nie siedam na rower bo miedzy mafefkami sprzatam ..i to generalnie sprzatam ...na rowae planuje duzis kolo 19 siasc ....jescze troche roboty mam

wracajac do tematu ...te toje ryzowe przysmaki to maja zero kalori ....nawet jak zjesz na 2 sniadani 100 gr tego ryzu z tym jablkiem to masz jakies 200 kac ...po drugie uwaga na jablka i pektydy w nich zawarte ...jak nazwy nie pomylilam ...poprawcie mnie w razie czego ...i tu jedni sie jablkiem najdza a jeszcze pomoze im w wc a drudzy maja zwiekszony apetyt ....ja nie najdam sie jablkiem ...i mnie sie po nim zryc chce ...

tak ze prpoonuje na razie wzias sie za 1500 kac ...jak malo to dolozyc aby wlasnie chudnac ...czyli tak

sniadanie grachamka z czym tam , drugie snidanie to jablko moze byc ale 150 gr ryzu zjedz , obiad ...waz sobie cycka 100 gr jak ci malo to i 200 obiad to obiad i go do wiczoea spalisz ....do tego ziemnikow czy z surowka jaka chce ...no nawet makaron aby bez sosu a jak juz to warzywny ..makaron trzyma dlugo ...podwiczorek zalezy czy glodny bedziesz ...cos malego ...banan ale nie wiecej jak 100 -150 gr ...wiczorem tunczyk nawet z kromka chleba ...przeciez jezdzisz ....no i pij

wiesz ja jem czasto to samo to ja tak nie umiem a teraz sprzatam to i nie mam duzo czasu ...ale moge ci liczyc ..wysylaj mi wiczorem na miala co zjadlas ....potem z tego wyjdzie nam plan bo wiadomo kazdy luibi jesc cos innego ....tylko zacznij prosze choc przez 3 dni jesc normalne sniadnie ....i do 16 jedz porzadnie ....a potem jak cos to bedziesz sie ratowac zawijasami ..one dzialaja ..naprawde ..duzo mi pomagaja jak ma jakies glody wiczorowe

jesteś wielka Sikorko!

Bedzie dobrze!

Mądre odchudzanie i laska ze mnie bedzie!

pewnie ze tak

Wierze w Was dziewczyny!
Ze wspolna pomoca musi sie udac!

ja tam też wierze na sikorke stróża pomocnego nie ma mocnego

także Gosia rozgladaj się za mniejszymi ubrankami

ja chyba będę musiała się jeszcze bardziej teraz pilnować (pisałam w pamietniku) i może też poczytam o dobrych radach sikorki