Witam, proszę niech mi ktoś wytłumaczy co to są te "serie" bo nie kapuje, jesli 1cykl to jedno powtórzenie. Z tego eynika że pierwszego dnia mam zrobić 6 razy te ćwiczenia, a w juz w drugim ile razy jesli seri jest 2 ????

Pierwszego dnia robisz po 6, a drugiego dnia tak samo. To jest jedna seria. Potem musisz jeszcze to powtórzyć, żeby były dwie serie (: Czyli w sumie 12, ale w 2 seriach! Nie rób na raz.

Jestem w szóstym dniu i już się trochę demotywuję. Bardziej przez ból nóg niż brzuszka...

Czy kogoś jeszcze bardziej bolą nogi niż brzuch? Bo ja pod koniec nie wyrabiam właśnie przez nogi. A dokładniej mam wrażenie, jakby mi staw blokował kość udową... Brzuch to nic...

Mnie uda zdecydowanie bolały i górna część brzucha....
Ja przerwałam w 20 dniu i żałuję  bo znowu się nie mogę do tego zabrać a już miałam efekty 
Po ćwiczeniach czułam jak mi nogi i brzuch "pulsowały"
jakoś w sobotę zaczynam od nowa bo teraz jestem troszkę chora
3mam kciuki za wszystkich :*

hejka wszystkim.;) mam male pytanko. jezeli jednego dnia nie bede cwiczyl  to bede musial zaczynac od nowa..??;> prosze o odp..:PP

DO Srochu...
będziesz musiał to nadrobić jak najszybciej.
nie wolno przerywać ćwiczeń na więcej niż jeden dzień ! :)
np. te ćwiczenie nadrób na następny dzień zrób rano i wieczorem wtedy... musisz to jakoś pogodzić... :P

witajcie,
ja jestem już na 16 dniu robienia A6W - już widać efekty.
Jeśli chodzi o ból nóg czy brzucha to ja tego nie odczuwam. na początku przez ok 3 dni bolał mnie tylko brzuch - widocznie zakwasy miałam, a jeśli was bolą nogi to najwyraźniej pasowałoby je wzmocnić ćwiczeniami.
Ja skakam na skakance, jeżdżę na rowerze i siłownia. także lepiej się ćwiczy jeśli się ma wzmocnonie mięśnie nóg:)

hej może sie powtórze ale chciałabym uzyskać jednoznaczną odpowiedz (z góry dziękuje). Czy a6w pomoże mi zrzucić sadło ?mam 80 cm w pasie przy wzroście 160 i wielki wystający bebech-ludzie pytają sie czy nie jestem  w ciąży. Czy te ćwiczenia pomogą mi go zrzucić ?Nie chce rozwijać mięśni ani go utwardzać bo to będzie wyglądać jeszcze gorzej,a o takich efektach piszecie. Dodam ze od 3 tyg jestem na diecie 1000kal a brzuch ani drgnął.

Tak pomogą!
Jeżeli nie masz tłuszczu, to ćwicząc a6w wyrabiasz mięśnie
Jeżeli masz tłuszcz, to ćwicząc a6w w pierwszej kolejności spalasz tłuszcz

też miałam taki bebech no ale trenuję go od 3 miesięcy stopniowo zwiększając ilość brzuszków - teraz robię ich od 1000-1500 dziennie na wszystkie partie mięśni

zaczęłam też a6W - dziś16-ty dzień

no i brzuch jest pół mniejszy :)