Spalaj 46% więcej kalorii
21 kwietnia 2009, Komentarzy: 188
Piotr Huszek
Chcesz spalać o 46% więcej kcal/h niż w zwykłym marszu dobrze się przy tym bawiąc? Teraz jest to możliwe dzięki NORDIC WALKING! Badania naukowe potwierdzają (m.in. Instytut Coopera) niezwykłą skuteczność Nordic Walking. Spalając średnio 400 kcal/h angażujemy przy tym 90% wszystkich mięśni jednocześnie redukujemy obciążenie stawów.
Dzisiaj oczekuje się od treningu, aby był skuteczny, bezpieczny i przyjemny, wszystkie te walory łączy w sobie Nordic Walking. Aktywność fizyczna wywodząca się z Finlandii. Świetnie nadaje się do rehabilitacji, dla osób otyłych, starszych z problemami ortopedycznymi i kardiologicznymi. Istotnie zmniejsza obciążenie stawów nóg i kręgosłupa. Pozwala efektywnie spalać tkankę tłuszczową, wysiłek odczuwalny jest znacznie niższy niż rzeczywisty, który wynika z pomiaru tętna. Sprawdza się również dobrze jako urozmaicenie treningu sportowców wyczynowych.
Techniki Nordic Walking:
- Technika rekreacyjno-zdrowotna, poziom podstawowy - trening zdrowotny dla osób początkujących posiadających różnego rodzaju ograniczenia ruchowe i zdrowotne.
- Technika klasyczna, poziom fitness – trening całego ciała dla osób o średnim poziomie sprawności fizycznej.
- Technika sportowa, poziom zaawansowany – trening sportowy, dla wyczynowców. Biegi, skoki w różnym terenie, połączone z ćwiczeniami na wszystkie partie ciała.
Podstawową technikę można opanować względnie szybko, bo opiera się na naturalnej formie ruchu, wystarczy para kijków, które służą do odpychania się podczas marszu. Dodatkowym atutem jest możliwość obcowania z naturą i rozwijanie kontaktów społecznych. To aktywność, którą można kultywować cały rok, jeśli zadbamy o odpowiedni strój i obuwie przy każdej pogodzie i w każdym terenie.
Kijki dobiera się względem wzrostu, tak aby pomiędzy ramieniem i przedramieniem był kąt prosty, gdy groty ustawione są do podłoża prostopadle. Początkowo ułatwieniem bywają kijki nieco krótsze, które stopniowo wraz z poprawianiem techniki można zamieniać na dłuższe. Obuwie powinno być wygodne, z podeszwą minimalizującą wstrząsy i antypoślizgowym bieżnikiem. Odzież dobieramy do pogody, przydatne są rękawiczki, które zapewnią lepszy uchwyt rękojeści i będą zapobiegać otarciom naskórka.
Przed podjęciem aktywności fizycznej zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie gdy występują:
- Zaburzenia układu krążenia
- Ból w klatce piersiowej
- Wysokie nadciśnienie
- Epilepsja
- Cukrzyca
- Silny ból pleców
- A także podczas ciąży i po niedawnych operacjach
Jeśli chcemy być pewni, że trening jest prowadzony prawidłowo, bezpiecznie i przyniesie optymalne wyniki warto zwrócić się o pomoc do profesjonalnych instruktorów.
Zobacz także:
» Fitness - Jogging » Fitness - Hatha Joga – terapia ciała i umysłu » Fitness - Krioterapia – zdrowie ukryte w zimnieZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
|||
