Pilates- metoda na smukłą sylwetkę

24 listopada 2006, Komentarzy: 142
Karolina Urbaniak

Smukła i giętka sylwetka to marzenie niejednej z nas. Jest sposób, za pomocą którego możemy ją osiągnąć. Jest to Pilates- metoda ćwiczeń, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie.

Twórcą metody był Niemiec Joseph Pilates. Miała ona służyć kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom powrót do treningów i zachowanie kondycji. Po jakimś czasie została jednak upowszechniona dla całego społeczeństwa.

Pilates to ćwiczenia świetnie kształtujące ciało, ale również wpływające na dobre samopoczucie. Są wykonywane przy wolnej, spokojnej muzyce. Wprowadzają nas w nastrój relaksu i odprężenia oraz poprawiają wygląd.

Ćwiczenia Pilates koncentrują się wokół rozciągania, naprężania i rozluźniania mięśni. Polegają na wykonywaniu precyzyjnych, ale powolnych ruchów. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale także te najmniejsze i położone głębiej. Stają się one bardziej elastyczne, a dzięki temu cała sylwetka nabiera sprężystości i ładnego, smukłego kształtu.

Podstawą Pilates nie jest ilość powtórzonych ćwiczeń lecz ich jakość. Dlatego ćwicząc Pilates koncentruj się na każdym ruchu, tak ażeby był wykonany prawidłowo. Tylko taki ruch pozwoli osiągnąć zamierzony efekt. Równie ważny w tej metodzie jest prawidłowy oddech. Musi być on skoordynowany z pracą ciała. Wykonując ćwiczenia kontroluj także swoją postawę. Skoncentruj się na ruchu i na tym, jak powinien być wykonany prawidłowo. Staraj się myśleć nad tym, co robisz i jak robisz. Na początku może to być trudne, ale w miarę ćwiczeń stanie się łatwiejsze. Nagrodą za wytrwałość będzie piękna, zgrabna sylwetka.

Ćwiczenia Pilates możesz wykonywać sama w domu. Musisz jednak bardzo uważnie czytać instrukcje wykonywania ćwiczeń i do niej dostosować swój ruch. Jeżeli będziesz je wykonywać prawidłowo dużo szybciej niż w innych metodach osiągniesz efekt.

Korzyści wynikające z ćwiczeń Pilates to m. in. :

• smukła sylwetka,
  
• elastyczne, giętkie ciało,
  
• chód, gracja przy poruszaniu się,
  
• poprawa gorsetu mięśniowego,
  
• uświadomienie prawidłowych ruchów ciała,
  
• nauka prawidłowej postawy.

Metoda ta jest wskazana dla wszystkich, którzy wolą spokojne ćwiczenia a zależy im na odpowiednim wymodelowaniu sylwetki. Jest wskazana także dla ludzi z nadwagą i otyłością, jak i dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Pilates jest bardzo bezpieczną metodą, nie występują tu gwałtowne ruchy i podskoki, dzięki temu stanowi niewielkie obciążenie dla stawów i kręgosłupa.

Dodaj komentarz

Poprzednia 1  2  3 4 5  ...  15 Następna

Mafor, 8 stycznia 2012, 16:16 mam płytę z takimi ćwiczeniami, może spróbuje? vvanilia, 27 grudnia 2011, 20:32 kiedys troche cwiczylam Pilates, teraz wolę Jogę :) milena.glogow, 17 grudnia 2011, 16:35 fajna forma wiczeń za mało profesjonalnych instruktorów Nona30, 13 grudnia 2011, 17:32 Ciekawe :) Daguuuu, 6 grudnia 2011, 20:12 ;) ewajoanna70, 6 grudnia 2011, 18:53 Bardzo ciekawy artykuł Nualka, 3 grudnia 2011, 19:29 Artykuł fajny,ale ćwiczenia...hm...niekoniecznie Desdemone, 27 listopada 2011, 16:22 fajny artykuł... BrzydUlaaaa, 19 listopada 2011, 18:17 ..Pilates Pilates to naprawdę bardzo świetna forma odpoczynku. Sama myślałam, że nie dam rady, szybko się zniechęcę a tak naprawdę stało się inaczej. Jak jestem bardzo zmęczona to zaczynam ćwiczyć i nawet nie wiem jak ten czas minął. Po tym czuję się jak nowo narodzona :) Chicitaa, 29 października 2011, 20:28 .... Cwiczenia fajne na rozciaganie, jednak co do odchudzanai to watpie aby jakos bardzo dzialaly. To bardziej gimnastyka i wewnetrzne wyciszenie niz trening sam w sobie. Oczywiscie pania uprawiajacym ten rodzaj aktywnosci fizycznej bardzo zazdroszcze gietkiego ciała ;)

Poprzednia 1  2  3 4 5  ...  15 Następna