Pilates- metoda na smukłą sylwetkę
24 listopada 2006, Komentarzy: 142 
Karolina Urbaniak
Smukła i giętka sylwetka to marzenie niejednej z nas. Jest sposób, za pomocą którego możemy ją osiągnąć. Jest to Pilates- metoda ćwiczeń, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie.
Twórcą metody był Niemiec Joseph Pilates. Miała ona służyć kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom powrót do treningów i zachowanie kondycji. Po jakimś czasie została jednak upowszechniona dla całego społeczeństwa.
Pilates to ćwiczenia świetnie kształtujące ciało, ale również wpływające na dobre samopoczucie. Są wykonywane przy wolnej, spokojnej muzyce. Wprowadzają nas w nastrój relaksu i odprężenia oraz poprawiają wygląd.
Ćwiczenia Pilates koncentrują się wokół rozciągania, naprężania i rozluźniania mięśni. Polegają na wykonywaniu precyzyjnych, ale powolnych ruchów. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale także te najmniejsze i położone głębiej. Stają się one bardziej elastyczne, a dzięki temu cała sylwetka nabiera sprężystości i ładnego, smukłego kształtu.
Podstawą Pilates nie jest ilość powtórzonych ćwiczeń lecz ich jakość. Dlatego ćwicząc Pilates koncentruj się na każdym ruchu, tak ażeby był wykonany prawidłowo. Tylko taki ruch pozwoli osiągnąć zamierzony efekt. Równie ważny w tej metodzie jest prawidłowy oddech. Musi być on skoordynowany z pracą ciała. Wykonując ćwiczenia kontroluj także swoją postawę. Skoncentruj się na ruchu i na tym, jak powinien być wykonany prawidłowo. Staraj się myśleć nad tym, co robisz i jak robisz. Na początku może to być trudne, ale w miarę ćwiczeń stanie się łatwiejsze. Nagrodą za wytrwałość będzie piękna, zgrabna sylwetka.
Ćwiczenia Pilates możesz wykonywać sama w domu. Musisz jednak bardzo uważnie czytać instrukcje wykonywania
ćwiczeń i do niej dostosować swój ruch. Jeżeli będziesz je wykonywać prawidłowo dużo szybciej niż w innych metodach osiągniesz efekt.
Korzyści wynikające z ćwiczeń Pilates to m. in. :
- smukła sylwetka,
- elastyczne, giętkie ciało,
- chód, gracja przy poruszaniu się,
- poprawa gorsetu mięśniowego,
- uświadomienie prawidłowych ruchów ciała,
- nauka prawidłowej postawy.
Metoda ta jest wskazana dla wszystkich, którzy wolą spokojne
ćwiczenia a zależy im na odpowiednim wymodelowaniu sylwetki. Jest wskazana także dla ludzi z nadwagą i otyłością, jak i dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Pilates jest bardzo bezpieczną metodą, nie występują tu gwałtowne ruchy i podskoki, dzięki temu stanowi niewielkie obciążenie dla stawów i kręgosłupa.
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
|
|
|
|
 | | :) nie wiedziałam że Pilates jest tak skuteczny, ale skoro tak piszecie, to w takim razie muszę spróbować ;) trzeba poszukać jakiś dobrych opisów tylko.. schudłam już 17 kilo ale nadal mam wrażenie że chodzę jak słoń :P więc mam nadzieję, że to mi pomoże :) | | | | qdlata23 / 192.168.0.114, 18 stycznia 2009, 19:26 | Jestem fanem Ćwiczenia są proste i co dla mnie najważniejsze, nie obciążają kręgosłupa. Są tak skonstruowane, że wzmacnia się przede wszystkim obręcz kręgosłupa. Dobre ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Tym bardziej, że bardzo prosto wykonać te ćwiczenia w domu i nie potrzeba do nich specjalnych sprzętów. | |  | dorcia12, 4 stycznia 2009, 21:12 | :) moja siostra 9 lat starsza jest instruktorka pilates i wyglada swietnie. W artykule nie ma nic o efektach odchudzajacych ale ona schudla - polowa mnie! Trzeba miec duzo cierpliwosci ale sie oplaca! Pilates na prawde dziala na wysmuklenie sylwetki, dla mnie troche za malo energiczne ale chcialabym kiedys spróbowac. Pozdrawiam | | | | anthos / 83.6.201.192, 28 października 2008, 21:06 | ciekawe muszę kiedyś spróbować... | |  | elik7, 21 października 2008, 23:30 | płyta co jakiś czas ukazują się na DVD ćwiczenia pilates, polecam bo pokazane jak wykonywać ćwiczenia | |  | | jak zaczac? jakas ksiazke trzeba kupic? | |  | Tineczta, 10 września 2008, 10:22 | próbowałam i choc wygląda na prosty jest naprawdę ciężki. | |  | kimi1989, 28 sierpnia 2008, 11:00 | .... kiedys probowalam....strasznie meczacy....tzn...wszystkie miesnie po nim bola | |  | milo83, 16 sierpnia 2008, 12:40 | :) Fajny artykuł | | | | Yokra, 14 sierpnia 2008, 21:48 | warto spróbować a potem ocenić na ile to się rzeczywiście przydaje... | | |
|
|
