dotyczące wykonywania masażu zostały odnotowane w hinduskiej księdze mądrości Weda z 1080r. p.n.e.. Z czasem masaż w naturalny sposób odłączył się od obrzędów religijnych i stał się jedną z metod leczenia wielu ówczesnych chorób. Również starożytni Grecy i Rzymianie stosowali masaż. Grecy za jego pomocą wcierali w ciało oliwę z oliwek. W Średniowieczu rozwój medycyny, w tym również masażu została zahamowany. Masaż odrodził się dopiero w XVI wieku za sprawą lekarza Ambrożego Pare. Zaczął on stosować masaż jak oficjalną metodę leczenia, a także zapisał obserwacje, które poczynił w trakcie jego wykonywania. Za twórcę obecnie stosowanego masażu klasycznego uznaje się Johana Mezgera z Amsterdamu. Po raz pierwszy w historii, w drugiej połowie XIX wieku, opisał on i opracował całą systematykę stosowania masażu, która obowiązuje do dziś.

Wpływ masażu na tkanki
W ludzkim organizmie możemy wyróżnić 3 główne rodzaje tkanek – tkankę łączną, tkankę mięśniową oraz powłokę wspólną (skórę). W zależności od jej rodzaju masaż będzie powodował inne efekty.

  • Tkanka łączna – jest najbardziej rozpowszechnioną tkanką w ludzkim ciele. Pełni ona funkcje odżywcze, podporowe oraz ochronne. Do głównych zadań masażu stosowanego na tkankę łączną należy:
    - poprawa ukrwienia
    - uelastycznienie
    - poprawa odżywiania
    - pobudzenie
    - przyśpieszenie procesów przyrostu
    - rozluźnienie
    - zapobieganie procesom zwyrodnieniowym
    - przyśpieszenie procesu kostnienia
    - usuwanie zmian zwyrodnieniowych
    - poprawa przemiany materii
    - przyśpieszenie procesów wytwórczych składników morfologicznych krwi
    - poprawa odporności organizmu

  • Tkanka mięśniowa – wraz z kośćmi oraz ścięgnami tworzy aparat ruchu człowieka. Zbudowana jest z włókien mięśniowych posiadających zdolność kurczenia się. Ponadto pełni również funkcję ochronną oraz podporową (mięśnie posturalne). Do głównych zadań masażu stosowanego na tkankę mięśniową należy:
    - poprawa ukrwienia
    - przyśpieszenie procesów przyrostu
    - zwiększenie elastyczności
    - poprawa odżywiania
    - zwiększenie wytrzymałości
    - poprawa zdolności do kurczenia się i rozkurczania
    - zwiększenie/zmniejszenie napięcia mięśniowego
    - usuwanie produktów przemiany materii (kwasu mlekowego)
    - rozgrzewanie
    - poprawa natlenienia

  • Powłoka wspólna (skóra) – tworzy zewnętrzną warstwę ludzkiego ciała. Pełni funkcję ochronną, a także dzięki licznym receptorom nerwowym komunikacyjną. Do głównych zadań masażu stosowanego na powłokę wspólną należy:
    - oczyszczanie skóry
    - poprawa odżywiania
    - rozluźnienie
    - przyśpieszenie procesów regeneracyjnych
    - poprawa ukrwienia
    - poprawa natlenienia
    - zwiększenie elastyczności
    - pobudzenie

  • Techniki stosowane w masażu
    W masażu klasycznym wyróżniamy 5 podstawowych technik. Oczywiście ich wykorzystanie w trakcie zabiegu uzależnione jest przede wszystkim od posiadanych przez pacjenta wskazań i przeciwwskazań. Do głównych technik wykorzystywanych w masażu klasycznym zalicza się:

  • Głaskanie – jest to najprostsza i najczęściej wykorzystywana technika. Każdy masaż należy rozpocząć i zakończyć głaskaniem opracowywanej części ciała. Również pomiędzy przejściami z jednej techniki na inną stosuje się głaskanie. Prawidłowo przeprowadzone głaskanie wykonuje się obwodowo w kierunku serca.

  • Rozcieranie – w masażu klasycznym wykonywane jest bezpośrednio po zakończonym głaskaniu. Jest to ruch w czasie którego zostają wytworzone znaczne ilości ciepła. Warto zwrócić uwagę na to, iż rozcieranie jest jedyną techniką stosowaną w masażu, która usuwa narośla znajdujące się na tkance kostnej.

  • Ugniatanie – wykonywane bezpośrednio po zakończeniu rozcierania. Technika ta intensywnie pobudza, a także stymuluje mięśnie do przyrostu ich masy mięśniowej. Podczas wykonywania ugniatana należy pamiętać, że każdy mięsień traktujemy „indywidualnie”.

  • Oklepywanie – w trakcie masażu realizowane jest tuż po ugniataniu. Jest to bardzo silny bodziec mechaniczny. Z tego względu podczas jego wykonywania należy pamiętać, aby omijać narządy wrażliwe na uderzenia – nerki, wątrobę.

  • Wibracja – w masażu klasycznym stosowana jest jako ostatnia. W swojej strukturze jest bardzo podobno do oklepywania, jednak intensywność wykonywania wibracji jest dużo większa. Co ciekawe wibracja może być stosowana w leczeniu otyłości, gdyż znacznie przyśpiesza proces przemiany materii.

  • Masaż dla każdego
    Masaż klasycznym jest uniwersalnym środkiem fizjoterapeutycznym, który może stosować praktycznie każdy. Mnogość technik umożliwia w przypadku wystąpienia jakichkolwiek przeciwwskazań modyfikacje masażu pod konkretne schorzenie. Poza swoim wpływem na tkanki i układy ciała masaż wywiera bardzo pozytywny wpływ na strefę psychiczną powodując uczucie odprężenia i relaksacji.




    Ocena artykułu: 4.96 / 5 Głosów: 53

    Twoja ocena:





    Zasady dodawania komentarzy

    1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.

    2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.

    3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.

    4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
    Dodaj komentarz
    913304
    SEREMKA, 7 sierpnia 2010, 12:40
    ...mądry artykuł
    536051
    kirshandra, 7 sierpnia 2010, 10:16
    Bardzo fajnyBardzo fajny artykuł...można się sporo dowiedzieć. Z masażem jest tylko jeden kłopot...jest kosztowny...bardzo przyjemny...i przynosi świetne efekty. Byłam dwa lata temu w SPA ... masowała mnie bardzo miła i myślę że uzdolniona osoba...po 2 tygodniach moje uda i pośladki miały bardzo napiętą i zdrowo wyglądającą skórę...Miałam wykonywać sama masaż dla utrzymania efektu...według instrukcji...ale trudno mi się było do tego zmobilizować. strasznie żałuje.
    878870
    sspaula, 7 sierpnia 2010, 08:53
    ")nie ma nic lepszego aby się zrelaksować niż masaż... staram się chodzić do profesjonalistów co najmniej 6razy w roku a jeśli udaje się częściej jestem wniebowzięta:) niestety nie zawsze mogę sobie na to pozwolić czasowo:/ ale po takiej godzince masażu jestem wypoczęta na calutki miesiąc:) właśnie zakupiłam zestaw ceramiczny do masaży kamieniami (nalewa się tam gorącą wodę i masuje) wypróbuję w przyszłym tygodniu mam nadzieję ze zda egzamin:)
    0
    evchen / 10.119.32.33, 6 sierpnia 2010, 14:57
    Cudowne odprężenieJuż od jakiegoś czasu wprowadziłyśmy z przyjaciółkami taką nową świecką tradycję - obdarowywanie się na różne okazje kuponami na masaż. Jest to niesamowicie przyjemne i głęboko relaksujące doznanie. Pomimo, iż zwykle wybieram masaż ciała, czy nawet samych pleców, to jego odprężające działanie można podobno rozpoznać także po błogim wyrazie twarzy... Polecam!
    991128
    .caliginis, 5 sierpnia 2010, 22:58
    ...widzę, że artykuł jest bardzo wysoko oceniany i się w sumie nie dziwię, bo jest dość ciekawy. kocham masaże, może wreszcie się skuszę na masaż stóp (choć słyszałam, że chiński masaż stóp to nic przyjemnego ;>) bo bardzo mi doskwierają ;
    928773
    obs23, 4 sierpnia 2010, 19:02
    .Masaże są wspaniałe. Podczas nich można się zrelaksować, odprężyć uciec od codzienności. Chętnie bym z nich korzystała codziennie, ale te ceny...;/ polecam każdemu, naprawdę warto raz za czas skorzystać z tego dobrodziejstwa:)
    389930
    Katrinaa, 4 sierpnia 2010, 13:35
    ;)Ja masuje, i jestem masowana! to rewelacyjna sprawa;D polecam wszytskim aby od czasu do czasu zafundowac sobie taką chwilę przyjemności, relaksacji! Jeszcze rok w szkole a bede uzależniona od masazu;);)
    1033120
    KiniaSSi, 4 sierpnia 2010, 08:56
    Masaz u siebieJa miałam okazję skorzystać z masażu u siebie w domu - masażysta przyjeżdża ze swoim stołem i wszystkim co potrzeba. Świetna sprawa. Po zabiegu można siąść i odpocząć zupełnie się wyluzować a nie maszerować do domu :) Jestem z Krakowa i korzystałam z firmy Black Tree www.blacktree.com.pl - z czystym sercem polecam. A nie była to pierwsza firma z jakiej korzystałam w tym zakresie.
    1032223
    smutna.dominika, 3 sierpnia 2010, 07:19
    masażesama muszę na taki profesjonalny gdzieś iść. lubie takie klimaty, świeczki, kadzidełka. oj, przy tym to bym się zrelaksowała tak na maksa. poszukam u siebie jakiegoś profesjonalisty żeby trafić na fachowca a nie na jakiegoś oszusta który tyle wie o masażach co ja
    0
    AgnesNitt / 10.119.32.33, 2 sierpnia 2010, 07:51
    ...uwielbiam masaż. zarówno robić, jak i otrzymywać, mimo swojej lekkiej przeczulicy niestety. ostatnio jednak daje się zauważyć, że pojawiło się mnóstwo samozwańczych specjalistów. ludzie: masaż relaksacyjny dla osoby zdrowej to nie to samo co masaż leczniczy i jeśli nie macie odpowiednich kwalifikacji lepiej dajcie sobie spokój z pomocą osobie, którą boli kręgosłup etc., bo jedyne, czego jej przyspożycie, to nowe dolegliwości. poza tym: w miarę łatwo jest opanować techniki typu rozcieranie, głaskanie itd. ale wibracji uczę się od kilku ładnych miesięcy i wciąż nie wychodzi precyzyjnie. masaż więc to nie jest macanie rękami po ciele drugiej osoby. to bardzo złożony i niekiedy trudny zabieg. niemniej pomocny i niesamowicie przyjemny ;)