Hmmm... Ja wlasnie dzis wyjelam mate do cwiczen z szafy i zamierzam zmierzyc sie z ta szostka Weidera... czy zmierze sie z nia na szostke to sie okaze za jakis czas - ale chyba warto sprobowac... Do tej pory moje treningi ograniczaly sie do biegania - dystans okolo 8-9km czyli jakies 60 minut dziennie, ale mysle ze pora cos dorzucic bo bieganie na brzuch nie pomoze - w kazdym razie nie szybko... Trzymajcie za mnie kciuki...  Program cwiczen wydrukowany, mata przygotowana...

ja zaczęłam wczoraj, okropnie męczące i cała szyja mnie boli :(

ja tak samo od wczoraj zaczełam. a szyja ..faktycznie mnie tez boli. dzis tak samo. zobaczymy jakie to efekty daje...;/ ale cienko chyba to widze ;];] 

Ja jestem na 6 dniu.
Pierwszy dzień był masakrą.. teraz gdy robię po 3 serie jest coraz łatwiej.
Efekty? Nie wiem, chcę co 7 dni sprawdzić czy coś się zmniejszyło. :)

czesc mam pytanie ja jestem na 7 dniu a6W czy jak skoncze 1 serie a6W to mozna odpoczynek zrobic czy trzeba od razu 3 serie bez przerwy plx odp bede ci bardzo wdzieczny .Pozdrawiam

Jeżeli przerwaliśmy ćwiczenie na 1 dzień to nic się nie stało, następny raz gdy ćwiczymy powinniśmy trenować 25 dzień.

Jeżeli przerwaliśmy ćwiczenie na 2-4 dni to powinniśmy następnego dnia trenować harmonogram, od dnia, w którym przerwaliśmy, czyli w naszym przypadku będzie to od 24 dnia.

Jeżeli przerwaliśmy ćwiczenie na 5-14 dni to po powrocie do ćwiczeń musimy się cofnąć w harmonogramie o połowę dni, którą nie ćwiczyliśmy, czyli gdy nie ćwiczymy 6 dni, to cofamy się o 2, a więc w naszym przypadku do 22 dnia.

Ja mam co prawda 3 dzien A6W. Mam nadzieje że wytrwam. Po tych cwiczeniach czuje że brzuch robi sie twardszy i powoli kształtuje. Do tego jeszcze skacze na skakance, biegam i robie brzuszki :P

ja jestem dzisiaj na 12 dniu....nie powiem - jest ciężko ale efektu widać już po 6 dniach poprawnych ćwiczeń. Może nie są to jakieś wielkie różnice ale są. Zapraszam do mojego pamiętnika, jest tam fotka przed i 6 dnia a6w.

ja jestem na 16 dniu.. i jakos rewelacji nie widze ;/;/ może cos zle robie..ale watpie. az przerwe dzis robie :D może się jutro nawróce ;];]

a jak te ćwiczenia wpływają na talię?? mam małe wcięcie w talii, bo tylko 71 cm i nie chcę, by przez te ćwiczenia jeszcze bardziej mi zanikła. byłam bym szczęśliwa jak bym się pozbyła tych cm. ćwiczę też 30 min. hulaj hop dziennie.

I czy na taki brzuch pomoże a6w?
Edit: Przed chwilą wyczytałam na forum, że a6w powoduje zanik talii. Więc jak mam się pozbyć tego tłuszczu? Same hulaj hop i dieta?