Wspomaganie diety

Na początku chciałabym podkreślić, że nic nie zastąpi diety i ruchu. Nie ma zdrowego sposobu na odchudzanie z pominięciem tych dwóch czynników. Dlatego jeśli ktoś obiecuje Ci „złote góry”, warto poddać to dodatkowej weryfikacji. Nie jest, trudnością, zmniejszyć masę ciała poprzez eliminację z organizmu wody oraz spalanie mięśni, nie można jednak tego nazwać chudnięciem. W czasie odchudzania, bowiem zależy nam na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Skoro już ustaliliśmy, że odpowiednie żywienie i aktywność fizyczna to konieczność i nic ich nie zastąpi, zastanówmy się czy możesz im jakoś pomóc sprawniej zmieniać ciało.

Preparaty

Chociaż dotąd tłuszcz był postrzegany jako wróg Nr 1 szczupłej sylwetki, zaczął już ustępować pola cukrom. Zaczęto również podkreślać rolę tłuszczu w funkcjonowaniu organizmu. Jest on prekursorem wielu hormonów, środowiskiem rozpuszczania witamin A, D, E, K, składnikiem błon komórkowych. Szczególny wpływ na odchudzanie zauważono w przypadku sprzężonego kwasu linolowego (CLA). Jak donoszą badania związek ten wpływa na spalanie tłuszczu w organizmie. Może więc mobilizować ustrój do efektywniejszego wykorzystania zapasu energii, zmagazynowanej w tkance tłuszczowej. Przyjmowanie go może więc pomagać osobom, które wprowadzają aktywność typu cardio. Jest to ruch, w czasie którego organizm czerpie energię właśnie z tłuszczu. Pamiętaj, że w czasie intensywnych ćwiczeń, gdy nie możesz złapać tchu, organizm pozyskuje energię z glikogenu, nie z tłuszczu.

Pozytywne efekty może Tobie przynieść również sięganie po tran. Wraz z nim ustrojowi dostarczysz kwasy tłuszczowe DHA i EPA, a także witaminę D i A. Kwasy te należą do rodziny omega-3, która ma korzystny wpływ na układ krążenia, nerwowy, odpornościowy. Zmniejsza poziom lipoprotein LDL (tzw. zły cholesterol), triglicerydów, ciśnienie krwi. Jak się okazuje przynosi również korzyści w czasie odchudzania, zwiększając efektywność kuracji.

Herbaty

Herbata zielona i czerwona również mogą Tobie pomóc. Są bogatym źródłem polifenoli, naturalnych antyoksydantów. Walczą z wolnymi rodnikami, a więc wspomagają Twoje zdrowie i urodę. Dodatkowo związki zawarte w nich przyspieszają tempo metabolizmu. Tym samym chudniesz szybciej. Poza tym, jak donoszą badania, zawarte w zielonej herbacie epigallokatechiny zmniejszają wchłanianie tłuszczu. Czerwona herbata z kolei pomaga w jego spalaniu. Już jedna filiżanka dziennie każdego z napojów, przyniesie korzyści Twojemu organizmowi.

Zioła

W odchudzaniu można także wykorzystać zioła poprawiające metabolizm. Wymienić tutaj należy mniszka lekarskiego, pokrzywę, dziurawiec, krwawnik czy dziki bez czarny. Najłatwiej przygotować napar z pokrzywy czy mniszka lekarskiego. Warto wprowadzać 1-2 szklanki dziennie naparu jednego z ziół. Do potraw zaś staraj się dodawać gorczycę lub kozieradkę. Również takie przyprawy jak chili, pieprz, imbir, cynamon są Twoimi sprzymierzeńcami. Zwiększają bowiem produkcję ciepła w organizmie.

Relaks

Stres nie jest sprzymierzeńcem odchudzania. Wręcz przeciwnie. Jeśli nieustannie jesteś w stanie napięcia nerwowego, masz również ciągle podwyższony poziom kortyzolu. Sytuacja taka sprzyja magazynowaniu tłuszczu w adipocytach (komórkach tłuszczowych). Gromadzi on się zwłaszcza chętnie w okolicy brzucha, karku i twarzy. Jeśli więc dążysz do uzyskania płaskiego brzucha, koniecznie musisz znaleźć sposób na rozładowanie stresu. Może to być sport, spacer, joga, ulubiona muzyka, film czy książka. Świetnie także sprawdza się aromatyczna kąpiel czy medytacja. Wybierz taki sposób, który u Ciebie sprawdza się najlepiej.

Samoakceptacja

Pokochaj siebie – a będziesz chudnąć szybciej. Zależność taką zauważyli naukowcy zajmujący się odchudzaniem. Zamiast więc siebie krytykować, znajdować coraz to nowe niedoskonałości, skup się na tym, co masz w sobie cennego. Zaakceptuj siebie, a łatwiej będzie Tobie dążyć do wyznaczonego celu. Zaczniesz współpracować ze swoim ciałem, zamiast z nim walczyć.