Sprawdź, czy twoje ciało jest sprawne?

Masakra normalnie szok, muszę się wziąć za siebie, test oblałam na całej linii, wstyd jak "beret", nie spodziewałam się rewelacji, ale miałam nadzieję, że jest o wiele lepiej, w takim razie nic mi nie pozostaje - uciekam poćwiczyć :)

oj u mnie chyba z tym gorzej :) czuję,że poległa bym na samym początku testów ;] Od samego czytanie jakoś dziwnie mi się robi. Oj, nie jest z moją kondycją najlepiej, a mój orbitrek stoi i czeka aż znów wezmę go w obroty...

Fajne :) Artykuł fajny i przydatny, dawno temu robiliśmy coś podobnego na wf'ie. Kurcze, nie doceniałam sama siebie. Jestem niezła. Wszystko mam super tylko nie miałam możliwości wykonania tego biegu na 600m. Jutro moze polecę pobiegać więc zobaczymy. Ale mam nadzieje że dobrze mi pójdzie, na kondycję raczej nie narzekam :D

Fajny ten test Ja jestem z siebie dumna ;) jestem gibka, szybka i silna xd ale test na wytrzymałość zrobię jutro bo w domu nie ma do tego warunków xd ale sądzę że pójdzie dobrze bo kilka razy w tygodniu biegam lub jeżdżę na rowerze ;D

hehe Znam ten test....typowa wytrzymałościówka i siłówka....miałam takie testy raz w miesiącu kiedy trenowałam koszykówkę. Zrobiłabym go bez problemu gdyby nie kontuzja kolana. W sumie jest to idealny test i można się sprawdzić w 100 % się z tym zgadzam. Co prawda są łatwiejsze sposoby żeby to sprawdzić ;p ale ten jest pewnie jakoś potwierdzony bo w większości treningów i sportowców stosowany. :)

Zrobię ten test Zrobię na sto procent. Nie dziś, jutro, dziś już padam po przedświatecznych szaleństwach. Z całą pewnoscią polegnę w biegu, co do reszty, to sama jetsem ciekawa, jak sobie poradze. Cenna dla mnie uwaga: "Poprawiając cechy motoryczne ciało staję się gotowe na wszelkie zmiany wizualne począwszy od modelowania mięśni kończąc na spalaniu zbędnych kilogramów." Warto sie zatrzymać i zastanowić, nie? Żeby było nam łatwiej

to uproszczenie Znam ten test z czasów podstawówki (oficjalnie przyjęty przez w-fistów do programu edukacji). Ten z artykułu jest zmodyfikowany i mocno uproszczony. Ten, który znam wylicza sprawność w 5 kategoriach na podstawie punktów 0-6pkt za każdą. i tak: - gibkość: 1pkt dotknięcie palcami kostki, 2pkt. dotknięcie palcami wierzchu stopy, 3pkt. dotknięcie opuszkami palców podłogi, 4pkt. dotknięcie podłogi całą powierzchnią palców, 5pkt położenie całych dłoni na podłodze, 6pkt. dotniecie czołem do kolan - w każdym przypadku trzeba wytrzymać min. 3sec. - siła (podciąganie na drążku): 3pkt. zwis trzymając się oburącz, 4pkt. zwis trzymając się 1 ręką, 5pkt. podciągnięcie oburącz, 6pkt. podciągnięcie na jednej ręce - wytrzymać 10sekund. - wytrzymałość: bieg (nie trucht): 1pkt. 1min., 2pkt. 3 min., 3pkt. 5min., 4pkt., 10min., 5pkt. 20min., 6pkt. 30min. - siła mięśni brzucha: nożyce poziome: 1pkt. 15sec., 2pkt. 30sec., 3pkt. 1min., 4pkt. 2min., 5pkt. 3min., 6pkt. 4min. - szybkość: klaskanie pod kolanami przez 30 sekund - tu nie pamiętam dokładnie przedziałów, ale pamiętam, że 6pkt. było za 36 i więcej klaśnięć czyli sporo więcej niż w teście z artykułu ;P pozdrawiam :)

Test. ; ) Jestem silna i wytrzymała. ; ))) Oooo. ; D Nie spodziewałam się że mój wynik na 600 m będzie taki jak osiągnełam . Mój czas to 2:34 . ; )) Jestem z siebie dumna. : ))) Natomiast jeżeli chodzi o siłę ,, zrobiłam 18 pompek . ;))

e, jakoś mi tak strasznie nie zależy... ...na sprawności fizycznej. czuję się sprawna ;) nie łupie mnie w krzyżu, nie łapią mnie skurcze, mam szybki refleks i staram się pozostawać dobrze wygimnastykowana... nie chce mi się robić tych testów ;P hehe... jak zacznie mnie tu i ówdzie pobolewać to się wówczas nad sobą zastanowię ;p póki co mogę pocałować swoje kolano w siadzie prostym i nic więcej nie potrzeba :D pozdrawiam!

nie jest źle:) tylko te pompki... no i nie wiem ile bym miała na 600m. , ale i tak nie jest najgorzej,uff co nie znaczy,że nie trzeba popracować,bo jest nad czym,ale bałam się,że nie przejdę ani jednego testu,a tu proszę:) no ale nie ma co się pocieszać,tylko do roboty się trzeba brać,żeby te pompki trzaskać:)