Aktywność fizyczna, a sfera seksualna
14 maja 2007, Komentarzy: 67
Karolina Urbaniak
Nasza aktywność fizyczna ma bardzo duży wpływ nie tylko na umiejętności „łóżkowe”, ale także na satysfakcję czerpaną z tego obszaru życia. Uprawianie sportu usprawnia krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie komórki ciała są dotlenione, lepiej odżywione, co przekłada się równoznacznie na nasze odczuwanie.
Aktywność fizyczna ma także pozytywny wpływ na poprawę naszego libido. Podczas uprawiania sportu wydzielane są hormony, które zarządzają naszym popędem. Dzięki temu częściej jesteśmy chętni na łóżkowe igraszki.
Sport ma wpływ w dużej mierze na nasz wygląd fizyczny i atrakcyjność seksualną dla płci przeciwnej. Uprawiając go jesteśmy bardziej ośmieleni, wzrasta pewność swojego ciała, dlatego też dużo chętniej próbujemy nowatorskich pomysłów. Urozmaicenie życia seksualnego natomiast rozbudza nasze zmysły, stąd chętniej powracamy do intymnych przeżyć.
Wzmocnienie mięśni i poprawa wydolności fizycznej w wyniku uprawiania systematycznego wysiłku dodatkowo umożliwia polepszenie naszych seksualnych możliwości. Ale co najważniejsze doznania seksualne są dużo silniejsze i bardziej spektakularne.
Co ćwiczyć, aby poprawić swoją formę seksualną?
Każda aktywność fizyczna ma świetny wpływ na pożycie seksualne, najważniejsze jest to, żeby uprawianie jej sprawiało nam przyjemność. Oprócz tego są specjalistyczne ćwiczenia, które wzmacniają np. mięśnie Kegla, które odgrywają ważną rolę w rozwoju reakcji seksualnych, zdolności przeżywania orgazmu, a także wpływają na zwiększenie satysfakcji seksualnej naszych partnerów.
Najprostszym i najczęściej zalecanym ćwiczeniem mięśni Kegla jest naprzemienne przerywanie strumienia moczu. Takie ćwiczenia możemy wykonywać nawet codziennie, na początek 10 powtórzeń 3 razy dziennie, a później tą ilość powinno się zwiększać. Taki trening bardzo szybko daje efekty, a dodatkowo zapobiega w późniejszych latach problemom z trzymaniem moczu.
Inne przykładowe ćwiczenia wpływające na satysfakcję seksualną:
1. Połóż się na macie, oprzyj tułów na łokciach, zegnij nogi w kolanach pod kątem prostym, a następnie wypchnij biodra do góry zaciskając mocno dolne mięśnie miednicy. Wstrzymaj ruch na kilka sekund, mięśnie cały czas powinny być napięte. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilkakrotnie.
2. Stań w lekkim rozkroku, a następnie uginaj kolana i obniżaj biodra, jakbyś chciała usiąść na krześle. Cały czas utrzymuj napięcie i wróć powoli do pozycji wyjściowej.
3. Usiądź na krześle, między kolana włóż poduszkę lub miękką piłkę, po czym ściskaj ją mocno napinając mięśnie.
4. Uklęknij na macie, ramiona ułóż na biodrach. Wypchnij mocno miednicę do przodu. Mięśnie utrzymaj kilka sekund napięte po czym wróć do pozycji wyjściowej.
5. Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach następnie powoli dociskaj pośladki do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej i unieś pośladki delikatnie ku górze.
Pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać powoli i równomiernie. Najlepiej zamknąć oczy, tak aby skupić się tylko na pracy mięśni, odczuwaniu własnego ciała i oddechu.
Zobacz także:
» Fitness - Zbawienna moc masażu » Fitness - Taniec - nie tylko z gwiazdami » Fitness - Sauna - sposób na zdrowie i urodęZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
