5 sposobów na szybki i skuteczny trening

;pto ja już jednak wolę poświęcić te 40 minut czasu ,ale wtedy przynajmniej wiem, że ćwiczyłam, czuje satysfakcję i wyrabiam sobie swój własny rytm, aczkolwiek artykuł bardzo ciekawy ;) . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

, rzeczywiście niektórzy nie mają tyle czasu aby móc dodatkowo poświecic 60 -90 minut . Fajnie można ulożyć sobie taki zestawik i rano po przebudzeniu go wykonać. Ja poświecam ok 1,5 h na brzuszki i stepperek, dlatego dodatkowo 90 minut byłoby chyba dla mnie już meczarnią. Ale napewno skorzystam z podpowiedzi autora i zakupię sobie skakankę.

:)rano zazwyczaj człowiek nie ma dużo czasu ale ja podnoszę hante.. ok 5 minut. wieczorem natomiast gdy oglądam serial już informacje to jeżdzę na rowerku stacjonarnym. zawsze praktycznie jest tak, że się coś ogląda w tv więc można wtedy też sobie ćwiczyc.. po co siedzieć w fotelu i jeść. :P

permanentny brak czasu na ćwiczenia?poradziłam sobie w ten sposób, że kiedy tylko "jadę na stepperze", to jednocześnie czytam sobie książkę. Codziennie czytam, więc i tak poświęcałabym na to czas, a w tej chwili mam dwa w jednym. Z kolei kiedy mam zajęte ręce, bo ćwiczę z obciążeniem co drugi dzień, oglądam filmy lub odcinek serialu - przy okazji pomaga mi to wyznaczyć optymalny czas ćwiczeń (30-45 min przy ćwiczeniach z obciążeniem). Fakt, nie mam dzieci, ale przypuszczam, że przy dzieciach i tak automatycznie miałabym więcej ruchu i dodatkowo podnoszenie "ciężarów" :)

rerzeczywiście niektórzy nie mają tyle czasu aby móc dodatkowo poświecic 60 -90 minut . Fajnie można ulożyć sobie taki zestawik i rano po przebudzeniu go wykonać. Ja poświecam ok 1,5 h na brzuszki i stepperek, dlatego dodatkowo 90 minut byłoby chyba dla mnie już meczarnią. Ale napewno skorzystam z podpowiedzi autora i zakupię sobie skakankę.

:)No rzeczywiście, poswięcić godzinę czasu na ćwiczenia czasem jest trudno ze względu na wieczny brak czasu. W końcu zawsze jest coś ważniejszego do załatwienia i w gruncie rzeczy nic się nie robi. Ja jednak zainwestuje w skakankę. Wyczytałam w jakimś artykule same pozytywne rzeczy na jej temat :)

;)A tego to ja nigdy nie probowalam, ciekawe. gdybym jeszcze miala choc chwile czasu na nie. poki co zostaje przy sprintach. jakos mnie tak przyciagaja i efekty po tygodniu juz sa. artykul przydatny i fakt ze za takie artykulu zycza sobie spora sumkę ;)

bardzo ciekaweWciąż nie mam czasu na nic, a z ćwiczeniami jest jeszcze gorzej, bo jak tu pogodzić wszystko ze sobą. Spodobały mi sie te krótkie, ale intensywne ćwiczenia. Wypróbuję skakankę i zobaczymy jak zadziała.

masakraten artykuł opowiada o odchudzaniu na które nie dawno trafiłam w internecie i wyobraźcie SOBIE te same rady oferują za promocyjne 49 zł i nazywaja "3minutowym odchudzaniem". Cieszę się że jestem z Vitali i artykuły czytam za darmoszkę.

..to dla tych, którzy mają zamiar ćwiczyć... na początek te 20 minut wystarczy, a potem to już chyba automatycznie wydłużamy czas ćwiczeń z powodu niedosytu. Dowiedziałam się co to trening obwodowy, to miło, że wiem co zwykle stosuję w domu a co do skakanki 1 minuta skoków jest dla mnie wyzwaniem