Pilates- metoda na smukłą sylwetkę
24 listopada 2006, Komentarzy: 157 
Karolina Urbaniak
Smukła i giętka sylwetka to marzenie niejednej z nas. Jest sposób, za pomocą którego możemy ją osiągnąć. Jest to Pilates- metoda ćwiczeń, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie.
Twórcą metody był Niemiec Joseph Pilates. Miała ona służyć kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom powrót do treningów i zachowanie kondycji. Po jakimś czasie została jednak upowszechniona dla całego społeczeństwa.
Pilates to ćwiczenia świetnie kształtujące ciało, ale również wpływające na dobre samopoczucie. Są wykonywane przy wolnej, spokojnej muzyce. Wprowadzają nas w nastrój relaksu i odprężenia oraz poprawiają wygląd.
Ćwiczenia Pilates koncentrują się wokół rozciągania, naprężania i rozluźniania mięśni. Polegają na wykonywaniu precyzyjnych, ale powolnych ruchów. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale także te najmniejsze i położone głębiej. Stają się one bardziej elastyczne, a dzięki temu cała sylwetka nabiera sprężystości i ładnego, smukłego kształtu.
Podstawą Pilates nie jest ilość powtórzonych ćwiczeń lecz ich jakość. Dlatego ćwicząc Pilates koncentruj się na każdym ruchu, tak ażeby był wykonany prawidłowo. Tylko taki ruch pozwoli osiągnąć zamierzony efekt. Równie ważny w tej metodzie jest prawidłowy oddech. Musi być on skoordynowany z pracą ciała. Wykonując ćwiczenia kontroluj także swoją postawę. Skoncentruj się na ruchu i na tym, jak powinien być wykonany prawidłowo. Staraj się myśleć nad tym, co robisz i jak robisz. Na początku może to być trudne, ale w miarę ćwiczeń stanie się łatwiejsze. Nagrodą za wytrwałość będzie piękna, zgrabna sylwetka.
Ćwiczenia Pilates możesz wykonywać sama w domu. Musisz jednak bardzo uważnie czytać instrukcje wykonywania
ćwiczeń i do niej dostosować swój ruch. Jeżeli będziesz je wykonywać prawidłowo dużo szybciej niż w innych metodach osiągniesz efekt.
Korzyści wynikające z ćwiczeń Pilates to m. in. :
- smukła sylwetka,
- elastyczne, giętkie ciało,
- chód, gracja przy poruszaniu się,
- poprawa gorsetu mięśniowego,
- uświadomienie prawidłowych ruchów ciała,
- nauka prawidłowej postawy.
Metoda ta jest wskazana dla wszystkich, którzy wolą spokojne
ćwiczenia a zależy im na odpowiednim wymodelowaniu sylwetki. Jest wskazana także dla ludzi z nadwagą i otyłością, jak i dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Pilates jest bardzo bezpieczną metodą, nie występują tu gwałtowne ruchy i podskoki, dzięki temu stanowi niewielkie obciążenie dla stawów i kręgosłupa.
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
|
|
|
|
 |  | | :)Pilates jest super. Nieźle rzeźbi sylwetke. Jest i dynamiczny, ale tez spokojny. dobry na gorsze dni. Polecam, tym którzy planuja poprawe mięśni brzuchja. Ale ci którzy mają problem z plecami, niech robia to ostrożnie. | | | | |  | | ...TRZEBA BY SPRÓBOWAĆ. | | | | |  | grant, 17 kwietnia 2009, 14:05 | joga i pilateskupiłam shape'a z płytka joga a od koleżanki dostałam właśnie pilates. wydaje sie ze cwiczenia te są takie powolne, nudne...po pierwszym razie miałam okropne zakwasy...dawno mnie tak wszystko nie bolało! rozciągają i wzmacjniają. polecam serdecznie! | | | | | | | ArbuzowaEgoistkax3 / 192.168.0.114, 6 kwietnia 2009, 18:31 | PilatesPilates? Hmm... Muszę kiedyś sprobować. Najbardziej to interesuje mnie ta smukła sylwetka. Chociaż inne korzyści też by mi się przydały, na przykład chcę mieć giętkie ciało :)) Nie no muszę spróbowac... :) | | | | |  | | .każda forma ruchu jest super, człowiek nabiera energii i chęci do działania | | | | |  | askim, 29 marca 2009, 20:48 | *to prawda, pilates jest swietnym sposobem na modelowanie sylwetki,poki co dopiero zaczynam przygode z nim,ale sam widok z jaka gracja poruszaja sie osoby go uprawiajace...ja tez tak chce! wszystko jednak wymaga cierpliwosci i nie wolno sie zniechceac. | | | | |  | | ))))MIAŁAM KIEDYS PLYTKĘ Z ĆWICZENIAMI PILATES I NAWET TROCHĘ ĆWICZYLAM.ĆWICZENIA TE MOGĄ WYDAWAĆ SIĘ SPOKOJNE I WOLNE(OSOBIŚCIE WOLĘ AEROBIK,TANIEC CZY ORBITREK)ALE NAPRAWDĘ WZMACNIAJĄI CZUĆ,ŻE CIAŁO PRACUJE. HM...CHYBA POWRÓCĘ DO TYCH ĆWICZEŃ:) | | | | | | | Annabelll / 192.168.0.114, 13 marca 2009, 20:47 | pilatesMiałam Pilates przez jeden semestr na studiach. W sumie fajna sprawa. Pamiętam, że na początku żadna z nas nie oddychała i nie wykonywała ćwiczeń prawidłowo, i wychodziłyśmy padnięte z zajęć. Oczywiście następnego dnia zakwasy ogromne... Ale wprawa przyszła z czasem i większość z nas była zadowolona z efektów. | | | | |  | | może spróbujeJa wole taniec i areobik- ale czemu nie spróbowac inaczej- zreszta te ćwiczenia moze bardziej uspokajają, a dobre są i dla tych z nadwagą bo nie obciążaja kręgosłupa. Może spróbuje- nabyłam nawet płytkę z cwiczeniami Pilates | | | | | | | | :)zawsze mnie intrygował Pilates, kilka razy sie przymierzałam do tych zajęć, ale brak takich zajęć w mojej najblizszej okolicy :( przymierzam się do wykupienia karnetu do siłowni, i wtedy napewno pilates będzie stałym elementem moich cotygodniowych zajęć :) | | | | |
|
|
