Znacie może Kochani jakieś super, extra =) ćwiczonka na płaski brzuch? Jak tak to jakie, ile razy 3ba je wykonywac, czy widać efekty, po jakim czasie?

przejdz sie do biblioteki i poszukaj ksiazek ksztaltowaniu miesni brzucha. ilosc powtorzen i seri zalezy od ciebie. na poczatku zacznij od 8 powtorzen dwie seir,potem dojdz do trzech seri a ilosc wykonywanych brzuszkow do maksymalnie 25-30. nie wolno wykonywac nonstop tego same cwiczenia bo przeciazasz brzuch.lepiej wykonac 5 roznych cwiczen. dawaj sobie jeden dzien przerwy miedzy cwiczeniami.trenuj miesien prosty dlugi i boczne nie zapomnij wykonywac po kazdej seri cwiczen rozluzniajach grzbiet.oprocz cwiczen dieta.powodzenia i trzymam kciuki:smilie1:

> Znacie może Kochani jakieś super, extra =)
> ćwiczonka na płaski brzuch? Jak tak to jakie,
> ile razy 3ba je wykonywac, czy widać efekty, po
> jakim czasie?
silownia:smiley14:

ee tam do 25-30 brzuszkow.ja robie dzienne 300!!!!i wcale nie czuje zadnego "przeciazenia miesni",moze dlatego ze robie je juz od dlugiego czasu i regularnie.ale efekty sa super:baringteeth:

robienie 300 brzuszkow za jednym rzaem nie jest zbyt rozsadne lepiej wykonac 300 ale w kilku rodzajach cwiczen

Hmm... wpisz w wyszukiwarce google hasło ćwiczenia... Wyświetli ci się mnuuustwo stron z skutecznymi ćwiczeniami...:) :hot: :rolleyes: :smilie1: POwodzenia...:)

tak??a skoro ja nie czuje wcale zmecznie miesni po tych 300 brzuszkach i w dodatku super pomagaja mi na brzuszek to czemu niby ich nie robic???kazdemu odpowiada cos innego:laughing:

polecam szóstkę weidera, hula hop i nie jedzenie po 18 ... działa bo ćwiczę i jem wczesnie kolację od tygodnia i już troszkę widać efekt

moja znajoma używała takiego kółka ( nie wiem jak to się nazywa) zbudowane z 2 częsci , i się na tym staje i skręty tułowia - świetne efekty!

Te kolko to TWISTER!!I moge potwierdzic -tluszczyk na brzuchu,tali spala sie i efekty sa zadawalajace:):):) poszukajcie w jakis supermarketach w dzaile sportowym albo sklepach sportowych-ja zaplacilam ok 20 zl. A zabawa jest fajna!!!