wizyty w fitness clubach i z jakim efektem?

jakies 15 minut wiem ze troche mało ale na  wiencej nie mam siły :/

ja ostatnio prawie w ogole nie cwicze :( chociaz mam rower stacjonarny i powinnam... ech

zazwyczaj biegam 40-60 min. potem brzuszki i stepper ok.10min

agus ja tez 15 minut  kiedys bylo 5, wiec i tak jest dobrze  gdybym tak nie byla leniem i wsiadla w autobus, pojechala na basen.. ale i tak nie umiem plywac

evalongoria, a daleko masz do tego basenu? wiesz, zawsze mozna sie nauczyc plywac. chociaz ja tez nie umiem i nie chce mi sie uczyc, tzn boje sie troche wody. ale w ramach chodzenia na basen, proponuje przejsc sie do tego miejsca, gdzie masz basen i wrocic do domu;). zawsze mozna powiedziec, ze "poszlam na basen";)))

ja to mam 4 W-F y po 45 minut do tego jeszcze 1 basen w tygodniu i często  na rower kurde, jak ktos moe biegać aż 1 h:D ja to ledwo 10 minut biegam

Biegam 30-40 min, potem brzuszki i orbitrek,czasami tylko 20 min,a czasami 40min. Ale waga stoi, chyba to miesnie mi sie wyrabiaja:-)

evka - zapisz się na aquaerobic - nie musisz pływać, a ćwiczysz prawie bez zmęczenia i przyzwyczajasz się do wody (niektórzy nie umieją pływac, bo się jej po prostu boją...)

ja trzy razy w tygodniu chodze na zajęcia:
aerobic energy
aerobic ABT+TBC
step&shape

tzn. step włączyłam do treningów dziś  był zabójczy!

w dni bez zajęć ćwiczę przynajmniej pól godziny - wtedy to jest najczęściej steperek; ukończyłam Weidera, wcześniej on był codziennie obowiązkowy; jak na kanale Club był aerobic i joga, to ćwiczyłam to - godzine dziennie; lubię sobie robić ćwiczenia na brzuch i nogi - tak koło 45 min., ale też czasem ćwicze ponad godzinę

mam callanetics i musze się do niego zmobilizowac, bo to pomaga - godzina super ćwiczeń... zobaczymy...

Hmmmm Ja jestem na siłowni od 5 do 6 dni w tygodniu. Trening siłowy około 1,5 do 2h i po treningu 30 minut aerobów. Jeden do dwoch dni cwicze w domu brzuch, łydki i dolne partie pleców około 50 minut.