Pilates- metoda na smukłą sylwetkę
24 listopada 2006, Komentarzy: 142 
Karolina Urbaniak
Smukła i giętka sylwetka to marzenie niejednej z nas. Jest sposób, za pomocą którego możemy ją osiągnąć. Jest to Pilates- metoda ćwiczeń, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie.
Twórcą metody był Niemiec Joseph Pilates. Miała ona służyć kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom powrót do treningów i zachowanie kondycji. Po jakimś czasie została jednak upowszechniona dla całego społeczeństwa.
Pilates to ćwiczenia świetnie kształtujące ciało, ale również wpływające na dobre samopoczucie. Są wykonywane przy wolnej, spokojnej muzyce. Wprowadzają nas w nastrój relaksu i odprężenia oraz poprawiają wygląd.
Ćwiczenia Pilates koncentrują się wokół rozciągania, naprężania i rozluźniania mięśni. Polegają na wykonywaniu precyzyjnych, ale powolnych ruchów. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale także te najmniejsze i położone głębiej. Stają się one bardziej elastyczne, a dzięki temu cała sylwetka nabiera sprężystości i ładnego, smukłego kształtu.
Podstawą Pilates nie jest ilość powtórzonych ćwiczeń lecz ich jakość. Dlatego ćwicząc Pilates koncentruj się na każdym ruchu, tak ażeby był wykonany prawidłowo. Tylko taki ruch pozwoli osiągnąć zamierzony efekt. Równie ważny w tej metodzie jest prawidłowy oddech. Musi być on skoordynowany z pracą ciała. Wykonując ćwiczenia kontroluj także swoją postawę. Skoncentruj się na ruchu i na tym, jak powinien być wykonany prawidłowo. Staraj się myśleć nad tym, co robisz i jak robisz. Na początku może to być trudne, ale w miarę ćwiczeń stanie się łatwiejsze. Nagrodą za wytrwałość będzie piękna, zgrabna sylwetka.
Ćwiczenia Pilates możesz wykonywać sama w domu. Musisz jednak bardzo uważnie czytać instrukcje wykonywania
ćwiczeń i do niej dostosować swój ruch. Jeżeli będziesz je wykonywać prawidłowo dużo szybciej niż w innych metodach osiągniesz efekt.
Korzyści wynikające z ćwiczeń Pilates to m. in. :
- smukła sylwetka,
- elastyczne, giętkie ciało,
- chód, gracja przy poruszaniu się,
- poprawa gorsetu mięśniowego,
- uświadomienie prawidłowych ruchów ciała,
- nauka prawidłowej postawy.
Metoda ta jest wskazana dla wszystkich, którzy wolą spokojne
ćwiczenia a zależy im na odpowiednim wymodelowaniu sylwetki. Jest wskazana także dla ludzi z nadwagą i otyłością, jak i dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Pilates jest bardzo bezpieczną metodą, nie występują tu gwałtowne ruchy i podskoki, dzięki temu stanowi niewielkie obciążenie dla stawów i kręgosłupa.
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
|
|
|
|
 | | właśnie mam za sobą ten pierwszy raz.. instruktorka - babeczka po 50-tce przeszła samą siebie.. jestem pełna podziwu i uznania dla jej kondycji.. jeśli chodzi o mnie, to miałam dużo trudności z poprawnym wykonywanie ćwiczeń, ale postaram się być systematyczna i pójść w ślady starszej koleżanki - pani instruktorki :) | |  | | x Bardzo ciekawy artykuł....................................................................
...........................................................................
...........................................................................
................................
| |  | | ćwiczenia dla każdego Artykuł napisany jest bardzo ciekawie. Są plyty z nagraniami, które są bardzo przydatne dla ćwiczących. Zwracają uwagę na szczegóły dotyczące każdego ćwiczenia. Warto mieć je w domu i często po nie sięgać. Nie każdy może wykonywac szybkie ćwiczenia | | | | underworld, 27 lutego 2011, 13:58 | Niewątpliwie ciekawe, ale wydaje mi się.. nudne. Tak, wiem - jedno zaprzecza drugiemu, ALE chodzi mi o to, że sam artykuł jest ciekawy, ale wykonywanie tych ćwiczeń z czasem stanie się niewiarygodnie nudne. Nie ukrywajmy tego - w kółko to samo to tego wolna muzyka = monotonia. Ja zostaję na razie przy tradycyjnych brzuszkach bo największym moim problemem jest właśnie brzuch. :c Artykuł napisany bardzo ciekawie. Zachęca, lecz jak już wcześniej wspomniałam - te ćwiczenia z pewnością po jakimś czasie staną się nudne. | |  | | ... ... puki co, kiedy czyta się artykuł to nawet wciąga i zastanawia: a może pilates będzie dobry dla mnie? Ale czytając komentarze dostrzegam że wiele osób nudzi ten rodzaj ćwiczeń. A przecież tak prawdę mówiąc kogo nie zapytasz to chyba każda z nas chce mieć smukłą i zgrabną sylwetkę. Jeśli faktycznie ćwiczenia nie są agresywne to świetnie zastąpią nam rozgrzewkę przed czymś bardziej intensywnym a po takich ćwiczeniach mogą nas pomału wyciszyć i zrelaksować.
Sadzę że w dzisiejszych czasach i przy takim trybie intensywnego życia pilates przyda się każdemu z nas. Choćby dlatego by wyciszyć stres, bo przecież tego to pewnie każdy z nas odczuwa w nadmiarze. | |  | Kahleena, 14 lutego 2011, 19:07 | ... wszystko fajnie, ale są to ćwiczenia rozciągające sylwetkę i przez to wygląda się lepiej... co zaś do schudnięcia - nie działa.Pilates to rozgrzewka do innych ćwiczeń... | |  | LadyShirley, 9 lutego 2011, 11:25 | . Fakt, po pilatesie byłam dużo bardziej rozciągnięta, ale częstotiwość 1x w tygodniu to jednak było za mało, żeby zobaczyć jakiekolwiek efekty. Ponadto niestety, ale pilates mnie nudził koszmarnie...jednak polecam zestresowanym:) | |  | | :) fajny artykuł ...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
............................................
| |  | | pilates Ja lubię czasami poćwiczyć pilates, ćwiczyłam i w grupie i w domu z płytami. Jednak zdecydowanie bardziej od pilatesa - wolę jogę. Bardziej w moim stylu, bardziej mi pasuje. Mam kilka różnych płytek i tak czasami na zmianę sobie puszczam, faktycznie pilates wysmukla i sprawia, że sylwetka wygląda na szczuplejszą i prostszą | |  | Liwia3, 10 stycznia 2011, 13:08 | ;-) Duzo dobrego slyszam o pilatesie. Zwlaszcza o utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Niestety mam daleko do studia fitness i nie mialam okazji nigdy isc na takie zajecia.Probowalam w domu,ale to nie to samo co w grupie. | | |
|
|
