Witam od miesiąca jestem na diecie, piersze 2 tygodnie to było ok 1200kcal dziennie, następne 2 tygodnie ok. 900-1000kcal. Czytałam gdzies ze jak sie jest zbyt długo na diecie to tez jest nie dobrze - czy to prawda (zabrzenia metabolizmu Czy powinnam teraz zrobic przerwe czy moge spokojnie kontynuowac? Nie jest to żadna dieta cód - jadłospis zróżonicowany, 5 posiłków, dużo warzyw mało tłuszczu unikanie cukru. Prosze odpiszcie bo zalezy mi na trwałych a nie tylko szybkich efektach. Czy moge smiało kontynuowac diete?

Cześć Do oceny prawidłowości Twojej diety brakuje nam kilku zasadniczych elementów. Nie napisałaś nam jaka jest Twoja aktualna masa ciała, i ile masz wzrostu. Nie możemy ocenić czy masz znaczną nadwagę, otyłość, a może tylko kilka zbędnych kilogramów, które nie wymagają tak znacznych ograniczeń. Dieta tysiąca kcal, która jest odpowiednio zbilansowana jest dobrą metodą na pozbycie się nadwagi, jednak dobrze jeżeli prowadzona jest pod kontrolą specjalisty. Przerywanie prawidłowo prowadzonej diety tysiąca kalorii, a później ponowny powrót do takiego stylu żywienia nie ma sensu, bo tylko rozregulowuje nasz organizm. Niebezpieczne jest jednak spożywanie mniej niż 1000 kcal dziennie.

mam 31 lat - wazyłam 71kg po miesiacu diety jest 66 kg (czyli minus 5 kg) a chcialbym dojsc do 60kg

Niestety nie podałaś swojego wzrostu. Jeżeli jednak chcesz ważyć 60 kg i jest to prawidłowa masa ciała dla Ciebie to powinnaś kontynuować odchudzanie. Jeżeli Twoja dieta ma prawidłową ilość niezbędnych składników odżywczych, jeżeli czujesz się dobrze to powinnaś nadal kontynuować tą dietę. Po zakończeniu odchudzania zwiększaj stopniowo kaloryczność posiłków o 300 -400 kcal dziennie przez kilka tygodni. Następnie zwiększaj wartość energetyczną, aż do osiągnięcia kaloryczności wymaganej dla Twojego wzrostu, masy ciała i wieku. Przerywanie diety w Twoim wypadku nie jest wskazane.

sorki 170 cm a wiec wg wszelkich danych 60 kg powino byc dla mnie ok, choc przyznam ze kiedys wiele lat wazyłam 55kg

mam pytanie mam 17 lat waze 65 kilo co powinnam zrobic aby zejse do wagi 56kg jak dieta jest odpowiednia

Nie podałaś zbyt wiele informacji na swój temat. W Twoim wieku nie zalecam nadmiernego ograniczania kaloryczności posiłków. Na początek proponuje 5 małych posiłków w ciągu dnia, bazujących na chudym drobiu, warzywach i owocach. Staraj się nie spożywać zbyt obfitych posiłków po godzinie 19. No i niezbędnie dużo ruchu. Zbliża się wrzesień może więc dodatkowe zajęcia z siatkówki, tańca czy pływania? No i wspomniany wcześniej na forum sposób, z którym się w pełni zgadzam – czyli dobra zabawa w dyskotece, gdzie w ciągu kilku godzin spalisz mnóstwo kalorii. Oczywiście ostatni punkt tylko za zgodą rodziców:smilie1:

:hot:

Witam Mam 16 lat 158 cm wzrostu i waze 64kg. Jaka dieta bylaby dla mnie najodpowiedniejsza? Odchudzialam sie wczesniej(ok rok temu) lecz kiedy uzyskalam zadawalajaca wage(56kg) spowrotem przytylam, a nie jadlam zbyt duzo. Co mam robic aby znow moje starania nie poszly na marne?

Witam :) Mam 15lat, 178cm wzrostu, i ważę 70kg. Chciałabym zejść do wagi ok.60kg. Co powinnam zrobić? Jaka dieta byłaby najodpowiedniejsza? Z góry dziękuję:)