Witam mam 31 lat 170 cm wzrostu. Miesiac temu zaczełam diete (1000-1200kcal). Schudłam w miesiac 5 kg (z 71 do 66 kg),. I dalej sie ochudzam - nadal jem podobie ten sam przedział kaloryczny - podobe menu i podbnie cwicze. Wazyłam sie we wtorek i dzis ---- i szok waga pokazuje dodatkowe 0,5kg czy to normalne??? Czy powinnam zmiejszym ilosc kalori/ zostawic tak samo? Słyszłam ze na diecie czasem waga staje ale żeby tyc - jestem neico podłamana bo do tej pory to własnie wazenei dawało mi motywacje do dalszego odchudzania. Wiec prosze odpiszcie.

wiesz ja raczej nie stosuje diet, tylko raz jak bylam za granica dluzszy czas to tam troche przytylam, no i zaczelam sie odchudac. Nie liczylam kalorii tylko staralam sie jesc mniej i cwiczyc duzo-efekty swietne. Tylko u mnie to bylo zalezne od cyklu. waga spadala przez pierwsze dwa tygodnie, pozniej stop w trzecim tygodniu, w czwartym nieznaczny nawet wzrost, a pozniej na paczatku kolejnego bylo trzy kilo mniej, i tak co miesiac, wiec ja sie takimi wahaniami wagi bym nie przejmowala,:hot:

Hej!jola24 to samo u mnie-eh i najgorzej,że czasem mam napady i objadam się :angry::embarrassed::embarrassed:

Witam Ubytek 5 kilogramów w miesiąc to naprawdę dużo, czego Ci serdecznie gratuluję. Jest to jednak dosyć duża zmiana dla Twojego całego organizmu. Wahania masy ciała podczas odchudzania są całkiem normalne, mogą one wynikać z ilości przyjmowanych płynów, może to być woda zatrzymana w organizmie lub szereg innych przyczyn, ale uwierz mi to nie jest powód do niepokoju. Najgorsze masz juz za sobą, nauczyłaś się jeść mniej i zmobilizowałaś się do aktywności fizycznej, uwierz mi to naprawdę dużo. Rozumiem także, że teraz właśnie jest dla Ciebie najtrudniejszy okres, ale pomyśl, że tak naprawdę masz dwa wyjścia: 1. Przerwać dietę i zmarnować efekt, który uzyskałaś do tej pory (bo uwierz mi jeżeli zaczniesz jeść teraz normalnie to kilogramy wrócą) 2. Możesz dalej walczyć. Uważam, że jeżeli nadal będziesz konsekwentnie przestrzegać diety, a przy tym będziesz nadal ćwiczyć tak jak do tej pory, to na pewno niedługo zobaczysz efekty. Uważam jednak, że nie powinnaś bardziej ograniczać kaloryczności spożywanych posiłków. 1100-1200 kcal to i tak mało. Trzymaj nadal dietę, zobaczysz jaką będziesz miała ogromną satysfakcję gdy osiągniesz swój cel. Pamiętaj też, że po zakończeniu odchudzania nagły powrót do dawnych nawyków żywieniowych będzie oznaczał powrót zgubionych kilogramów.

Dzięki za pocieszenie nie zamierzam sie poddac bałam sie tylko ze moze organizm sie przyzwyczaił do dawki 1000-1200kcal i trzeba cos zmienic. Ostanio na dworze jest dosyc zimno i przyznam przez to znacznie mniej niz poprzednio piłam - czy to moglo spowodowac wzrost wagi przez te kilka dni?

nie mogę sobie poradzić bo mało jem mamm dużo ruchu a tyję

a moze poprostu przed okresem nagromadziła sie woda

Jeśli mniej piłaś, to jak najbardziej mogłaś przytyć te 0.5 kg. U mnie było podobnie. Kiedy nagle przestajesz pić tyle, ile dotychczas, dla organizmu jest to sygnał, aby magazynować płyny, oszczędzać je. Spróbuj przez kilka dni pić więcej. Ostatnio zrobiłam tak za czyjąś radą, i po takim jednym dniu uzupełniania płynów ubyło mi 0.3 kg.